O dia que tiver $ pra comprar umas bumper plates eu vou fazer isso, vou treinar cleans , gosto muito de cleans, aí variaria entre os terras e cleans, além de casualmente fazer cleans and jerks também.

Entendo, eu encaixo levantamento terra, agachamento e levantamento olímpico na segunda (dorsal e trapézio), quarta (perna) e sexta (ombros) respectivamente, sempre trabalhando um exercício pra lombar dia sim dia não (5 dias de treino na semana) e tem sido efetivo (principalmente postura, melhorou demais, explosão e força). Já usei os três juntos dia sim e dia não (5 dias de treino na semana), no único cutting que fiz até hoje, e ajudou a segurar grande parte da massa muscular. Considero indispensáveis pro meu estilo de treino.

510kg no Deadlift, e o cara é negro:

Encontrei esse outro cara,conhecido como "The Ant" pelo que li ele pesava nessa época do vídeo ai 60kg

e 600lbs são 272kg mais ou menos!

EDIT:

Tem também o Lamar Grant que entrou pro guinnes por recordes no terra também com 60kg,e o cara tinha Escoliose Idiopatica

Editado 9/08/2015 às 00:40 08/9, 2015 por Gabriel138 (veja o histórico de edições)

Quebrando nozes com as mãos

Imagine este cara apertando meu saco kkkkkkkk

Tenho que relatar essa para vocês, pois pode incentivar muitos a treinar para força haha.

Eu não sei se alguém aqui segue meu diário, mas enfim, eu fiz besteira a alguns dias e meu peso subiu absurdamente, estou com aquela barriguinha nada legal, única coisa que fica definida mesmo com meu BF alto são as minhas pernas.

Eu estava na faculdade normalmente como sempre, quando me deparo com duas garotas com um 'fortinho', definido e etc. Só que volume baixo (não falo 'nada de volume' porque ele tinha sim), as duas garotas falando com o cara enquanto ele tentava erguer duas caixas de uma vez, elas falando em uma festa e ele gemendo. Cheguei mais perto e ele me chamou para ajudar, eu só respondi "ok", ele foi para o meu lado oposto para nós dois levantar só que eu consegui levantar as duas sem a menor dificuldade (parecia ter uns 85kg comparando com os 85kg no deadlift), as meninas calou, só perguntei onde era pra colocar e o cara continuou na porta da sala de química. Uma das meninas era loira e a outra morena, a morena entrou na sala e me passou o numero dela. Elas saíram e o cara continuou na porta até eu sair também.

Primeira vez que acontece comigo de força conquistar uma garota mais do que estética haha.

PS: Troquei msg com ela 2 horas depois mais ou menos e festa no fds confirmado. Bingo!

Gostaria de saber de vocês só para descontrair, já tiverem uma experiência parecida ?

Piranhona heim, só não vai inventar de namorar com uma coisa dessas kkkkk...

Editado 9/08/2015 às 00:51 08/9, 2015 por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

Imagine este cara apertando meu saco kkkkkkkk

Bom tenho uma pergunta, pra quem quer um corpo forte com bf baixo, esses treinos de força não são a melhor opção ne?

Bom tenho uma pergunta, pra quem quer um corpo forte com bf baixo, esses treinos de força não são a melhor opção ne?

Ué, "treinos de força" vão te deixar forte. O resto a dieta que manda.

A rotina me vez emagrecer bastante. To treinando de um modo diferente, altas cargas e altas reps também, variando entre progredir cargas e reps. Digo que estou forte e com uma silhueta boa, mais um pouco o Abd define.

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Tem alguns ai com shape ate definido, mas outros podem ate levantar grandes cargas mas sem definição, vc quer dizer que eles estão assim por n fazerem dieta limpa ne.

Bom tenho uma pergunta, pra quem quer um corpo forte com bf baixo, esses treinos de força não são a melhor opção ne?

Forte, você diz volumoso ou simplesmente forte de levantar peso?

Tem alguns ai com shape ate definido, mas outros podem ate levantar grandes cargas mas sem definição, vc quer dizer que eles estão assim por n fazerem dieta limpa ne.

Provavelmente faziam dieta "limpa",(até porque na época não tinha tantas besteiras como hoje) porém com excedente calórico.

Forte, você diz volumoso ou simplesmente forte de levantar peso?

No quesito volume corporal mesmo, o que eu quero dizer é que um treino de força seria bom tb pra estética corporal?

No quesito volume corporal mesmo, o que eu quero dizer é que um treino de força seria bom tb pra estética corporal?

Eu usei um treino de força em cutting (num curto) pra ajudar a manter a massa magra. Agora, basear o treino de força pra ganho de volume não recomendo, recomendo sim incluir exercícios de força (terra, agachamento e levantamento olímpico) com um treino de qualidade de movimento, eles ajudam a melhorar a aparência corporal, formato da dorsais, por exemplo.

Além de outros benefícios, é claro.

Editado 10/08/2015 às 02:20 08/10, 2015 por Chrys (veja o histórico de edições)

Bom tenho uma pergunta, pra quem quer um corpo forte com bf baixo, esses treinos de força não são a melhor opção ne?

Se você quer APENAS estética esses treinos não são os melhores

Eu entendi ser forte como "capacidade de levantar peso", que é a descrição mais correta né. Para tônus ou volume, high reps é melhor mesmo.

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Bom tenho uma pergunta, pra quem quer um corpo forte com bf baixo, esses treinos de força não são a melhor opção ne?

se quer BF baixo então faça dieta hipo.

Tem alguns ai com shape ate definido, mas outros podem ate levantar grandes cargas mas sem definição, vc quer dizer que eles estão assim por n fazerem dieta limpa ne.

Isso é dieta.

O Louis Cyr mesmo não era gordo, mas começou a comer que nem porco, aí ficou gordo mesmo, dizem que ele comia 2 Kgs de carne por dia sem dificuldade alguma.

No quesito volume corporal mesmo, o que eu quero dizer é que um treino de força seria bom tb pra estética corporal?

sim, seria sim.

Para tônus ou volume, high reps é melhor mesmo.

Eu não vejo isso na prática.

Treinos híbridos são bons, só treino high reps não trazem tão bons resultados assim não, melhor mesclar.

Editado 10/08/2015 às 11:26 08/10, 2015 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

se quer BF baixo então faça dieta hipo.

Isso é dieta.

O Louis Cyr mesmo não era gordo, mas começou a comer que nem porco, aí ficou gordo mesmo, dizem que ele comia 2 Kgs de carne por dia sem dificuldade alguma.

sim, seria sim.

Eu não vejo isso na prática.

Treinos híbridos são bons, só treino high reps não trazem tão bons resultados assim não, melhor mesclar.

Digo isso pelo "pump" prolongado, de acúmulo de água e glicogênio, aquela merda que rapidamente sai caso você deixa de usar. Eu visualizo que um iniciante obtenha maiores ganhos de volume fazendo treino pumpeiro.

Eu mesmo ganho um volume temporário quando resolvo fazer altíssimas reps, que logo diminui quando volto ao low.

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Para estética, até q sim.

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Ficar preso a uma faixa de repetição low-repts nao é vantajoso pra estética.

Ficar preso a uma faixa de repetição low-repts nao é vantajoso pra estética.

Concordo. Bom treino visando estética deve ser híbrido, no meu ponto de vista.

Editado 10/08/2015 às 19:08 08/10, 2015 por ViniciusAlv (veja o histórico de edições)

Concordo. Bom treino visando estética deve ser híbrido, no meu ponto de vista.

Exato!

Tenho tido bons ganhos com essas brincadeiras. Agachamento (Normal ou Frontal) Low-Reps no começo do treino e Passadas ao final do treino em volume meteórico (+100 reps). O mesmo pra peito e costas. Digo que os ganhos só não estão melhores pq faço pouca coisa pro braço kkkkkkkk

Mas pow, treino híbrido é divertido pacas. Tá de saco cheio do supino? 100 paralelas dão conta do recado numa boa xD

De pleno acordo com o casamento entre repetições altas e baixas. Singles e death sets.

Exato!

Tenho tido bons ganhos com essas brincadeiras. Agachamento (Normal ou Frontal) Low-Reps no começo do treino e Passadas ao final do treino em volume meteórico (+100 reps). O mesmo pra peito e costas. Digo que os ganhos só não estão melhores pq faço pouca coisa pro braço kkkkkkkk

Mas pow, treino híbrido é divertido pacas. Tá de saco cheio do supino? 100 paralelas dão conta do recado numa boa xD

Sou obrigado a concordar, é divertido mesmo, chega la, e faz o que da na telha UEHIAHUE

Obrigado pelas respostas, pelo jeito o melhor é hibrido, ja que valorizo mais a estetica do shape do que levantar cargas altas.

"Por que todo homem deveria ser forte?"

https://www.artofmanliness.com/2014/08/13/why-every-man-should-be-strong/

Personas, o criador do tópico, o Víkingr excluiu sua Conta? É uma pena o cara contribuiu e ainda poderia contribuir muito com esse tópico.

Personas, o criador do tópico, o Víkingr excluiu sua Conta? É uma pena o cara contribuiu e ainda poderia contribuir muito com esse tópico.

Deve ter sido por causa daquela turminha maravilhosa que vem provocar constantemente aqui, uma pena mesmo.

Pessoal, qnd aparecer alguém aqui querendo desvirtuar o tópico vamos denunciar ao invés de discutir.

Enviado pelo taptalk

Rapaz sou muito observador, eu suspeito de um usuário que esteja tumultuando não so esse tópico mas tbm o fórum, no minimo umas 3 contas suspeito que seja a mesma pessoa fazendo posts contraditórios e inventando historinhas, nao vou falar o nick dele por questão de ética, agora não tenho como provar porque nem tenho acesso ao ip e ele pode ta usando redes diferentes ou ip dinâmico , to só de olho. Façam como o Pablo falou, denunciem que a moderação faz o resto.

Quando foi que as drogas começaram a entrar no esporte? Achei bem interessante o shape dessa galerinha old times .

Rapaz sou muito observador, eu suspeito de um usuário que esteja tumultuando não so esse tópico mas tbm o fórum, no minimo umas 3 contas suspeito que seja a mesma pessoa fazendo posts contraditórios e inventando historinhas, nao vou falar o nick dele por questão de ética, agora não tenho como provar porque nem tenho acesso ao ip e ele pode ta usando redes diferentes ou ip dinâmico , to só de olho. Façam como o Pablo falou, denunciem que a moderação faz o resto.

É, também estou desconfiado

No fim dos anos 30 pra inicio dos 40 mais ou menos

No fim dos anos 30 pra inicio dos 40 mais ou menos

Bem cedo, pensei ter sido da década de 50 para cá.. Será que seria muita utopia algum dia temos competições off drugs?