Objetivo ganho de peso

184 altura

peso 80kg 67 de massa magra, 13 de gordura corporal, mais na regiao do abdomen

Como sera minha rotina

05:30 acordo tomo cafeina, e treino boxe em casa em jejum

06:00 como frango e batata doce

06:30 tomo hipercalorico

07 estou treinando,

08:30 chego tomo leite, como frango e batata doce

10: leite integral + 2 fatia de pao integral com 50g de amendoim

12:00 frango e batata doce,

14: hipercalorico, "antes de trabalhar"

das 14:00 as 20:00 e cha mate, e leite com café, porq isso q servem na firma rs

20:00 janta

22: 30 hipercalorico

23:30 frango e batata doce

da cerca de mais de 3500 calorias

irei usar hipercalorico, multi vitaminico, e creatina

quantos kilos posso ganhar com esse bulking em 2 meses?

Vai depender do treino, do descanso, da sua dedicação e do seu dia-a-dia.

Editado 25/10/2014 às 21:54 10/25, 2014 por MarcosMakaveli (veja o histórico de edições)

cara nao existe isso de quantos kg e possivel ganhar cada um tem uma genetica

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