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Avaliar Dieta Bulking

Por Ruidu06
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado
Idade: 19 anos
Altura: 177 cm
Peso: 76 kg
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo da dieta: Clean bulking
U4tkcPy.png?1
Quantidade de agua: 2~3 litros por dia

Estou na duvida de devo ingerir ainda mais proteina, menos carbo....mais caloria

Agradeço as respostas

Postado

Idade: 19 anos

Altura: 177 cmPeso: 76 kgBF: (opcional)Medidas: (opcional)Objetivo da dieta: Clean bulking

U4tkcPy.png?1

Quantidade de agua: 2~3 litros por dia

Estou na duvida de devo ingerir ainda mais proteina, menos carbo....mais caloria

Agradeço as respostas

O que eu faria: tira o jumbo da ceia e põe leite integral, a gordura está meio baixa na sua dieta.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    •
    Postado
    • Autor

    O que eu faria: tira o jumbo da ceia e põe leite integral, a gordura está meio baixa na sua dieta.

    Então troco ovo cozido por ovo frito?

    o jumbo nao tomo na ceia entao jogo noutra hora?

    Postado

    Então troco ovo cozido por ovo frito?

    o jumbo nao tomo na ceia entao jogo noutra hora?

    Não disse isso. Só pra acrescentar as gorduras, pode ser amendoim, castanhas, mais ovos inteiros, etc.

    Pode tomar quando quiser, mas quando acabar saiba que não é necessário comprar outro, sua dieta está boa.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado
    • Autor

    Não disse isso. Só pra acrescentar as gorduras, pode ser amendoim, castanhas, mais ovos inteiros, etc.

    Pode tomar quando quiser, mas quando acabar saiba que não é necessário comprar outro, sua dieta está boa.

    Quando acabar o jumbo então vou ter de acrescentar muitas mais calorias...né?

    obrigado por suas dicas vlw

    Postado

    Quando acabar o jumbo então vou ter de acrescentar muitas mais calorias...né?

    obrigado por suas dicas vlw

    Adiciona abacate ou amendoim, excelente gorduras na ceia pra digestão lenta dos nutrientes durante a noite.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    •
    Postado
    • Autor

    Adiciona abacate ou amendoim, excelente gorduras na ceia pra digestão lenta dos nutrientes durante a noite.

    Então um gainer nao é necessario? assim tambem gasto menos dinheiro :P

    Postado

    vlw não tomarei mais então quando acabar. só whey multivitaminico e creatina

    Whey também não é necessário, se eu fosse você também tiraria ele, sua dieta está com bastante proteína.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado

    Muito leite e derivado, gema.

    Mesmo o cereal e com a gema do ovo, pode ter excesso de cálcio no corpo, além disso dificulta a absorvição de ferro.

    Tenta colocar mais uma fruta também, abacate o mesmo, igual o Philip falou.

    Calendário Holoceno

    Para o fim do horrível Calendário Juliano-Gregoriano.

     

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