Tenho uma pança legal,mas como eu mesmo li aqui e também me responderam uma vez isso - melhor crescer pra depois definir .. tenho 1.72 e faz um tempo que n me peso.. a ultima vez tava com 63/64 .. e faz um tempinho já..

Não faço aerobicos como também fui indicado aqui e tal,mas pra dar uma amenizada na pança,posso subistuir isso por futebol nos finais de semana ? sempre sabado e domingo 3 hrs de futebol ou mais .. sla .. não conto..

Cara, não tem como direcionar a perda de gordura!

Cara, não tem como direcionar a perda de gordura!

wtf?

mas o futebol em si , pode substituir o aerobico,fazendo com que a perda de gordura ocorra independente do local ?

mas o futebol em si , pode substituir o aerobico,fazendo com que a perda de gordura ocorra independente do local ?

sim

Não!

Sim,não..

eai ? qual a RESPOSTA ?

Sim

Cara o que vai te perder esta bela pança fofinha eh a dieta. Aerobico eh so uma tatica pra aumentar o gasto.

Depende, do seu condicionamento e do quanto corre.

Essa quantidade ai, não substitui.

sou ala direito , ou seja,corro pra krmba.. sei que é a dieta,mas queria controla-la .. to usando hiper e tal,o mass anti catabolic da probiotica.. pra tomar café da manhã / pré treino . queria apenas '' amenizar '' .. e o baba seria o jeito.. pq n faço aerobico.

Bom , não adianta vc correr 200 mil quilômetros e não mudar o hábito alimentar. Pela lógica , SIM , serve como aeróbico. Porém , não acho válido , visto que você joga aos finais de semana e (PIOR) durante 3h. Acredito que você vá perder massa muscular isso sim. O bom seria acoplar aerobico nos treinos.

quer emagrecer e ta usando hipercalorico?

Não quero EMAGRECER ! eu quero controlar a pança,o baba é das 14 as 16 e o outro é das 15 as 17 ou 14 as 17 .. por ai ..

quer emagrecer e ta usando hipercalorico?

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Mas você não quer perder barriga? Então tem que emagrecer o.O

Editado 21/11/2014 às 01:42 11/21, 2014 por B1gBillie (veja o histórico de edições)

Perder a pança é emagrecer.

dar uma AMENIZADA,ou seja,não quero que ela fique muito grande,não pretendo ficar ''trincado'' agora pq é quase impossivel com minha génetica crescer e trincar ao mesmo tempo.

Tu não vai conseguir controlar a "pança" apenas jogando futebol, caso tu queira perder gordura localizada já para agora, isso não é possível! O que pode ser feito é ser verificado novamente sua alimentação, criar um plano alimentar bacana e continuar com os aeróbicos, os mesmos são muito importantes para a saúde. Sem dieta, sem resultado. Outra coisa, os exercícios são apenas nos finais de semana (ótimo, é alguma coisa, porém talvez não o suficiente), e o fato de serem 3 horas, cara, eu ficaria preocupado com esse período.. seu corpo não consegue repor as energias gastas durante o jogo, o correto é você se alimentar bem durante o jogo, porém sem comer muito para não causar náuseas, enfim.. muitas questões tem que ser levadas em consideração. Basicamente a resposta é: Sim! É um aeróbico e: Não! Não é possível perder gordura localizada.

dar uma AMENIZADA,ou seja,não quero que ela fique muito grande,não pretendo ficar ''trincado'' agora pq é quase impossivel com minha génetica crescer e trincar ao mesmo tempo.

Como é impossível crescer e trincar? É para isso que se treina (não generalizando), micro-lesões, agora "visualizar" a definição muitas vezes não é possível devido ao BF alto resultante do seu "crescimento/aumento de massa".

Editado 21/11/2014 às 01:54 11/21, 2014 por Kraken (veja o histórico de edições)

então reformulando,meu BF É ALTO.. e tomando hiper é impossivel eu perder.. eu não faço AEROBICOS,alguem por aqui mesmo me falou que aerobicos pra mim que tenho pouca massa magra era meio inadequado .. no caso,não deveria fazer até pelo menos atingir uns 70 kg por ai.. pra dai eu lançar um cutt e procurar a definição.. durante o jogo eu como um sanduiche de peito de peru.. e no pós eu sempre tomo alguma proteina e etc..

BF alto e tomando hipercalórico?? Magro com barriga e não tem nem 70 kg??

Amigo, esse futebol de fim de semana nada mais é que um lazer, seu corpo esta totalmente adaptado a ele, não vai perder nem 1 grama de gordura com isso.

Define primeiro seu objetivo.

substituir sim,mas no caso de perde a pança não

tu pode jogar ate 10 horas de futebol,se tiver com o saldo calorico positivo tu vai continuar com essa pança .

se que perde a pança vai ter que fazer uma dieta com saldo calorico negativo.

outra coisa esta usando hipercalorico ? e que perde barriga tu só pode ta brincando amigo

faz umas pesquisa ae no forum e ver a area de nutrição tem varios artigos interessantes que vão te ajudar

quer emagrecer e ta usando hipercalorico?

Perda: Ingerir menas calorias doque o gasto diario.

Ganho : Ingerir mais calorias doque o gasto diario.

o problema é que o nutri que eu fui,me passou a dieta com um hiper e tal.. e tipo,eu vou parar de usar quando acabar,é 1kg .. de contra partida,oq posso jogar em cima ? sepá,eu não faço aerobicos pq li por aqui quando abri um topico com duvidas se faço aerobicos ou não,que eu que tenho pouca massa muscular,seria algo sem noção fazer aerobicos .. dai pensei em jogar bola,pq sou ala,corro muito..to meio inchadinho e tal,mas acho que ja ta na hora de eu parar de tomar um hiper e investir em outra coisa..oleo de coco,sla.

Perda: Ingerir menas calorias doque o gasto diario.

Ganho : Ingerir mais calorias doque o gasto diario.

Ta bom sabidão, então se ele quer perder pra que diabos vai meter algo com tanta calorias?

o problema é que o nutri que eu fui,me passou a dieta com um hiper e tal.. e tipo,eu vou parar de usar quando acabar,é 1kg .. de contra partida,oq posso jogar em cima ? sepá,eu não faço aerobicos pq li por aqui quando abri um topico com duvidas se faço aerobicos ou não,que eu que tenho pouca massa muscular,seria algo sem noção fazer aerobicos .. dai pensei em jogar bola,pq sou ala,corro muito..to meio inchadinho e tal,mas acho que ja ta na hora de eu parar de tomar um hiper e investir em outra coisa..oleo de coco,sla.

Mas é como o Luis Guilherme falou, seu corpo está acostumado com esse futebol, pois deve ser apenas aos fins de semana (como é na maioria dos casos).

E pra perder a pança tem que entrar em cutting.

Tenho uma pança legal,mas como eu mesmo li aqui e também me responderam uma vez isso - melhor crescer pra depois definir .. tenho 1.72 e faz um tempo que n me peso.. a ultima vez tava com 63/64 .. e faz um tempinho já..

Não faço aerobicos como também fui indicado aqui e tal,mas pra dar uma amenizada na pança,posso subistuir isso por futebol nos finais de semana ? sempre sabado e domingo 3 hrs de futebol ou mais .. sla .. não conto..

parei de ler no tenho uma pança com 1,72 de altura com 63/64 quilos, como isso meu caro? você não tem MM nenhuma?

tenho 1,67 de altura +/- e peso 68 quilos sem barriga, mesmo com 61 quilos quando treinava raramente não tinha "pança", claro que depende de corpo pra corpo, corrijam me se eu estiver errado, mas será que não esta exagerando nessa " pança " ?

obs: não estou querendo causar nada, só uma duvida que ficou mesmo.

Editado 21/11/2014 às 11:30 11/21, 2014 por Kaike Borges (veja o histórico de edições)

Vamos la

- O futebol é um aerobico como qualquer outro
- 3 horas de futebol vai fazer vc perder a massa muscular, a nao ser q vc jogue 1 partida e fique duas descansando e por ai vai.
- nao tem como perder so barriga, tem que perder BF, entao pra isso faça um cutting, experimente dieta cetogenica, é ótima
- depois que tiver com o BF baixo, faça um Bulking limpo e cresça com qualidade.
- por o futebol ser só 1 vez por semana, menos mal, mas se jogar 3 horas direto vai perder MM mesmo. descanse entre as partidas.
- nenhum aeróbico sem dieta dá resultado.

Resumindo, minha sugestão é que faça uma dieta para perda de gordura primeiro, por exemplo a cetogenica, e depois que perder toda gordura que forma a banha e tudo mais, faça um bulking limpo, cresça com qualidade, mas pode sim usar o futebol como aerobico, desde que haja descanso entre as partidas para nao queimar muita massa muscular. E treine pesado

Espero ter ajudado, abraços

Larga da bereja no fim do jogos.....isso sim destrói com o vivente....

Futebol envolve corrida que é um aerobico