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Por @mitch1
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Posts Recomendados

Postado

Altura: 1,60

Peso: 58

Idade: 19

Cutting

Vou iniciar meu bulk logo logo e resolvi testar essa divisão , porém minhas cargas nos compostos são baixas e no fullbody isso pode me prejudicar?

Obrigado

A

Agachamento livre 4x5

Supino reto 4x6

Remada curvada 4x6

Militar 4x5

Rosca Alternada 3x10

B

Chin up 4x6

Supino Reto 4x5

Crucifixo inclinado 3x10

Paralela 4x8

Militar 4x5

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Peso: 58

Idade: 19

Cutting

Vou iniciar meu bulk logo logo e resolvi testar essa divisão , porém minhas cargas nos compostos são baixas e no fullbody isso pode me prejudicar?

Obrigado

A

Agachamento livre 4x5

Supino reto 4x6

Remada curvada 4x6

Militar 4x5

Rosca Alternada 3x10

B

Chin up 4x6

Supino Reto 4x5

Crucifixo inclinado 3x10

Paralela 4x8

Militar 4x5

Bom, porém o crucifixo inclinado está sobrando, como a rosca, mas....

No B, tem apenas 1 exercício de puxar e 4 de empurrar, tenta melhorar isso, pondo terra e kroc rows e tirando crucifixo.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado
  • Autor

Bom, porém o crucifixo inclinado está sobrando, como a rosca, mas....

No B, tem apenas 1 exercício de puxar e 4 de empurrar, tenta melhorar isso, pondo terra e kroc rows e tirando crucifixo.

Coloquei esses dois isoladores por causa dos pontos fracos mesmo.

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