Hipercalórico Caseiro

[rafavbueno]

Iae galera, tava pensando em como substituir o hipercalorico de malto, por algo com menor IG.

A ideia é usar farinha de arroz integral (que custa R$6,00 o kg) com albunima.

100g de farinha de arroz integral + 30g de albumina

Ficaria mais ou menos assim a tabela nutricional.

360 Kcal

80g carbo

27g proteina

1g gordura

O que acham da ideia?

[Abarck]

Se colocar amendoim fica melhor ainda.

[acfs]

com farinha de arroz nunca vi, fiquei curioso posta a info nutricional da caixa, normalmente é aveia e amendoim pra da umas gorduras e proteinas

[philip_np]

com farinha de arroz nunca vi, fiquei curioso posta a info nutricional da caixa, normalmente é aveia e amendoim pra da umas gorduras e proteinas

2

Qual os prós e contras se comparado a aveia????

[rafavbueno]

com farinha de arroz nunca vi, fiquei curioso posta a info nutricional da caixa, normalmente é aveia e amendoim pra da umas gorduras e proteinas

essa é a tabela nutricional

http://www.maeterra.com.br/site/index.php?mact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=62&cntnt01returnid=70

Eu só nao fiz esse hipercalórico com aveia, por que ja uso a aveia no meu café da manha e tarde, e ja é uma quantia razoavel, usar mais ainda no hipercalorico, acho q ia ficar com muita aveia na minha dieta

[acfs]

considerando que é quase o msm preço aveia aqui sai 7 o quilo eu acho depende da marca. acho mais vantajoso a aveia, tem gorduras boas e proteinas, arroz é só carbo.

valores por 50g

ARROZ: Calorias 181,5 kcal Carboidratos 42,75g /Proteínas 0,65g /Gorduras totais0,15g/ gorduras saturadas 0,1 g

AVEIA: Calorias 182 kcal Carboidratos 30g /proteínas7,1g /Gorduras totais3,6g /Gorduras saturadas0,7 g

Editado Setembro 26, 2014 às 14:19 por acfs

[philip_np]

considerando que é quase o msm preço aveia aqui sai 7 o quilo eu acho depende da marca. acho mais vantajoso a aveia, tem gorduras boas e proteinas, arroz é só carbo.

valores por 50g

ARROZ: Calorias 181,5 kcal Carboidratos 42,75g /Proteínas 0,65g /Gorduras totais0,15g/ gorduras saturadas 0,1 g

AVEIA: Calorias 182 kcal Carboidratos 30g /proteínas7,1g /Gorduras totais3,6g /Gorduras saturadas0,7 g

Concordo, aqui é 4,50 o kg.

[rafavbueno]

considerando que é quase o msm preço aveia aqui sai 7 o quilo eu acho depende da marca. acho mais vantajoso a aveia, tem gorduras boas e proteinas, arroz é só carbo.

valores por 50g

ARROZ: Calorias 181,5 kcal Carboidratos 42,75g /Proteínas 0,65g /Gorduras totais0,15g/ gorduras saturadas 0,1 g

AVEIA: Calorias 182 kcal Carboidratos 30g /proteínas7,1g /Gorduras totais3,6g /Gorduras saturadas0,7 g

Mas colocar muita aveia na dieta nao tem problema? por q ja como por dia mais ou menos uns 250g.

Editado Setembro 26, 2014 às 14:32 por rafavbueno

[philip_np]

Mas colocar muita aveia na dieta nao tem problema? por q ja como por dia mais ou menos uns 250g.

Oloco 250g?

Posta a dieta inteira aí.

[acfs]

Mas colocar muita aveia na dieta nao tem problema? por q ja como por dia mais ou menos uns 250g.

pra que tanto, tem outras coisa pra se comer se tratando de carbo, arroz batat proprio amendoim leit

[rafavbueno]

Cafe da manha

100g aveia carbo 84 proteina 20 gordura 11

leite semidesnatado carbo 10 proteina 8 gordura 2

Almoço

300g batata doce carbo 55 proteina 1,6

100g frango grelhado proteina 32

Cafe da tarde

100g aveia carbo 84 proteina 20 gordura 11

leite semidesnatado csrbo 10 proteina 8 gordura 2

Pós treino

whey e malto proteina 30 carbo 30

janta

250g batata doce carbo 46 proteina 1,6

100g frango proteina 32

eu corto as refeiçoes de aveia em duas de 50g a tarde umas as 3h e outra as 5h

meu maior problema é tempo, por isso preciso de refeiçoes praticas

Editado Setembro 26, 2014 às 14:47 por rafavbueno

[acfs]

eu trocaria pelo mnos umas refeição liquida dessas por uma solida, um arrozinh um ovo ali quem sab.

é impressão minha ou vc ingere pouco ou nd de gordura?

[rafavbueno]

eu trocaria pelo mnos umas refeição liquida dessas por uma solida, um arrozinh um ovo ali quem sab.

é impressão minha ou vc ingere pouco ou nd de gordura?

É eu ja tinha visto isso, estava vendo de trocar o leite semi desnatado pelo integral msm, e adicionar um pouco de amendoim a tarde. Estou nessa dieta a uma semana só, porem perdi peso ainda,e resolvi subir o carbo, maldita genetica de ectomorfo --'