[Avaliação] Dieta Cutting

Seguidores

Postado 22/09/2014 às 05:58 09/22, 2014

Olá galera, tudo beleza?

Estou programando um Cutting e estou postando a dieta para que vocês possam analisar. Toda sugestão será bem vinda.

Dados:

Altura: 1,70

Peso: 74kgs

BF: 15%

GCD: 2844

Total: 2273

Deficit: 571

Editado 23/09/2014 às 00:48 09/23, 2014 por Rfnx (veja o histórico de edições)

Postado 22/09/2014 às 06:17 09/22, 2014

Está meio incompleto... Quantas calorias você gasta? Quanto a menos você vai consumir?

Pouca gordura e muita proteína, na minha opiniäo. As gorduras ajudam a regular os hormônios (falando bem superficialmente), pesquise sobre isso.
Eu comeria ovos inteiros ao invés de apenas claras. Pra compensar a proteína e as calorias a mais, eu diminuiria um pouco as porcöes de arroz e frango em cada refeicäo.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado 22/09/2014 às 11:34 09/22, 2014

deduzindo que teu calculo esta correto, falta gorduras, tente 0,8 a 1g por kg

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 23/09/2014 às 00:48 09/23, 2014

Autor

Muito obrigado pelos comentários amigos. Fiz algumas alterações. O que acham?

Abraços.

Postado 23/09/2014 às 04:21 09/23, 2014

Vendo pelo lado dos micronutrientes, seria muito mais interessante um pré treino de banana com aveia do que banana com maltodextrina.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Crie uma conta ou entre para comentar

Crie uma nova conta

Entrar Agora

Seguidores

Ir para a lista de tópicos

Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Entrar

[Avaliação] Dieta Cutting

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)