Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl

[Artie]

Tá forte pra caramba já! Continua no ritmo.. vou acompanhar aqui.

Abraço!

[Ch3rnobyl]

Decidi meter o foda-se, e treinei ontem. Não senti muito o cotovelo, na verdade eu só sinto o incomodo, ao executar o back-lever. Executando outros movimentos não sinto tanto assim. Então fiz meu treino de boa, fiz o que me deu na telha. E hoje não fui treinar pois eu fui surfar, e fazia um tempinho já que eu não ia pra agua, e to bem desgastado. Segunda-feira eu volto com a rotina insana novamente, só que cortei o back-lever das minha metas. Infelizmente... Já tava me dando super bem com o exercicio, mas fazer o que né... A vida tem dessas coisas UHAEUAHEA.

[Silva B]

Vish, toma cuidado em, não vai forçar demais e piorar...

Mas se ta tudo na boa, vamo que vamo!!!

[thalesgodoy]

Acho que foi prudente. Segura um tempo longe do back lever e boa!

[Ch3rnobyl]

Hoje fui andar de skate em cubatão, em um parque que tem lá na cidade. E avistei umas barras, fiz uns muscle-ups sem roubar. Cara, já to fazendo uns 5/6 sem roubar. To gostando em UAHEAUHEAU. Esses muscle-up, tá saindo muito clean, tá irado

Uma dúvida minha, como vocês andam dividindo o treino de vocês galera?

Editado Agosto 23, 2014 às 20:18 por Joaquim Felipe

[Ch3rnobyl]

Amanha eu volto com a rotina, e eu to com sangue nos olhos. A partir de amanha, vão presenciar os relatos mais insanos desse fórum. AUHEAUHEAUHEAU.

Rumo ao extremo nesse caralho! A meta pro final de setembro:

15 - Muscle-ups.

2 - Slow Muscle-ups

100 - Push ups

São metas pequenas, e que talvez eu mude. Mas pro começo é isso ai! Amanha começo o desafio das 100 flexões, e o de ficar 7 minutos p/ dia pendurado. A rotina eu ainda não sei. Preciso montar uma nova, pra seguir direitinho. Amanha eu vejo o que eu vou fazer, e relato aqui pra vocês!

[R.U.M.]

7 min. pendurado direto? Uma mão ou duas mãos?

15 muscle-up, só sonho com isso uaheuaheuaheauhe

Boa sorte man, abraço!

[Ch3rnobyl]

Então, o desafio consiste em ficar pelo menos 7 minutos pendurado p/ dia. No caso eu posso dividir em séries. Esse desafio dura 30 dias.

E os das flexões que eu vou fazer também, consiste em uma progressão das push ups, até que no 30 dia, eu esta fazendo 100 push ups sem parar.

Os muscle-ups eu acho que em 2 semanas eu já to fazendo, eu consigo fazer 9/10. Só que eu quero fazer o mais clean possivel, pq fica feio, fazer 15 muscle-ups, se balançando todo kkkk.

[R.U.M.]

Foda!

Posta aí os desafios das pushups e de ficar pendurado, como funcionam as progressões?

[thalesgodoy]

Divisão de treino:

Upper - Lower 2x

[Silva B]

Porraaa 15 muscoe up LOL

mesmo dedido do RUM, posta como funciona essas progreções ae!!

[Ch3rnobyl]

Ai um vídeo que eu fiz hoje executando o m-up, tentei fazer o mais clean possivel. Bora progredir!

[Rafael Duarte]

Amanha eu volto com a rotina, e eu to com sangue nos olhos. A partir de amanha, vão presenciar os relatos mais insanos desse fórum. AUHEAUHEAUHEAU.

Rumo ao extremo nesse caralho! A meta pro final de setembro:

15 - Muscle-ups.

2 - Slow Muscle-ups

100 - Push ups

São metas pequenas, e que talvez eu mude. Mas pro começo é isso ai! Amanha começo o desafio das 100 flexões, e o de ficar 7 minutos p/ dia pendurado. A rotina eu ainda não sei. Preciso montar uma nova, pra seguir direitinho. Amanha eu vejo o que eu vou fazer, e relato aqui pra vocês!

Acho dificel para 1 mês e alguns dias fazer estas metas vou continuar acompanhando !

Também estou fazendo em casa o desafio de 100 flexões em 12 semanas estou ainda no pré requisito antes de entrar no programa de 12 semanas

Vai ter gravação e poste do vídeo comprovando que conclui o desafio ?

[Rodzilla]

cara vc é SENSACIONAL.. mt bom!!!!

O back lever nunca tentei fazer.. na academia nao tem barra fixa livre... vou improvissar no smith tlg?

o front lever eu tento e não consigo... vou ter q fazer as progressões mesmo... o human flag faço tb mas só num lugar especifico, aquele q tem umas barras na horizontal saca?

agora outra coisa... tu ja ta num nivel intermediário pra avançado nos calistenicos... tua 'dieta' (Se é q tem) ou alimentação é boa?

assim, eu li q vc nao treina pra estética e talz, mas fico curioso em ver como um corpo se molda com um treino de calistenics com dieta de bodybuilder...

[Joselito sem Noção]

Ai um vídeo que eu fiz hoje executando o m-up, tentei fazer o mais clean possivel. Bora progredir!

Invejei fortemente o lugar onde você treina

[Mr Floyd]

Ai um vídeo que eu fiz hoje executando o m-up, tentei fazer o mais clean possivel. Bora progredir!

Tá massa o muscle up. Eu não consegui passar de 4 e faço feio demais, parece que tô tentando me salvar de cair num penhasco kkkkkkkkkkkkk

[Silva B]

Porra que massa!!! Bem limpo o movimento e teu shape é maneiro tambem!!!

Tu treina calistenia a quanto tempo? To ligado que tu não tinha rotina só fazia por fazer mesmo e tals mas isso a quanto tempo, e tu faz "natação" no surf a qnt tempo tbm?

[Ch3rnobyl]

Porra que massa!!! Bem limpo o movimento e teu shape é maneiro tambem!!!

Tu treina calistenia a quanto tempo? To ligado que tu não tinha rotina só fazia por fazer mesmo e tals mas isso a quanto tempo, e tu faz "natação" no surf a qnt tempo tbm?

Calistenia vai fazer uns 2/3 meses. Natação eu fiz p/ 2 anos, até ter a ruptura de tendão no ombro. Ai eu tive que parar por um tempo, e comecei a surfar depois. To com mais ou menos tbm 2 anos e meio de surf.

Mais um vídeo de ontem ai galera, tentei fazer o slow muscle-up. Não foi bem um SLOOOOWWWWW, mas foi a minha primeira tentativa. Hoje não fui treinar pois minha corrente da bicicleta quebrou quase na metade do caminho, e tive que voltar pra casa kkkkkkkkkkkkk. Mas eu vou fazer filmagens todo dia. E postar aqui pra vocês.

Quem quiser acompanhar os vídeos no canal. E dar uma olhada nos outros vídeos.

https://www.youtube.com/channel/UCz4BeG9Xsd0SQxIjpAfbysg

Editado Agosto 26, 2014 às 20:30 por Joaquim Felipe

[Ch3rnobyl]

Vou arrumar a corrente da bicicleta hoje, pra ir treinar. To louco aqui... não aguento ficar em casa UAHEAU

[relax]

Fala Felipão! Voltei pros calistênicos na segunda e só agora estou vendo o seu diário, que por sinal está incrível! Você tá bem demais! E ainda tem um lugar muito massa pra treinar. Acompanhando, com certeza.

Aquele abraço!

[R.U.M.]

Carai slow muscle up é um negócio muito brutal... as minhas muscle normais só saem dando aquela balançada no início...

Basicamente tem que se praticar MUITO as high pull ups/explosive pull ups pra fortalecer a muscle-up né?

[Ch3rnobyl]

Carai slow muscle up é um negócio muito brutal... as minhas muscle normais só saem dando aquela balançada no início...

Basicamente tem que se praticar MUITO as high pull ups/explosive pull ups pra fortalecer a muscle-up né?

Sim, slow muscle-up é mt tenso, ainda vou aprender essa porra aushduas.

Então, eu nunca fiz algo especifico pro muscle-up, só fui tentando, e tentando. E saiu, alias, eu nunca fiz nenhum treino especifico pra nenhum exercicio, só fui na base das tentativas. Mas o correto deve ser isso dai mesmo, eu que sou todo errado kkkkkkkkkk

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RELATO DE HOJE: Aprendi o muscle-up com a pegada invertida(pegada de chin-up). Eu filmei, ainda to pegando muito impulso, mas já to conseguindo fazer uns 3/4. Amanha eu posto os vídeos, pq não sou eu que filmo, é do celular do meu amigo.

[Ch3rnobyl]

To aqui no colegio pensando no treino de amanha, ta foda... kkkkk

[Ch3rnobyl]

Infelizmente não fui treinar hoje, por motivos maiores. A 3 dias já eu tava com a garganta seca. Ontem no colégio meu nariz começou a escorrer. E hoje acordei gripado, e saindo junto com o catarro um pouco de sangue. Então resolvi não ir treinar nesse frio, melhor ficar em casa. E ver se melhora até amanha.

[Ch3rnobyl]

Fui treinar hoje, mas nada de tão especial. Fui doente, e tava me sentindo meio pra baixo. Mas ainda sim rolou alguma coisa.

3 Slows Mucles Ups = Ainda não tá tãããão slow, mas eu já to sentindo o movimento... To roubando um pouco mas logo logo eu concerto.

20 - Clean Muscle Ups = Isso foi uma média das séries que eu fiz hoje. Meu clean tá muito irado, to felizão haha.

Dips na bar - Não contei.

Dips na paralaela - Não contei.

Elbow Lever - To tentando aprender o Elbow Lever, to começando naquela "cama" onde o pessoal faz o dragon flag. Porque to com medo de treinar na barra.

Tenho uns vídeos e fotos. Mas tá no celular do meio amigo, assim que a gente tiver tempo, eu pego o celular dele e trago aqui em casa, e compartilho com vocês. Agora só vou treinar segunda. E vou começar uma rotina nova que eu criei, não sei se tá boa, mas eu preciso seguir algo, pq eu to sem objetivo.

[Born4Run]

Parabens Joaquim pelo seu desenvolvimento.

Começa essa nova rotina e procura não se preocupar com objetivo, eles sempre mudam.

Bons treinos.

Editado Agosto 30, 2014 às 01:41 por Born4Run

[TheKingGamerBr]

Elbow Lever é tranquilo, só pegar o local certo pra não doer a barriga e já élvis.

[agaboy]

Eu também pego as coisas assim, gostei, tentei, consegui (ou não). Hahaha. Mas isso acontece quando se tem os básicos fortes.

Tenta o elbow lever com a pegada invertida, aproveita que está fazendo o muscle up com essa pegada e já mata 2x1. hahaha

O muscle-up slow, pesa na hora de empurrar para você também? \õ

[Ch3rnobyl]

Eu também pego as coisas assim, gostei, tentei, consegui (ou não). Hahaha. Mas isso acontece quando se tem os básicos fortes.

Tenta o elbow lever com a pegada invertida, aproveita que está fazendo o muscle up com essa pegada e já mata 2x1. hahaha

O muscle-up slow, pesa na hora de empurrar para você também? \õ

Falando em basicos fortes, hoje fui fazer pull ups explosivas, velho... A minha pull up explosiva, chega no umbigo praticamente o_O. Faço 3/4 Pull Ups batendo no umbigo, sem impulso. Fiquei bolado com isso, a um tempo atrás eu mal passava do queixo kkkkkkkkk.

Sim, o Elbow eu faço com a pegada invertida, apoiando os cotovelos na barriga, tenho certa dificuldade em se manter reto, mas com o tempo eu pego.

E o slow eu sinto mais dificuldade na subida, doi tudo na subida velho, bgl é hard kkkk.

Elbow Lever é tranquilo, só pegar o local certo pra não doer a barriga e já élvis.

Todo mundo diz isso, tenho um amigo que faz certinho, é muito foda esse mov apesar de todo mundo dizer que é facil.

Parabens Joaquim pelo seu desenvolvimento.

Começa essa nova rotina e procura não se preocupar com objetivo, eles sempre mudam.

Bons treinos.

Valeu Born, tmj fella!

Acho que vou fazer umas compressas de gelo e agua quente todo dia nesse tendão. Porque querendo ou não, ainda sinto o tendão latejando.

[palestrino]

Falando em basicos fortes, hoje fui fazer pull ups explosivas, velho... A minha pull up explosiva, chega no umbigo praticamente o_O. Faço 3/4 Pull Ups batendo no umbigo, sem impulso. Fiquei bolado com isso, a um tempo atrás eu mal passava do queixo kkkkkkkkk.

Sim, o Elbow eu faço com a pegada invertida, apoiando os cotovelos na barriga, tenho certa dificuldade em se manter reto, mas com o tempo eu pego.

E o slow eu sinto mais dificuldade na subida, doi tudo na subida velho, bgl é hard kkkk.

Todo mundo diz isso, tenho um amigo que faz certinho, é muito foda esse mov apesar de todo mundo dizer que é facil.

Valeu Born, tmj fella!

Acho que vou fazer umas compressas de gelo e agua quente todo dia nesse tendão. Porque querendo ou não, ainda sinto o tendão latejando.

caraleo, passando do umbigo oO

as minhas que saem, se saem ainda malemá chega no peito HUEAHAUEHAU

abraço