Duvida De Final De Semana (Cutting)

[doidaao]

vou direto ao ponto, uma duvida muito frequente na minha cabeça, estou em fase de cutting por 3 semanas e já percebi notáveis diferenças fazendo uma dieta de cutting certa de 1900 Kcal, com base no TMB e frequência de atividades físicas, POREM ao meu ver, minha dieta de 1900 Kcal(com deficit calórico) foi baseada em dias que eu treino muito pesado e faco aeróbicos, e por não fazer isso no sábado e domingo, acabo por gastar menos calorias diárias e assim, que comportamento em relação a dieta devo tomar para não comprometer meus resultados ou ate mesmo continuar evoluindo nesse período? diminuir ainda mais a comida no final de semana(porque sinceramente, com os 1900 eu ja sofro de fome)? fazer os 1900 normais? comer um pouco mais naturalmente? e uma duvida em particular, eu conseguiria continuar emagrecendo no final de semana considerando que o gasto calórico deve ser bem menor?

informacoes basicas:

peso: 76,5 kg agora, 25 dias atras 81(kg)

altura:171 cm

bf: aprox 13~14%

[thalesgodoy]

Acredito que mesmo com os 1900 você vai estar em déficit quando não treinar, calculando rápido pelo seu peso e altura, então não se preocupe. Claro que vai perder menos que em dias de treino mas vai continuar evoluindo.

[Chez]

Eu continuaria com as 1900 ou até comeria algo mais perto da TMB. Aproveita esse dia sem nada para descansar e ter mais vontade de continuar na segunda feira!

[doidaao]

Acredito que mesmo com os 1900 você vai estar em déficit quando não treinar, calculando rápido pelo seu peso e altura, então não se preocupe. Claro que vai perder menos que em dias de treino mas vai continuar evoluindo.

nesses 1900 estavam incluidos as calorias dos suplementos, whey, dextrose e albumina, mantenho eles no final de semana?

Eu continuaria com as 1900 ou até comeria algo mais perto da TMB. Aproveita esse dia sem nada para descansar e ter mais vontade de continuar na segunda feira!

beleza, vou fazer isso acho

[Betologan]

eu acho que tu devia mandar algo até acima da tmb pra conseguir segurar sua massa magra em dias off

Editado Agosto 10, 2014 às 06:06 por Betologan

[doidaao]

eu acho que tu devia mandar algo até acima da tmb pra conseguir segurar sua massa magra em dias off

tem nocao de qts calorias mais ou menos?

[doidaao]

?

[Danilo Reiners]

Pode ficar tranquilo faça a mesma dieta do resto da semana, diminua um pouco a paranóia um final de semana não irá te fazer engordar, nem mesmo perder MM, e sobre o dia do lixo anda fazendo?

[doidaao]

Pode ficar tranquilo faça a mesma dieta do resto da semana, diminua um pouco a paranóia um final de semana não irá te fazer engordar, nem mesmo perder MM, e sobre o dia do lixo anda fazendo?

ando fazendo no domingo, mas pouca coisa, nada de hamburger essas coisas, eu costumo aumentar a quantidade de algo nesse dia, tipo peito de peru... to fazendo de 7 em 7 dias