O que seria uma treinamento p Hipertrofia perfeito p vocês?

Perfeito não existe. Existe aquele que melhor se adequa as condições individuais de cada um.

Podemos dizer que existem parâmetros gerais, que servem como norte, mas ainda sim variam de pessoa pra pessoa. Como por exemplo, frequência minima de 2x ou 3x o mesmo grupo muscular/semana, volume de 30 a 60-90 repetições por grupo. Faixa de repetições de 5 a 15.

Enfim, isso são só diretrizes, com o tempo o sujeito percebe aquilo que funciona melhor para si. E os mesmos parametros variam dependendo do nível do atleta. Um intermediário vai precisar de mais frequencia/volume que um iniciante por exemplo.

Ah, e progressão de tensão, sempre.

Editado 21/09/2014 às 11:57 09/21, 2014 por Night (veja o histórico de edições)

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