FilhoDeZeus 0 Postado Agosto 24, 2014 às 22:28 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 22:28 177cm e 72kg Meu instrutor montou meu treino de peito na seguinte forma : Abc ( treino cada musculo 2 vezes por semana ) Queria saber se meu treino de peito foi montado de forma correta Treino: Supino reto c barra - 3 series de 10 a 12 rep. Crucifixo inclinado - mesmo conceito de serie Supino inclinado c barra - ' ' Crossover - ' ' Peck deck - ' ' Queria tb saber tb um exercicio q dê uma enfase maior na parte de baixo do peito . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 24, 2014 às 22:33 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 22:33 Montado de forma incorreta. Espero que você, por fazer ABC2x, faça ombros, junto com peito e triceps, certo? Então, fica assim: Supino Reto 5x5 OHP 5x5 Paralelas 4x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Agosto 24, 2014 às 22:43 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 22:43 Montado de forma incorreta. Espero que você, por fazer ABC2x, faça ombros, junto com peito e triceps, certo? Então, fica assim: Supino Reto 5x5 OHP 5x5 Paralelas 4x5 adicionava um supino fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FilhoDeZeus 0 Postado Agosto 24, 2014 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 22:48 Montado de forma incorreta. Espero que você, por fazer ABC2x, faça ombros, junto com peito e triceps, certo? Então, fica assim: Supino Reto 5x5 OHP 5x5 Paralelas 4x5 Faço com triceps , ombro eu faço com perna , mas posso juntar ombro c peito e triceps Montado de forma incorreta. Espero que você, por fazer ABC2x, faça ombros, junto com peito e triceps, certo? Então, fica assim: Supino Reto 5x5 OHP 5x5 Paralelas 4x5 Faço com triceps , ombro eu faço com perna , mas posso juntar ombro c peito e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Agosto 24, 2014 às 22:49 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 22:49 Por você provavelmente ta entrando agora na academia acho desnecessário esse tanto de exercício, tenta diminuir ao máximo deixando apenas 3 compostos pra musculos "grandes" focando na progressão de cargas. Ex Supino reto 4x6-8 Supino c/ halt's 3x6-8 Supino inclinado/ paralelas/ flexões ou qualquer outra coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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