picolas 0 Postado Setembro 26, 2014 às 23:02 Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 23:02 Gostaria de uma opinião de vocês quanto a um treino que montei com a ajuda de um amigo,comentem suas opiniões o qe deveria retirar ou adicionar,obrigado!! Ciclo: 1-10 500mg dura week 1-10 400mg deca week 7-10 50mg diana DSDN Treino: A: Peito/Ombro/Triceps- Supino Inclinado - Supino Reto - CrossOver - PullOver- Desenvolvimento C/ Halteres - Crucifixo Inverso - Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça )- Supino Fechado - Pulley - ParalelasB: Costas/Biceps/Trapezio- Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento) - Puxador Frente - Puxador V - Remada Curvada - Remada Unilateral - Rosca Direta - Rosca Scott - Rosca Alternada - Encolhimento C/ BarraC: Perna/Pantu- Agachamento - Leg - Avanço - Stiff - Gemeos em pé - Gemeos Sentado Considerações Finais: - Não inclui terra devido a uma lesão na lombar! O que vocês mudariam? Obrigado!! As repeticoes e series manterei de 3 a 4 series de 6 a 12 reps mais ou menos,t bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Setembro 27, 2014 às 02:02 Compartilhar Postado Setembro 27, 2014 às 02:02 Muitos isoladores... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
picolas 0 Postado Setembro 27, 2014 às 12:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2014 às 12:00 mesmo estando onfire? quando a recuperação é melhor? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro amaral 180 Postado Setembro 28, 2014 às 00:51 Compartilhar Postado Setembro 28, 2014 às 00:51 Gostaria de uma opinião de vocês quanto a um treino que montei com a ajuda de um amigo,comentem suas opiniões o qe deveria retirar ou adicionar,obrigado!! Ciclo: 1-10 500mg dura week 1-10 400mg deca week 7-10 50mg diana DSDN Treino: A: Peito/Ombro/Triceps - Supino Inclinado - Supino Reto - CrossOver - PullOver crucifixo - Desenvolvimento C/ Halteres - Crucifixo Inverso - Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça ) - Supino Fechado - Pulley testa ou frances ou coice - Paralelas B: Costas/Biceps/Trapezio - Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento) - Puxador Frente - Puxador V - Remada Curvada - Remada Unilateral um crock rows cairia bem - Rosca Direta - Rosca Scott - Rosca Alternada - Encolhimento C/ Barra C: Perna/Pantu - Agachamento - Leg - Avanço - Stiff - Gemeos em pé - Gemeos Sentado Considerações Finais: - Não inclui terra devido a uma lesão na lombar! não faz terra e faz agachamento e stiff? n entendi O que vocês mudariam? Obrigado!! As repeticoes e series manterei de 3 a 4 series de 6 a 12 reps mais ou menos,t bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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