Diário Of Heuz

[Heuz]

Peso Máximo : 92.2 kg (Obeso)
Peso Mínimo : 70,8 kg
Peso Atual: 81.6 kg
Meta de Peso : 69 kg
Altura: 1.63

Biotipo: Engordabalomorfo( Endormofo)

Bf: 19%
TMB: 2200

Dieta: Cetogênica

Déficit Calórico : 300~450 kcal
Medidas:

*Legs: 56/56

*Panturrilhas : 41/41
*Quadril: 101 cm
*Peito:103 cm
*Pança : 96cm
Abd: 95cm
*Braço Contra: D:40 / E:39
Braço Relax: 38/ 37.5

*Suplementação : Tagifor + Multivitaminico
*Fotos Após 1 mês .

Editado Novembro 19, 2014 às 10:32 por Heuz

[Heuz]

Café da Manhã : 200 ml - Leite Zero Lactose : 82 Kcal

90 ml - Café com Açucar : 17 kcal

1 - Manteiga Com Sal: 77 kcal

2 - Tapioca Pequenas : 130 Kcal

1 - Manteiga com Sal: 77 kcal

x - Multivitaminico

x- Tagifor .

Kcal: 383 kcal


Agora partiu Trampar ..

Almoço : 320g - Arroz + Milho + Frango
150g Carne

* 3 Siriguelas Kcal: 660

Editado Novembro 19, 2014 às 15:54 por Heuz

[T. Wall]

Acompanhando aqui.
Você realmente se considera um endomorfo? Qual seu objetivo?

[Heuz]

Acompanhando aqui.

Você realmente se considera um endomorfo? Qual seu objetivo?

E aí cara beleza ? Sim me considero endormorfo devido a grande mas grande facilidade de ganhar massa muscular e gordura e também a dificuldade de perder peso e manter fora a minha estrutura física menos sendo mais é meia compacta se é que me entende . Meu Objetivo no momento é secar o máximo que eu poder quero ver se volto ao pelo menos nos 70 kgs .

[T. Wall]

Quando puder poe umas fotos.

Abraços!

[Heuz]

Quando puder poe umas fotos.

Abraços!

Beleza . Com 1 mês coloco fotos de antes e Depois para ter oque comparar hehe (y)

[Heuz]

Ontem a Noite cheguei muito tarde da academia e não deu para entrar mas foi assim :


TREINO : 25 min de Aero ( 8 min de Hit 30/30s)

Como treino foi de perna :
* Leg Press 3x12
*Agachamento na Polia 3x8
*Agachamento livre 3x12
*Graviton 3x12
* Panturilha 3x16
*Extensora 3x10


Alimentação : Jantar -> 1 pedaço de melão e 1 banana pequena

Editado Novembro 20, 2014 às 10:42 por Heuz

[Heuz]

20/11/14

*Café da Manhã :
• Targifor
• Multivitaminico da Centrum

Com foi mt agoniado hoje .. Acordei atrasado para o Trabalho foi :

• Nescau light ( Porra a parada é light '--)

Lanche das 9 : • Barra de Cereal da Trio

[philip_np]

Acompanhando.

PS: Comeu nescau light puro? haha

Abraços.

[Heuz]

Acompanhando.

PS: Comeu nescau light puro? haha

Abraços.

Com certeza ... 250 ml de uma vez só Kkkkkkkkk

Galera Desculpas por nao postar esses dias .. Ta muito puxado o serviço mas segunda retorno sem faltas .

[Heuz]

Bom Dia Galera

06:00 hrs

Café da Manhã foi um Sanduíche light

Suco de Laranja Natural
Esqueci de tomar os multivitaminicos