[Falta de Pesquisa][Ajuda] Sugestões De Treino

[Edi2]

Galera do fórum, gostaria da colaboração de vocês para conseguir encaixar um treino que se adeque as condições da academia que eu começarei a treinar.

É o seguinte, a academia tem um jeito muito louco de abertura, abre de segunda a quinta (6:00 h até as 23 h) e na sexta abre das 6:00 as 18:30. Não abre aos sábados, e abre aos domingos das 7:00 a 12:30.

Estou sem treinar já tem 4 meses, estou voltando hoje e já percebi que os instrutores são meio fracos, e não estou conseguindo achar um jeito de montar um treino que se encaixe nessa disposição de dias e horarios, lembrando que meu horário de treino é das 19:00 as 20:00 (mais ou menos por aí), então dia de sexta não vou treinar.

Não tirei as medidas ainda, mas devo ta com uns 78 kg, tenho 1.82 de altura, bf deve tá bem baixo

Já to montando minha dieta, logo eu já informarei.

Aceito qualquer tipo de sugestão kkk

Obrigado aee

[busarello]

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