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Hipercalórico Caseiro

Por rafavbueno
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Iae galera, tava pensando em como substituir o hipercalorico de malto, por algo com menor IG.

A ideia é usar farinha de arroz integral (que custa R$6,00 o kg) com albunima.

100g de farinha de arroz integral + 30g de albumina

Ficaria mais ou menos assim a tabela nutricional.

360 Kcal

80g carbo

27g proteina

1g gordura

O que acham da ideia?

Postado

com farinha de arroz nunca vi, fiquei curioso posta a info nutricional da caixa, normalmente é aveia e amendoim pra da umas gorduras e proteinas

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

com farinha de arroz nunca vi, fiquei curioso posta a info nutricional da caixa, normalmente é aveia e amendoim pra da umas gorduras e proteinas

2

Qual os prós e contras se comparado a aveia????

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado
  • Autor

com farinha de arroz nunca vi, fiquei curioso posta a info nutricional da caixa, normalmente é aveia e amendoim pra da umas gorduras e proteinas

essa é a tabela nutricional

https://www.maeterra.com.br/site/index.php?mact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=62&cntnt01returnid=70

Eu só nao fiz esse hipercalórico com aveia, por que ja uso a aveia no meu café da manha e tarde, e ja é uma quantia razoavel, usar mais ainda no hipercalorico, acho q ia ficar com muita aveia na minha dieta

Postado

considerando que é quase o msm preço aveia aqui sai 7 o quilo eu acho depende da marca. acho mais vantajoso a aveia, tem gorduras boas e proteinas, arroz é só carbo.

valores por 50g

ARROZ: Calorias 181,5 kcal Carboidratos 42,75g /Proteínas 0,65g /Gorduras totais0,15g/ gorduras saturadas 0,1 g

AVEIA: Calorias 182 kcal Carboidratos 30g /proteínas7,1g /Gorduras totais3,6g /Gorduras saturadas0,7 g

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

considerando que é quase o msm preço aveia aqui sai 7 o quilo eu acho depende da marca. acho mais vantajoso a aveia, tem gorduras boas e proteinas, arroz é só carbo.

valores por 50g

ARROZ: Calorias 181,5 kcal Carboidratos 42,75g /Proteínas 0,65g /Gorduras totais0,15g/ gorduras saturadas 0,1 g

AVEIA: Calorias 182 kcal Carboidratos 30g /proteínas7,1g /Gorduras totais3,6g /Gorduras saturadas0,7 g

Concordo, aqui é 4,50 o kg.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado
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considerando que é quase o msm preço aveia aqui sai 7 o quilo eu acho depende da marca. acho mais vantajoso a aveia, tem gorduras boas e proteinas, arroz é só carbo.

valores por 50g

ARROZ: Calorias 181,5 kcal Carboidratos 42,75g /Proteínas 0,65g /Gorduras totais0,15g/ gorduras saturadas 0,1 g

AVEIA: Calorias 182 kcal Carboidratos 30g /proteínas7,1g /Gorduras totais3,6g /Gorduras saturadas0,7 g

Mas colocar muita aveia na dieta nao tem problema? por q ja como por dia mais ou menos uns 250g.

Editado por rafavbueno (veja o histórico de edições)

Postado

Mas colocar muita aveia na dieta nao tem problema? por q ja como por dia mais ou menos uns 250g.

Oloco 250g?

Posta a dieta inteira aí.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado

Mas colocar muita aveia na dieta nao tem problema? por q ja como por dia mais ou menos uns 250g.

pra que tanto, tem outras coisa pra se comer se tratando de carbo, arroz batat proprio amendoim leit

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

Cafe da manha

100g aveia carbo 84 proteina 20 gordura 11

leite semidesnatado carbo 10 proteina 8 gordura 2

Almoço

300g batata doce carbo 55 proteina 1,6

100g frango grelhado proteina 32

Cafe da tarde

100g aveia carbo 84 proteina 20 gordura 11

leite semidesnatado csrbo 10 proteina 8 gordura 2

Pós treino

whey e malto proteina 30 carbo 30

janta

250g batata doce carbo 46 proteina 1,6

100g frango proteina 32

eu corto as refeiçoes de aveia em duas de 50g a tarde umas as 3h e outra as 5h


meu maior problema é tempo, por isso preciso de refeiçoes praticas

Editado por rafavbueno (veja o histórico de edições)

Postado

eu trocaria pelo mnos umas refeição liquida dessas por uma solida, um arrozinh um ovo ali quem sab.

é impressão minha ou vc ingere pouco ou nd de gordura?

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

eu trocaria pelo mnos umas refeição liquida dessas por uma solida, um arrozinh um ovo ali quem sab.

é impressão minha ou vc ingere pouco ou nd de gordura?

É eu ja tinha visto isso, estava vendo de trocar o leite semi desnatado pelo integral msm, e adicionar um pouco de amendoim a tarde. Estou nessa dieta a uma semana só, porem perdi peso ainda,e resolvi subir o carbo, maldita genetica de ectomorfo --'

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