Giann Carlos 2 Postado Setembro 24, 2014 às 12:48 Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 12:48 Bom diaa! Galera, queria pedir a ajuda de vocês, essa semana a instrutora da academia trocou meu treino, porém como eu não estava indo em dias de perna ela optou em colocar eles junto com parte superiores, por isso esta nessa maneira. Estou treinando a cerca de 5 meses, e como vejo sempre o pessoal reclamando dos treino que os instrutores passam, queria opinião de vocês de forma que seja uma critica construtiva. Segue. Treino - A Supino reto Voador peitoral ( Pack Jack)Supino inclinado com halterCrucifixo reto na poliaAfundo com pé frontal elevadoLag press 45ºExtensora Agachamento LivreFlexoraTreino - BTríceps pulley Tríceps francês Tríceps testa unilateralRosca concentradaRosca direta 21Rosca martelo com cordaFlexão pulso Extensão pulso Treino - C Pulley FrenteCrucifixo inversoPulley frente supinado Remada curvadaPanturrilha lagGêmeos sentadoEncolhimento de ombroElevação lateral no banco inclinadoElevação frontal com barraDesenvolvimento com halter Treino de segunda a sexta feira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Setembro 24, 2014 às 12:52 Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 12:52 troque de instrutor rsrs... ta bem ruim o treino, a divisao esta errada, e a escolha dos exercicios, achei ruim tb Giann Carlos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Setembro 24, 2014 às 12:57 Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 12:57 troca, ta bem ruim,. procura no forum sobre ab2x ou fb2x Giann Carlos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 24, 2014 às 13:38 Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 13:38 Não estava indo nos dias de perna? Comece a ir e comece pelo agacho. Giann Carlos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giann Carlos 2 Postado Setembro 24, 2014 às 14:28 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 14:28 (editado) troque de instrutor rsrs... ta bem ruim o treino, a divisao esta errada, e a escolha dos exercicios, achei ruim tb Falta de vontade não teria, se eu não morasse numa cidade de interior. E é a única academia que tem. Mas obrigado. troca, ta bem ruim,. procura no forum sobre ab2x ou fb2x Andei olhando esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27592-fique-grande-por-derek-charlebois/page-1 Porém sou iniciante, vi o pessoal falando que não tem problema, oque você acha? Vou por minhas medidas aqui que lembro de cabeça são apenas os braços que é 29cm, coxas 49cm, altura 1,78m e 56 kg. Não estava indo nos dias de perna? Comece a ir e comece pelo agacho. É! :/ Estava evoluindo a parte de cima e a parte de baixo tava ficando um \/ kkkkkk! Acontece que eu, tenho que acordar 5:40 ir pra academia, as 8:00 trabalhar, chego em casa 16:40, saiu as 17:00 para a faculdade e chego apenas a 00:00, estava chegando cansado ai tava naquele sono bom e lembrava "perna nem vou hoje" e ai não estava indo, mas agora estou focado, e estou fazendo tudo corretamente, porém queria saber sobre o treino, um amigo disse que tava até que bom, porém queria saber mais de vocês que já tem mais experiencia aqui por isso da postagem. Editado Setembro 24, 2014 às 14:32 por Giann Carlos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 24, 2014 às 14:31 Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 14:31 Quantos dias você PODE ir por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Setembro 24, 2014 às 14:32 Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 14:32 Andei olhando esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27592-fique-grande-por-derek-charlebois/page-1 Porém sou iniciante, vi o pessoal falando que não tem problema, oque você acha? é um superior inferior ou upper lower, é umas boa divisão mas eu daria um enxugada naquilo e diminuiria as reps visando 10 mas nunca chegand em 10 quando chega sobe peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giann Carlos 2 Postado Setembro 24, 2014 às 15:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 15:00 Quantos dias você PODE ir por semana? Opa, vou de segunda a sexta, pois a academia não abre dia de sábado e domingo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 24, 2014 às 16:09 Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 16:09 Se vai os 5 dias, pode fazer um AB2x e dar um descanso na quarta ou ABCAB sequencial. Giann Carlos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giann Carlos 2 Postado Setembro 24, 2014 às 16:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 16:23 (editado) Se vai os 5 dias, pode fazer um AB2x e dar um descanso na quarta ou ABCAB sequencial. Hum, te mandei um PV. Da uma olhada, abraços e obrigado pelo feedback de vocês. Editado Setembro 24, 2014 às 16:29 por Giann Carlos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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