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Bom diaa! Galera, queria pedir a ajuda de vocês, essa semana a instrutora da academia trocou meu treino, porém como eu não estava indo em dias de perna ela optou em colocar eles junto com parte superiores, por isso esta nessa maneira. Estou treinando a cerca de 5 meses, e como vejo sempre o pessoal reclamando dos treino que os instrutores passam, queria opinião de vocês de forma que seja uma critica construtiva. Segue. Treino - A Supino reto Voador peitoral ( Pack Jack) Supino inclinado com halter Crucifixo reto na polia Afundo com pé frontal elevado Lag press 45º Extensora Agachamento Livre Flexora Treino - B Tríceps pulley Tríceps francês Tríceps testa unilateral Rosca concentrada Rosca direta 21 Rosca martelo com corda Flexão pulso Extensão pulso Treino - C Pulley Frente Crucifixo inverso Pulley frente supinado Remada curvada Panturrilha lag Gêmeos sentado Encolhimento de ombro Elevação lateral no banco inclinado Elevação frontal com barra Desenvolvimento com halter Treino de segunda a sexta feira.
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Estarei começando essa dieta e queria saber se está bem para mim, dia 29 irei em um nutricionista quem sabe ele me passa uma melhor, mais enquanto não deem uma olhada Peso: 67 Idade: 16 Altura: 176 http://tinypic.com/r/2501bmc/6
