Bulking 3 Mêses Ectomorfo

[John Dutra]

Então galera vim postar minha evoução no meu bulking que que fiz no começo do ano , sim sei que ainda to pequeno e muitos vão me chamar de frago mas quem passou sua adolescencia toda com 55kg já e um grande evolução.

Antes do bulking 58kg

( já tinha entrado na musculação durante quase um ano e acabei parando 1 ano e meio por motivos de estudos , mas enquanto tava parado busquei conheçimento sobre a area e quando voltei pra academia após algum tempo fui fazer o bulk)

Após o bulk 65kg

Depois do Bulk nessa ultima foto cheguei aos 65 kg com dieta regrada e muito cuidado com alimentos pq apesar de ectomorfo tenho um bf alto então tive mt cuidado , ganhei pouca gordura na minha dieta dando mais foco na massa magra e com muita dedidação alcançei meu objetivo e a foto ta meio zuada mais ta ai galera , logo mas faço outro bulk buscando maior resultado !

Editado Setembro 18, 2014 às 15:17 por John Dutra

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Pra 3 meses eu acho que foi um ótimo ganho mano... Bons treinos

[Giann Carlos]

Posta a dieta?