adriel 0 Postado Outubro 6, 2009 às 18:12 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 18:12 Pesquisei em varios topicos mas nao achei nada parecido, entao resolvi criar um topico pois estou com essa duvida: nunca fui muito magro(nem gordo), sempre tive um corpo legal(pra alguem q nao treinava), mas resolvi fazer musculação. Tenho feito 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequenos, e nao faço pernas. Mas acontece que o cara que me treina la na academia, ele é bem forte e tudo, mas acho o conhecimento dele meio duvidoso. Ele me deu a seguinte serie: Seg - Peito Ter - Costas e Ombro Qua - Bíceps, tríceps e antebraço Depois qui, sex e sáb repete tudo de novo. Eu não to achando difícil, mas não vi ninguém no fórum fazendo esse treino. O que vcs acham? Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 6, 2009 às 18:28 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 18:28 Tá tudo errado,quem é o cavalo que te indicou isso? O instrutor ou algum amigo? Pesquisa aqui mano,tem até jeito de dividir o treino,depois posta a gente te ajuda. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronaldo! 0 Postado Outubro 6, 2009 às 18:50 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 18:50 Pesquisei em varios topicos mas nao achei nada parecido, entao resolvi criar um topico pois estou com essa duvida: nunca fui muito magro(nem gordo), sempre tive um corpo legal(pra alguem q nao treinava), mas resolvi fazer musculação. Tenho feito 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequenos, e nao faço pernas. Mas acontece que o cara que me treina la na academia, ele é bem forte e tudo, mas acho o conhecimento dele meio duvidoso. Ele me deu a seguinte serie: Seg - Peito Ter - Costas e Ombro Qua - Bíceps, tríceps e antebraço Depois qui, sex e sáb repete tudo de novo. Eu não to achando difícil, mas não vi ninguém no fórum fazendo esse treino. O que vcs acham? Obrigado. ta estranho ai cara! vc deve treinar perna, se não vai ficar parescendo um funil,forte em cima e fino embaixo. seg- bicepis e costa quart- peito e tricepis sexta - pernas isso para iniciantes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyan 0 Postado Outubro 6, 2009 às 19:20 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 19:20 @ronaldo e o ombro nem treina neh? uhaseha @adriel pesquisa um poco mais resumindamente.. se vc eh iniciante eh bom faze um treino de 2 musculos por dia geralmente 1 grande e 1 pequeno tipo costa/biceps peito/triceps ombro/perna ai vai de pessoa tbm vc tem q axa o treino q vc axa q eh melhor pro seu corpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutoleh 0 Postado Outubro 6, 2009 às 20:27 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 20:27 na boa.. ta zuado... tenho MEDO de quem te passou esse treino Qua - Bíceps, tríceps e antebraço quinta - PEITO ???? se for fazer ABCx2 faz o normal né costa/biceps peito/triceps ombro/perna abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neco 0 Postado Outubro 6, 2009 às 20:37 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 20:37 E pq não treina perna ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adriel 0 Postado Outubro 6, 2009 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 21:36 Mas abc2x (costa/biceps peito/triceps ombro/perna) é um bom treino? Eu nao to treinando perna pq as minhas pernas (toda) sao bem grandes, bem desenvolvidas, foram sempre assim, entao funil nao vo fica, ja sou um funil ao contrario, pra baixo forte e pra cima fino. hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyan 0 Postado Outubro 7, 2009 às 01:51 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 01:51 duvido q sem nunca treina perna elas sao tudo isso 0.o perna ainda q eh um c* pra desenvolve e mesmo q ja sejam fortes vc n pode dexar de treina las Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodperalta 0 Postado Outubro 7, 2009 às 02:08 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 02:08 Po brother, realmente... esse treino que te passaram foi a pior divisão que eu ja vi ioauiouaouia Se for fazer ABC2x faz qeu nem o 'Sr.Miagui' ali em cima falou. E treine perna. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15197 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutoleh 0 Postado Outubro 7, 2009 às 14:36 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 14:36 para de julgar o cara.. talvez ele jogo bola com coco na infancia... luta karate com aqueles pesos nas pernas desde quando tinha 4 anos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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