Vecchio 4504 Postado Setembro 28, 2014 às 17:09 Compartilhar Postado Setembro 28, 2014 às 17:09 Olá colegas, encontrei esses vídeos sobre como aprender o arranco (snatch) e em seguida o arremesso (clean & jerk). Peço por gentileza para que emitam suas opiniões se, seguindo estes passos, dá pra se esperar que o praticante tenha aprendido o "bê-a-bá" da coisa. como fazer o snatch: parte 1; parte 2; e parte 3. como fazer o clean & jerk: como fazer o clean: parte 1; parte 2; parte 3. como fazer o jerk: parte 1; e parte 2. []´s thiago977 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4271 Postado Setembro 29, 2014 às 02:11 Compartilhar Postado Setembro 29, 2014 às 02:11 os videos do california strength são muito bons Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Setembro 29, 2014 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2014 às 02:33 Obrigado, mano Debew, amanhã eu irei incorporar na minha rotina de treino alongamentos e essa sequência de aprendizado. Estes dois exercícios têm algo de fascinante quando bem realizados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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