Chez 1396 Postado Outubro 10, 2014 às 01:11 Compartilhar Postado Outubro 10, 2014 às 01:11 Certa vez quis dar ênfase aos delts. Comecei o treino com desenvolvimento militar até o queixo, fiz 8 séries. Daí fiz uns 2 exercícios pra peito e um pra triceps. Eles cresceram legal. Ah, também puis um isolador para o delt posterior, no dia de costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
this is TRANCE 245 Postado Outubro 10, 2014 às 02:10 Compartilhar Postado Outubro 10, 2014 às 02:10 Po tu deixa o ombro por ultimo.Deixa por segundo pelo menos,pra tu n fazer todo fatigado já. Militar TB usa ticeps e peito O interessante seria começar com deltoide um dia e peitoral em outro. KimKaphwann reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglasmdn 352 Postado Outubro 10, 2014 às 02:22 Compartilhar Postado Outubro 10, 2014 às 02:22 Tem q ver outras coisas tbm, as vezes vc pode ter genetica mto boa pra braços q acaba deixando o deltoide com a impressão de pequeno, mas de qlqr jeito a dica q eu dou é. Treine ele isolado, especialmente um dia só para ele, longe do treino de peito, com mta intensidade, aconselho high reps tbm.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deadspacelapa 1 Postado Outubro 11, 2014 às 17:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 17:26 Tem q ver outras coisas tbm, as vezes vc pode ter genetica mto boa pra braços q acaba deixando o deltoide com a impressão de pequeno, mas de qlqr jeito a dica q eu dou é. Treine ele isolado, especialmente um dia só para ele, longe do treino de peito, com mta intensidade, aconselho high reps tbm.. tava dando uma pesquisada aqui em treinos e pensei em fazer um ABCDEFG (acho q foi minha Inveção kkkk) pq mh academia abre domingo no caso teria que treina-lo longe do dia de peito e costas! A-Peito B-Costas C-triceps D-Biceps E-Ombros F-antebraço e trapezio G-Pernas Eu sou uma merda em tudo hahaha tudo tem uma puta dificuldade pra crescer tava dando uma pesquisada aqui em treinos e pensei em fazer um ABCDEFG (acho q foi minha Invenção kkkk) pq mh academia abre domingo no caso teria que treina-lo longe do dia de peito e costas! A-Peito B-Costas C-triceps D-Biceps E-Ombros F-antebraço e trapezio G-Pernas High rep seria oq? O.o O interessante seria começar com deltoide um dia e peitoral em outro. depois da dica da galera to treinando ele primeiro,depois peito e o triceps Certa vez quis dar ênfase aos delts. Comecei o treino com desenvolvimento militar até o queixo, fiz 8 séries. Daí fiz uns 2 exercícios pra peito e um pra triceps. Eles cresceram legal. Ah, também puis um isolador para o delt posterior, no dia de costas. será que ficaria ruim d+ treina o deltoide anterior no dia de peito e triceps e no dia de costas treinar o medio e posterior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TremboMorfo 24 Postado Outubro 11, 2014 às 17:26 Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 17:26 Muda o treino teste drop sets, heavy duty, entre outros, e coma mais. Mesmo assim não cresceu? Então não cresce mais natty, simples. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deadspacelapa 1 Postado Outubro 11, 2014 às 17:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 17:28 Po tu deixa o ombro por ultimo.Deixa por segundo pelo menos,pra tu n fazer todo fatigado já. Militar TB usa ticeps e peito vlw pela ajuda ! Muda o treino teste drop sets, heavy duty, entre outros, e coma mais. Mesmo assim não cresceu? Então não cresce mais natty, simples. pse ja pensei em jogar umas 20 ampolas de dura por causa desse maldito ombro hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TremboMorfo 24 Postado Outubro 11, 2014 às 17:29 Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 17:29 vlw pela ajuda ! pse ja pensei em jogar umas 20 ampolas de dura por causa desse maldito ombro hahahaha Só não tenha pressa,cara. Teste novos treinos antes de ciclar. Pelo menos uns 3 meses de testes aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deadspacelapa 1 Postado Outubro 11, 2014 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 17:34 Só não tenha pressa,cara. Teste novos treinos antes de ciclar. Pelo menos uns 3 meses de testes aí. e man hehe não penso em ciclar ainda. primeiro fazer muitos testes,achar a combinação que funciona com essas fibras fudidas aqui haha vc acha que ficaria bom 4 exercicios pra musculo grande 3 pra musculo pequeno ou 3 exercicios pra musculo grande 2 pra musculo pequeno Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chez 1396 Postado Outubro 11, 2014 às 17:34 Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 17:34 será que ficaria ruim d+ treina o deltoide anterior no dia de peito e triceps e no dia de costas treinar o medio e posterior O pessoal normalmente faz o médio junto com peito, triceps e anterior. Posterior no dia de costas tb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deadspacelapa 1 Postado Outubro 11, 2014 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 20:57 (editado) O pessoal normalmente faz o médio junto com peito, triceps e anterior. Posterior no dia de costas tb. no caso teria que colocar exercicios isoladores? no dia da parte media elevação lateral e os exercicios de peito desenvolvimento militar e os exercicios de triceps posterior eu faria o crucifixo invertido ne! ? Editado Outubro 11, 2014 às 22:41 por deadspacelapa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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