strongsmall 15 Postado Outubro 25, 2014 às 21:49 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 21:49 Objetivo ganho de peso 184 altura peso 80kg 67 de massa magra, 13 de gordura corporal, mais na regiao do abdomen Como sera minha rotina 05:30 acordo tomo cafeina, e treino boxe em casa em jejum 06:00 como frango e batata doce 06:30 tomo hipercalorico 07 estou treinando, 08:30 chego tomo leite, como frango e batata doce 10: leite integral + 2 fatia de pao integral com 50g de amendoim 12:00 frango e batata doce, 14: hipercalorico, "antes de trabalhar" das 14:00 as 20:00 e cha mate, e leite com café, porq isso q servem na firma rs 20:00 janta 22: 30 hipercalorico 23:30 frango e batata doce da cerca de mais de 3500 calorias irei usar hipercalorico, multi vitaminico, e creatina quantos kilos posso ganhar com esse bulking em 2 meses? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosMakaveli 287 Postado Outubro 25, 2014 às 21:53 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 21:53 (editado) Vai depender do treino, do descanso, da sua dedicação e do seu dia-a-dia. Editado Outubro 25, 2014 às 21:54 por MarcosMakaveli Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizarnold15 48 Postado Outubro 25, 2014 às 22:02 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 22:02 cara nao existe isso de quantos kg e possivel ganhar cada um tem uma genetica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 25, 2014 às 22:22 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 22:22 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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