Então, tenho 2 anos de academia, comecei a seguir a dieta na risca 2 meses atras. Tenho 16 anos 76kg 1.82 de altura e 10% de bf. Utilizo na segunda refeição o hipercalorico, no pre treino utilizo somente o bcaa ( de suplemento) e no pos bcaa whey e dextrose.

O problema é o seguinte, segui a dieta do melhor nutricionista da região, da consulta para um monte de fisiculturistas da região. Porém, com a dieta muito boa e suplementação tbm, surgiu um problema, nesses 2 ultimos meses consegui somente 100g de massa magra, fiz exames e descobri que meu treino tava uma porcaria. Alguem ai podia me recomendar um treino abc ou abcde para alguem mais avançado assim? por favor

"Alguem mais avançado assim", desse jeito vao pensar que você ta com um shape foda.

Seguinte cara, se você entrar na área de Treinamento, vai achar muito treino top.

OBS: eu se fosse você não usaria abcde

Abraços

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

"Alguem mais avançado assim", desse jeito vao pensar que você ta com um shape foda.

Seguinte cara, se você entrar na área de Treinamento, vai achar muito treino top.

OBS: eu se fosse você não usaria abcde

Abraços

é entao, shape foda tenho nao, to com 37 de braço, mais vlw ae

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

vlw

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