philip_np 887 Postado Setembro 3, 2014 às 23:56 Compartilhar Postado Setembro 3, 2014 às 23:56 vlw não tomarei mais então quando acabar. só whey multivitaminico e creatina Whey também não é necessário, se eu fosse você também tiraria ele, sua dieta está com bastante proteína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Born4Run 2165 Postado Setembro 4, 2014 às 01:28 Compartilhar Postado Setembro 4, 2014 às 01:28 Muito leite e derivado, gema. Mesmo o cereal e com a gema do ovo, pode ter excesso de cálcio no corpo, além disso dificulta a absorvição de ferro. Tenta colocar mais uma fruta também, abacate o mesmo, igual o Philip falou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tenista da Ginas 2 Postado Setembro 5, 2014 às 20:10 Compartilhar Postado Setembro 5, 2014 às 20:10 Acho que faltam frutas / saladas. O resto está bom. Whey desnecessário. Caso você não tenha problemas em comer a quantidade de calorias que precisa, não há necessidade de gainer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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