Diário De Cah

[FabricioZanchetta]

Braço de gorda isso aí.

[carlosfbueno]

E aí cathyzinha, quanto tempo!! hehehe

Tava acompanhando aqui em off seu diário, você só cachaçou nesse fim de ano hein?! pqp HUAHuahauahu

Vida de universitário é foda (e acho que deve estar solteira... já vi que tava preocupada com carnaval... pelo visto a coisa vai render kkk), difícil fugir das bebedeiras, sorte a minha que já me formei (e apesar de ter cachaçado muito principalmente no meu último ano da facul, sempre foi naquele esquema "bora beber ae carlão, vira saporra logo..."; cabei a facul ano retrasado e apesar de estar no mestrado (ok, ainda estou na facul), a pegada é totalmente diferente. Resultado é que estou há um ano sem beber, hahaha. Fora dessa vida de graduação é fácil controlar isso.

Vi sua evolução pelas fotinhas. Você é paranoica com números... hauahuahau. Tava chorando por causa de bf e não sei o que. Eu vejo essas fotos ae e não enxergo porra nenhuma de números, hahaha, só umas perninhas mais grossas e uma cinturinha fininha. Está de parabéns, tá ficando com o corpitcho gostoso. E para constatar isso usando números, tá ae sua fichinha atualizada. Evoluiu em tudo.

Bem, é isso aí. E mesmo atrasado, vou deixar aqui um: feliz ano novo!!

Beijo!

[WhitePump]

discordo totalmente.

Nunca ví até hoje uma mulher com 70 cm ( ou mais) de coxa ou 45 cm ( ou mais ) de panturrilha natural e com BF abaixo de 20 % , já homem conheço vários ( EU por exemplo rsrs) que tem ( ou teve) essas medidas.

Opiniões sempre será uma diferente da outra então você tem a sua e eu a minha, porém eu acho isso muito bom, pois vira conteúdo.

O que eu quis dizer é que a genética (do mundo, da criação de Deus, dessas obras que somos nós) é que somos (homens) mais favorecidos em (superiores) e elas em (inferiores).

Mulher faz um treino de pernas e os resultados aparecem bem mais visíveis nelas e mais rápido, quer um exemplo? Veja as fotos de antes/depois da "cah" mesmo, olha o quadriceps como apareceu, como as pernas melhoraram rapidamente, pantu também, enfim no geral. Agora vai procurar um "homem" que teve um resultado parecido em tão pouco tempo, se achar ele foi o "escolhido mesmo" ou usou Ea's (e mesmo assim tenho minhas dúvidas se elas vão aparecer dessa maneira).

Se você foi privilegiado ok, mas são poucos e se tem muita perna tem muita gordura ai.

Já vi muitas mulheres com pernas enormes de acordo com a proporção do corpo, não esquece que, mulheres a (maioria são mais baixas) que homem, e mesmo que tenha bf (mais alto) aparentam no shape ter menos BF.

Tem mulher com 20% de bf que é considerada "gostosa", homem com 18-20% de bf é "gordinho".

Editado Janeiro 13, 2015 às 11:01 por WhitePump

[Fezo]

Tem mulher com 20% de bf que é considerada "gostosa", homem com 18-20% de bf é "gordinho".

Bem verdade! Infelizmente pros acima de 20% =( hahah

Só sei que acho o conjunto da Cat um dos mais legais por aqui. =P

Cah, por que só depois do dia 20 vai acertar a dieta?? Acho que perdi essa parte.

[Cah_]

O que vai fazer se você treinar eles muitos vai é ganhar "definição melhorada" ou pode até acabar perdendo "volume" se sobrecarregar muito.

Dou a minha palavra a você, mulheres pra ficar com shape masculinizado é só com hormônios e mesmo assim "não é nada fácil", veja essas "panicats" todas ciclam e como estão? Todas treinam braços e tem um acompanhamento "mother fucker".

discordo totalmente.

Nunca ví até hoje uma mulher com 70 cm ( ou mais) de coxa ou 45 cm ( ou mais ) de panturrilha natural e com BF abaixo de 20 % , já homem conheço vários ( EU por exemplo rsrs) que tem ( ou teve) essas medidas.

Opiniões sempre será uma diferente da outra então você tem a sua e eu a minha, porém eu acho isso muito bom, pois vira conteúdo.

O que eu quis dizer é que a genética (do mundo, da criação de Deus, dessas obras que somos nós) é que somos (homens) mais favorecidos em (superiores) e elas em (inferiores).

Mulher faz um treino de pernas e os resultados aparecem bem mais visíveis nelas e mais rápido, quer um exemplo? Veja as fotos de antes/depois da "cah" mesmo, olha o quadriceps como apareceu, como as pernas melhoraram rapidamente, pantu também, enfim no geral. Agora vai procurar um "homem" que teve um resultado parecido em tão pouco tempo, se achar ele foi o "escolhido mesmo" ou usou Ea's (e mesmo assim tenho minhas dúvidas se elas vão aparecer dessa maneira).

Se você foi privilegiado ok, mas são poucos e se tem muita perna tem muita gordura ai.

Já vi muitas mulheres com pernas enormes de acordo com a proporção do corpo, não esquece que, mulheres a (maioria são mais baixas) que homem, e mesmo que tenha bf (mais alto) aparentam no shape ter menos BF.

Tem mulher com 20% de bf que é considerada "gostosa", homem com 18-20% de bf é "gordinho".

Só observo hahahaha

Gosto se braço fino, se crescer demais paro. Nao tenho pretensão em ter os braços/ombros da bella falconi, muito menos da claudia vilaça hahahaha quero um braço fino e levemente (bem de leve) definido. Ele agora ta roliço pq meu bf tá alto, mas quandos ecar deve ficar bom, por isso acho que posso crescer ele só mais um pouco. Se passar do ponto paro. Nao vai ficar desproporcional nao, sou fina e pequena. Braço gordo que ia ficar feio.

Braço de gorda isso aí.

Isso o que?

E aí cathyzinha, quanto tempo!! hehehe

Tava acompanhando aqui em off seu diário, você só cachaçou nesse fim de ano hein?! pqp HUAHuahauahu

Vida de universitário é foda (e acho que deve estar solteira... já vi que tava preocupada com carnaval... pelo visto a coisa vai render kkk), difícil fugir das bebedeiras, sorte a minha que já me formei (e apesar de ter cachaçado muito principalmente no meu último ano da facul, sempre foi naquele esquema "bora beber ae carlão, vira saporra logo..."; cabei a facul ano retrasado e apesar de estar no mestrado (ok, ainda estou na facul), a pegada é totalmente diferente. Resultado é que estou há um ano sem beber, hahaha. Fora dessa vida de graduação é fácil controlar isso.

Vi sua evolução pelas fotinhas. Você é paranoica com números... hauahuahau. Tava chorando por causa de bf e não sei o que. Eu vejo essas fotos ae e não enxergo porra nenhuma de números, hahaha, só umas perninhas mais grossas e uma cinturinha fininha. Está de parabéns, tá ficando com o corpitcho gostoso. E para constatar isso usando números, tá ae sua fichinha atualizada. Evoluiu em tudo.

Bem, é isso aí. E mesmo atrasado, vou deixar aqui um: feliz ano novo!!

Beijo!

Olha só quem apareceu!!!

Foi, acabei bebendo alguns dias... Mas tô há 2 semanas sem beber hahaha estou conseguindo diminuir novamente!

Pior que aqui nao tem festa de faculdade... Só baladinha mesmo e nem é com a galera da facul kkk Vc é mt observador ein, to solteira sim, terminei há pouco menos de um mês meu namoro..

Poxa, gosto de beber, pra mim é bem dificil diminuir.. Mas to conseguindo, só de reduzir já é um avanço hahaha

Sou sim hahaha vou fazer minha avaliação ainda esse mes acredito eu e verei meu bf. No espelho realmente melhorou, principalmente a definição.. Volume nao tanto. Mas agora farei um bulking mais pesado, ganhar umas fats, mas vou ver se aumenro um pouco o volume. Aumentei umas 200kcal para ver se acelero esse processo ai haha obrigada

Feliz ano novo para vc tb!!

Bem verdade! Infelizmente pros acima de 20% =( hahah

Só sei que acho o conjunto da Cat um dos mais legais por aqui. =P

Cah, por que só depois do dia 20 vai acertar a dieta?? Acho que perdi essa parte.

Mulher tem mais bf naturalmente ne hahaha Mulher com 12%, por exemplo, é horrível, na boa. Fica um macho.

Poxa, obrigada, Fezo!!

Entao, to sozinha em casa, minha familia foi td pra casa de praia e levaram a empregada kkk e sou preguiçosa para cozinhar, dai to comendo muito na rua. Entao nao to pesando as comidas direito, só o que como em casa, o resto "peso" no olho kkk anoto e tal, tento controlar a proteina, mas nao é a mesma coisa né? To nessa desde o inicio/meio de dezembro.. Mas dia 20 eles voltam, dai essa bagunça acaba. Por isso evitei o bulking essa epoca, diminui a comida só para manter mesmo, pq era mais facil controlar assim. Mas agora to cansada de ficar magrela kkk quero voltar a ganhar, dai ja to aumentando as kcal no olho mesmo... Veremos se ate o carnaval eu consigo 1 quilinho haha

parabens pelas novas medidas,a eaeaeaeae!

Obrigada hahaha agora é focar pra ganhar mais uns 5cm de perna esse ano hahaha deus queira!!! Kkk

-

RELATOOO

Ontem teve treino, viu gente?? É que foi superiores e foi uma serie que nao lembro direito os pesos. Eu ainda tava doentinha, ai nao quis forçar muito.

Mas acordei com as costas doendo foi assim os exercicios:

Supino Maquina

Voador

Remada baixa no cabo

Maquina de costas (tipo puxada supinada)

Elevação lateral

Triceps frances

Triceps cabo

Rosca direta halter

Foi tudo 3 series. As reps variaram de 15 a 10.

Alguns exercicios foram mudados, pois teeinei com outros instrutor. E gosto de variar, o corpo chega toma um susto hehe doi td no dia seguinte.

Tirei o desenvolvimento livre pois meu ombro continua fudido. Resolvi dae um tempo dele, pois ele era o que mais tava machucando...

Hoje tem pernas!! Sofrimentooo

[FabianaF]

Cah, desistiu das flexões na sua vida?

[Cah_]

Cah, desistiu das flexões na sua vida?

Mais nunca fiz kkkk Nem sei porque... Era ate bom para meu abdomen hehe tava fortalecendo ele... Vou ver se faço qualquer dia desses...

[Cah_]

RELATOO

Hoje foi treino de inferiores... Morriii! Comi pouco, passei mal... Aumentei o peso na extensora heheh 5 quilinhos! Leg tb, 5 quilinhos kkk Agachamento fiz morrendo, nao aguentei a ultima serie, falhei com umas 7 reps.

Agachamento livre: 4x12/7 (38kg)

Extensora: 4x12/10 (55kg)

Leg press 45: 4x10 (105kg)

Panturrilha sentado (+ em pé sem peso): 4x exaustao (35kg)

Editado Janeiro 14, 2015 às 02:06 por Cah_

[WhitePump]

Treino TOP!

Extensora com 55kg? Oia, difícil ver alguém levantando isso na minha cidade auhauhuhaah.

Talvez passou mal não foi pelo calor? ai ta quente?

Aqui ta todo mundo ruim por causa do calor, ta mó foda treinar.

[Cavernoso Frango]

Fia do ceeeu, coma direito, Nem que coma alguma fruta antes, banana e tal, Toma bastante agua durante o treino, Um malto pode ser bom pra você kkk!111

Editado Janeiro 14, 2015 às 12:32 por Cavernoso Frango

[Zanatus]

Acompanhando na furtividade. Coma direito, manda água pra dentro e soca anilha nas barras. É assim que cresce, esquece não. E hoje é sexta, dia do treininho pra dar aquele #pumpmonstro. Vai na fé que a gente tá contigo, fiota.

'Té horinha dessas.

[Cah_]

É, gente, sei que tinha que ter comido melhor, vacilei Treinei superiores ontem, mas nem relatei aqui.. Mesmo treino de sempre.. Hj é pra treinar posterior e gluteo, so falta coragem pra ir...

[FabricioZanchetta]

Se olha no espelho que a coragem vem, rs.

[Zanatus]

Caramba, esse comentário do Covero merecia ser emoldurado, na boa esahuaesuheashuaeuaes

[Danilo Z]

Opiniões sempre será uma diferente da outra então você tem a sua e eu a minha, porém eu acho isso muito bom, pois vira conteúdo.

O que eu quis dizer é que a genética (do mundo, da criação de Deus, dessas obras que somos nós) é que somos (homens) mais favorecidos em (superiores) e elas em (inferiores).

Mulher faz um treino de pernas e os resultados aparecem bem mais visíveis nelas e mais rápido, quer um exemplo? Veja as fotos de antes/depois da "cah" mesmo, olha o quadriceps como apareceu, como as pernas melhoraram rapidamente, pantu também, enfim no geral. Agora vai procurar um "homem" que teve um resultado parecido em tão pouco tempo, se achar ele foi o "escolhido mesmo" ou usou Ea's (e mesmo assim tenho minhas dúvidas se elas vão aparecer dessa maneira).

Se você foi privilegiado ok, mas são poucos e se tem muita perna tem muita gordura ai.

Já vi muitas mulheres com pernas enormes de acordo com a proporção do corpo, não esquece que, mulheres a (maioria são mais baixas) que homem, e mesmo que tenha bf (mais alto) aparentam no shape ter menos BF.

Tem mulher com 20% de bf que é considerada "gostosa", homem com 18-20% de bf é "gordinho".

rsrs, desculpe mas não é opinião é FATO, treino a quase 5 anos e passei por umas 7 academias até hoje.

Vc está confundindo proporção de ganhos com ganhos brutos, nós homens temos mais testo do que elas, por isso ganhamos mais MM independente do lugar.

Mulheres tem uma alta concentração de gordura, principalmente nas pernas por isso vc tem a falsa impressão que elas tem genética melhor em pernas, mas isso é ilusório, pode reparar que maioria das mulheres consideradas com coxas grossas tem entre 60 65 cms essa medida pra homem é super normal, eu me lesionei e estou a quase 1 ano sem treinar pernas e mantenho 66 cm de perna rsrsrs e 45 cm de panturrilha.

[WhitePump]

rsrs, desculpe mas não é opinião é FATO, treino a quase 5 anos e passei por umas 7 academias até hoje.

Vc está confundindo proporção de ganhos com ganhos brutos, nós homens temos mais testo do que elas, por isso ganhamos mais MM independente do lugar.

Mulheres tem uma alta concentração de gordura, principalmente nas pernas por isso vc tem a falsa impressão que elas tem genética melhor em pernas, mas isso é ilusório, pode reparar que maioria das mulheres consideradas com coxas grossas tem entre 60 65 cms essa medida pra homem é super normal, eu me lesionei e estou a quase 1 ano sem treinar pernas e mantenho 66 cm de perna rsrsrs e 45 cm de panturrilha.

Não duvido que as "gorduras" enganam bem o olho humano (até porque como falei, bf de mulher sendo alto elas são gostosas em alguns casos e o homem gordinho) mas não me engano em uma coisa, quando entra uma mina determinada na academia o quadriceps dela aparece em poucos meses, enquanto eu vejo meus amigos se matando e eu mesmo "me matando" em fazer perna (como fiz uma época atrás), ganhei tão ranhados 4cm em coxa que pelo amor de Deus, elas ganham bem mais que isso e a aparência fica bem melhor. Tem muitos na academia que faz perna, levanta um peso 10x superior ao das mulheres e continuam com perninhas de sabiá, talvez a genética influencia mais nisso "e a sua genética te favoreceu nisso", mas no geral que eu conheço não teve essa influência, é ranhativo ganhar perna por aqui em qualquer um, agora a mulher chega entra faz perna e o quadriceps tá ali, e por elas serem + baixas (a maioria) não precisa de tantos CM pra ficar pernuda.

Eu queria ter sua genética pra perna, mas to longe disso.

To com genética de passarinho mesmo.

Eu treino a + de 6/7 anos também.

Abs

[D4RKNESS]

Eu ganhei mais perna do que qualquer coisa esse ano, acho que sou mulher

[T. Wall]

Eu ganhei mais perna do que qualquer coisa esse ano, acho que sou mulher

[2]

[Gus.]

To acompanhando o diário de novo Cah! :*

Segue firme :)

[nandaavlis]

Acompanhando aqui, Cah!

Po, achei seu corpo muito bonito. Bem proporcional e feminino. E a evolução foi muito notória.

Achei interessante isso que você falou de não conseguir seguir dieta de nutricionista.. Eu sou o oposto, mas é engraçado.. Quando começo a "sair" da dieta, mantenho muito mais o equilibrio quando não to seguindo nenhum nutri.

Enfim. Bons treinos!

[Pantomen]

Eu ganhei mais perna do que qualquer coisa esse ano, acho que sou mulher

kkkkkkkkkkkkkkkk eu ganhei 8 cm em três meses sou mulher tb.

[LucasSiqueiraLRS]

Acompanhando.

Abraço.

[Danilo Z]

Eu ganhei mais perna do que qualquer coisa esse ano, acho que sou mulher

[2]

3

Tive 71 cm de coxa e 46 cm de panturrilha NATURAL , até hoje NUNCA ví uma mulher com essas medidas NATURAL ( até hormonizada é difícil ver)

[JulianaJuju]

Cade os relatos, mulher? haha

[Pantomen]

3

Tive 71 cm de coxa e 46 cm de panturrilha NATURAL , até hoje NUNCA ví uma mulher com essas medidas NATURAL ( até hormonizada é difícil ver)

altura?

[WhitePump]

3

Tive 71 cm de coxa e 46 cm de panturrilha NATURAL , até hoje NUNCA ví uma mulher com essas medidas NATURAL ( até hormonizada é difícil ver)

Tu postou uma foto das costas no forum um dia?

Fiquei sabendo que o seu bf era acima de 20%, então se for isso mesmo, considere que bastante volume de sua perna é volume gordo.

[Cah_]

Genteee, to com preguiça de relatar diariamente! Os treinos estao "ok". Ja que era minhas ultimas semanas de ferias eu tava saindo mt pra beber, dai diminui um pouco o ritmo na academia. Uma semana fui 4x e outra aprnas 3x. Mas agora voltei as aulas e voltei a rotina da gym. To com uma bolha no pé que ta me impedindo ate de andar direito kkkk entao meus treinos estao adaptados a essa situacao. To tendo que ir de chinelo e treinar. descalça! Fica td mundo me olhando kkkk mas nem ligo. To fazendo agachamento sumo, leg com perna aberta e extensora para quads (para poder deixar a ponta do pe pra fora do step/maquina e nao machucar). Posterior so as flexoras. E gluteo fiz sumo, gluteo cabo e abducao foi oq deu e tera que ficar assim ate eu melhorar. Creio que prox semana ja volto ao treino normal!

Ganhei 1kg heheh to com 52kg, finalmente. So nao sei se foi gordura kkkkk depois me mediei e descobriremos kkkk a dieta ta ok, comendo mt proteina, carbo e gordura moderada e em torno de 2000kcal.

É isso gente, qlqr novidade passo aqui para atualizar vcs!

[WhitePump]

Vê se volta cah !

Tu sumiu do nada e não avisou, deixou até um pouco preocupado.

Ah esse peso é MM! hahaha...

[Fezo]

Tá viva! \o/

Férias serve pra isso mesmo, desencanar um pouco das coisas e aproveitar a vida. Se der pra manter os hábitos de treinar e comer bem, melhor ainda! haha

[Cah_]

Relato

Oioioiii!! Entao, meu instrutor pegou dengue e to treinando com outro a partir de hj kkkk ficarei esses dias treinando com esse outro cara. Uma amiga ta indo comigo, vamos fazer a mesma serie esses dias. Ela dosse que quer acompanhar meu ritmo para ver se começa a ver resultado, pq ate agora ela nao mudou nd... Carnaval chegando, irei para o rio de janeiro e ficarei 13 dias sem treinar to desesperada so de pensar, terei que dar um jeitinho para treinar pelo menos as 2x perna qd tiver la, so pra nao ficar 100% parada. Ja ia dar uma segurada no negocio kkkk Mas entao aumentarei o ritmo e, diferente de todos que tao no cutting pra ta bem no biquini, resolvi intensificar esse bulk. Cansei de ser magrela e preciso aproveitar que to meio que nem ai para minha barriga esses dias (veremos ate quando isso vai durar hahaha). Me pesei todos esses dias e continuo na faixa dos 52kg, entao nao era retencao, de fato eu ganhei peso tirei novas medidas e ficaram as seguintes.

COLOCAREI O ANTES E DEPOIS - MEDIDAS - 6 meses de treino:

Cintura: varia muito (60 a 64cm a depender do inchaço do dia tanto antes quanto depois)

Abdomen: tb varia. Antes, em torno de 70cm, agora de 71cm

Quadril: antes - 94cm, agora - 99cm

Coxa proximal: antes - 55cm, agora - 58/59cm

Coxa distal: Antes: 39cm, Agora: 46cm

Panturrilha: antes - 32cm, agora: 34cm

Braço: antes: 22,5cm, Agora: 25cm

TREINO DE HOJE;

Agachamento livre: 3x12/10 (38kg)

Extensora: 1x15 (45kg) + 1x12 (50kg) + 2x10 (55kg)

Roman Squat: 3x15 (BW) CONJUGADO COM Isometria agachamento até exaustão.

Leg Press completo: 3x10 (85kg)

Aducão: 3x20 (40kg)

Panturrilha: 3x exaustao (BW)

O agachamento consegui descer muitoooo. To ganhando força nas pernas e gluteo, minha amplitude foi linda kkk uma marombeira taa me olhando e veio me elogiar, inclusive fiz ate as pernas nao aguentarem. Sabe quando tuas pernas tremem e vc juraque nao vai subir, parece que passa uns varios segundos para conseguir subir? Kkkk foi assim, quase morro kkkk

Extensora travou as pernas todas, mas foi de boa.

No roman squat eu ja tava cansada.. Mas ainda fiz certinho os dois primeiros sets. O ultimo eu falhei e tiveram que me levantar, nao tinha mais forças...

No leg eu tava destruida... Chega fiz lento, sem força para explodir...

Panturrilha fiz esse lixo ai pq to com uma bolha no pe sarando ja, mas que nao aguento colocar peso na ponta do pe que machuca ainda...

Adorei o treino, sai cansada e com as pernas falhando de um jeito que nao sentia ha muito tempo.