Olá, enfim, tenho alimentação bem saudavel e treino muito forte com personal 4x por semana além de correr 3x 5km também durante a semana.

Em março, ciclei oxandrolona + boldelona 20mg (10/10) + 2ml

Fiquei com um shape top, ganho de 8kg e bf caiu cerca de 5%

Após alguns meses ganhei mais uns 8kg e agora, mesmo com treino muito forte e alimentação tenho muita

dificuldade de perder, por isso estou optando pelo clemb. Meu personal me passou 1ml por dia durante 15 dias,

depois descansa 15 e volto a fazer mais 15 dias. Entretanto, andei pesquisando e muita gente segue aumentando as doses ao longo

do período de uso.. O que voces acham?

:*

Olá, enfim, tenho alimentação bem saudavel e treino muito forte com personal 4x por semana além de correr 3x 5km também durante a semana.

Em março, ciclei oxandrolona + boldelona 20mg (10/10) + 2ml

Fiquei com um shape top, ganho de 8kg e bf caiu cerca de 5%

Após alguns meses ganhei mais uns 8kg e agora, mesmo com treino muito forte e alimentação tenho muita

dificuldade de perder, por isso estou optando pelo clemb. Meu personal me passou 1ml por dia durante 15 dias,

depois descansa 15 e volto a fazer mais 15 dias. Entretanto, andei pesquisando e muita gente segue aumentando as doses ao longo

do período de uso.. O que voces acham?

:*

Olá Barbie,

Então, o ciclo de clembuterol é feito normalmente 15 dias on - 15 dias off e mais 15 dias ON

A dose seria legal ir aumentando pq seu corpo irá acostumar com a dose inicial, portanto, poderia fazer assim:

1 a 3 - 1ml

4 a 6 - 2ml

7 a 10 - 3ml

11 a 15 - 4ml

E ver como seu corpo irá reagindo e os colaterais forem aparecendo.

Pode aumentar mais essa dose caso aguente, existe relato de pessoas que usam até 7ml ou até mais, depende muito da pessoal.

A dieta terá muita importancia nessa hora, poste a sua dieta ae pra gente dar uma olhada.

Do resto boa sorte

ps: qual sua altura e peso ?

Ok

tenho 1,60 e 66kg bf está 25%

Estou tomando em jejum antes de 40 minutos de AEJ (Transport)

Dieta:

8:30

300ml de suco verde ( 1 folha de couve, 1 limao, 4 hortelãs + gengibre)

1 fatia de pão 100% integral

1 ovo inteiro frito no oleo de coco

12:30 almoco pre treino (13h/14h treino)

2c de arroz integral

100g frango grelhado

2c feijão fradinho

salada a vontade

15:30 lanche pós treino

omelete de 2 claras + 1 gema + tomate + 1 castanha do pará + 1c de tapioca / 300ml de leite sem lactose + banana + 2c aveia

18h: iogourt grego zero + 1c de linhaca

20:20 salgado maromba (frango e chuchu + cottage)

22:30/23h salada + atum

Ok

tenho 1,60 e 66kg bf está 25%

Estou tomando em jejum antes de 40 minutos de AEJ (Transport)

Dieta:

8:30

300ml de suco verde ( 1 folha de couve, 1 limao, 4 hortelãs + gengibre)

1 fatia de pão 100% integral

1 ovo inteiro frito no oleo de coco

12:30 almoco pre treino (13h/14h treino)

2c de arroz integral

100g frango grelhado

2c feijão fradinho

salada a vontade

15:30 lanche pós treino

omelete de 2 claras + 1 gema + tomate + 1 castanha do pará + 1c de tapioca / 300ml de leite sem lactose + banana + 2c aveia

18h: iogourt grego zero + 1c de linhaca

20:20 salgado maromba (frango e chuchu + cottage)

22:30/23h salada + atum

precisa estimar os macros da dieta e seus gastos

precisa estimar os macros da dieta e seus gastos

Desculpa a ignorancia minha, mas isso eu nao sei responder..

Precisa saber quanto vc gasta de calorias por dia, baseando-se no cálculo de TMB, que é feito calculando sua frequencia de treinamento.
E saber quantas vc precisa ingerir, dependendo do seu objetivo, se for ganhar massa tem que ingerir mais do que gasta, se for perder gordura, ingerir menos, e assim vai, vc já deve saber disso.

Estimar os macros é colocar quanto tem de macros (proteína/carboidrato/gordura) em cada refeição e na dieta completa.

Abraços.

https://iifym.com/iifym-calculator/

https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

esses dois links irão ajudar, um calcula as kcals e etc dos teus alimentos, o outro calcula seu gastos diarios.

em cutting isso é fundamental, não deixe de fazer, demanda um tempo, mas vale a pena

ok bons treinos

Editado 4/11/2014 às 13:34 11/4, 2014 por acfs (veja o histórico de edições)

Esta sofrendo reboot hormonal, como esta suas taxas atuais?

Tem acompanhado algum exame, felling sensibilidade, ciclo menstrual ..

Quanto clemb as divisões do rvtz lhe dariam um melhor resultado e assimilação droga.

dica: mulheres com variações hormonais sofrem demais com retenção hídrica,

seria interessante entrar com diuréticos naturais, chá verde, outros

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