Treino de costa e femural dessa segunda:

Remada unilateral 4x dropset nas series

Remada curvada 4x dropset nas series

Remada baixa 4x com triângulo

Remada baixa 3x com barra reta

Pulley frente 5x dropset pulley para trás

Cama flexora 4x dropset

Nao fiz terra ou stiff por causa da dor da aplicação..

A noite foi um massacre pra levantar pra mijar, aplicação tava doendo demais, mas agora ja ta dboa. Hoje é peito vou trinar, mais tarde posto o treino

penultimo comentário do cara: aplicação tanquila, não doeu nada.

ultimo comentário: mal consegui levantar pra mijar a noite do tanto que ta doendo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

esse treino de costas super volumoso ai jovi ? remanda unilateral drop-set... só on mesmo pra eu fazer um negocio desse.

quando eu faço unilateral (que é serrote) eu já fico cansadaço, SNC implora um descanço.

to acompanhando meu chapa

simbora

!!

A noite foi um massacre pra levantar pra mijar, aplicação tava doendo demais, mas agora ja ta dboa. Hoje é peito vou trinar, mais tarde posto o treino

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu disse que ia doer...

tirar o cabaço do músculo é foda, sempre dói..

posta o treino completo aí.

ta meio volumoso pelo jeito..

abraço.

Senta volume nesse treino man, se da certo pra ti, manda brasa. On fire então, precisa nem contar as reps.

sempre fiz treinos volumosos.. mas ultimamente não sinto mais aquela dor pós-treino (querida), que dura uns 3 dias, creio que to pecando na execução... mas o treino me cansa pra caralho, me deixa morto!!

Treino de Peito de hoje:

Supino inclinado 4x dropset nas series

Crucifixo reto 4x dropset nas series

Supino reto com Halters 3x dropset nas series

Peckdeck 4x superserie com flexões

Cross-over 5x focando a parte inferior

Pull-over 3x
esse foi ouro treino que me deixou morto... mas não vai rolar aquela dor pós-treino (querida) de 3 dias aushuashuahsrhaurhuasr

depois posto treino completo, to pelo celular dai fica foda.

ta de deixando cansado porque tem trocentos drop sets..

isso só vai te cansar.

esta usando a tecnica de modo errado, não se usa direto, em todos os exercícios.

suas cargas, ou execução, devem estar deixando a desejar.

mas os dropsets são bem leves mano.. coisa de 40% a 50% do peso total, fazendo tudo até a falha!! eu sempre treinei assim, sempre me dei bem.. antes eu fazia os drops com 80% da carga, hoje em dia já não faço mais isso!

minhas execuções são sempre concentradas e com fase negativa bem lenta, principalmente no treino de costas, biceps, perna e triceps... a postura é sempre fazendo um arco na lombar... bem estilo Victor Martinez.

o peito agora de manhã ta doendo pra cacete (logico, deu um pump FDP ontem no treino), mas o de costas deixou a desejar, semana que vem vou rever o treino de costas!!

a questão das aplicações:

hoje seria treino de perna, mas a aplicação ainda ta doendo, então vou fazer biceps e triceps e lançar o treino de perna pra quinta-feira, dai na quinta faço a aplicação no bicipes... vou sempre tentar aplicar em locais que já foram treinados, pra não atrapalhar o treino!!

não tem essa..

faça o que der de fazer no treino de pernas, não pule o treino, faça adaptações..

retire estes drop's e foque na progressão de cargas.

repito, está usando a tecnica de modo errado.

Blz, segunda ja ia da um mudada no treino mesmo, vou da uma elevada na carga e usar drops só nas ultimas séries....

Vou ver se consigo treinar perna hoje... jaja posto treino... foda que to sem pc pelo cel é tenso digitar

Passando pra da um feedback aqui, ainda to sem pc nao tem como postar fotos!

Terceira aplicação de enan hoje e começando com a diana.

Mudanças: manti o mesmo peso da semana, porem cintura ta 2cm mais fina, e to acordando com pump nas veias... quinta feira farei exames de testo total e livre, se alguem poder me falar qual exame fazer pra ver estrogênio agradeço!

Estradiol.

Treino completo que to fazendo nessa semana: (incluindo as mudanças que disse para costas)

Segunda: Costas e Femural (Abdomen só parte laterais, obliqus e stom vacum)

Remada Unilateral 4x dropset só na ultima (focando progessão de carga como o amigo disse, provavelmente aumente 40%)

Remada Curvada 4x dropset na ultima

Remada Baixa (triangulo) 4x superset com Barra Reta (bem, ao longo do tempo eu percebi a diferença do triangulo pra barra reta, triangulo: tem uma pegada neutra e fechada pega bastante o grande dorso, barra reta: pegada ponada e mais ampla pega mais os redondos)

Pulley Frente 5x puxada lenta e subida controlada

Pulley Tras 4x puxada lenta e subida controlada (aqui por ser baixinho acabo usando uma pega fexada, mas venho percebendo que ta usando muito o biceps, então vou ver se consigo me esticar e fazer uma pegada mais ampla)

Stiff 3x esse stiff é bem focado na lombar e costas, é meio que finalização das costas e aquecimento pra o proximo

Levantamento Terra 4x movimento completo e controlado. aqui as vezes uso a pegada SUMO, pra trabalhar mais o gluteo e posterior.

Cama Flexora 4x Drop set na ultima.

Terça: Peito (abdomen só parte central, usando levantamento de perna)

Supino inclinado 4x Droset com Halters

Crucifixo 4x Drop set na ultima

Reto com Halters 5x

Peckdeck 4x Superserie com Flexão

Cross-Over 5x dando foco na parte inferior do peitoral

Pull-over 4x

Quarta: Quads e Panturrilha(descanço pro abdomen)

Agachamento 4x

LegPress 8x a 10x sim, faço milhares de series no leg, é meu exercicio preferido, pra mim é o melhor exercicio pros quads, e a cada serie vou mudando a pegada, sempre faço a decida bem devagar e na subida não deixo a pressão ir pro joelho, pressão sempre fica nos quads, começo falhando na 12ªrep e no final falho na 6ªrep mais ou menos)

Hack 3x

Hack Pato 3x esse "pato" seria a possição dos pés, os pés ficam junto e abertos, na oldschool era bem comum e os mlk chamavam de "pato"

Cadeira Extensora 4x drop set na ultima

Panturrilha em pé 5x

Panturrilha sentado 4x

Quinta: Biceps e Triceps (abdomen laterais, obliqis e stom vacum)

Rosca Concentrada 4x Dropset

Scott Unilateral com Halters 4x

Rosca Direta 4x

Rosca Alternada 3x

Triceps Pulley 4x

Supino feixado 4x dropset

Pulley Pegada Supinada 4x

Triceps banco 3x

Sexta: Deltoides (abdomen parte central, usando levantamento de pernas)

Desenvolvimento com barra 4x

Desnvol. barra por tras 3x

Elevação Lateral 4x Dropset

Elevação Frontal 4x Superserie com Elevação Lateral

Crucifixo inverso 4x Superserie com Elevação curvado (não lembro do nome certo)

Encolhimento Trapz Barra 4x Superserie com Halters

Sabado: sem treino, rola um Futebol de areia, que cança mais que a porrda toda..

Domingo: sem treino.

(ainda não to fazendo abdomen)

Bem ta ai o treino completo.. e com detelhes de alguns exercicios, vou fazer o que o amigo falou, tentar focar na progressão de carga!

Criticas são bem-vindas!!!

Mudanças até agora: vascularização aumentou um pouco, passo o dia todo com sono e cansado, porem na hora do treino sempre tó ligadão e treino pesado, nada de colaterais!!

Fotos de domingo!! depois posto mais!

https://serdit.imgur.com/all/

Editado 7/08/2014 às 12:53 08/7, 2014 por Serdit (veja o histórico de edições)

só uma duvida, existe algum chance de no final desse ciclo ao invés da tpc eu entrar em Low testo?? e fazer um tipo de B&C!? ou melhor esperar mais 1 ano pra entrar em um B&C de verdade!??

só uma duvida, existe algum chance de no final desse ciclo ao invés da tpc eu entrar em Low testo?? e fazer um tipo de B&C!? ou melhor esperar mais 1 ano pra entrar em um B&C de verdade!??

Tenho interesse nisso, aguardando a resposta de alguem que manja do assunto...

esqueci de deixar o feedback..

Até agora, sinto o peitoral e ombro um pouco maiores, vascularização aumentou bastante, muito cansado e com sono durante o dia, mas na hora do treino sempre to com gas pra caralho, sempre 1 dia depois das aplicações de enan sinto o corpo quente pra cacete.. peso continua cravado em 73kg, cintura tava em 79cm no inicio do ciclo, agora ta em 76,5cm... corpo ta esteticamente mais bonito, exceto a parte do abdômen que ta embasada. Mas não to preocupado com gordura agora, só vou começar secar pra valer quando acaba com a diana, dai entro com um clemb!!

TESTOSTERONA TOTAL

RESULTADO: 2164,94 ng/dL

Valor de Referência:

Homens entre 18 a 50 anos: 142,39 a 923,14 ng/dL

Mulheres pré-menopausa: 10,83 a 56,94 ng/dL

Material: Soro

Método: Quimioluminescência

Adotado novo Valor de referência a partir de 15/07/2014

TESTOSTERONA LIVRE

RESULTADO: 2656,59 pmol/L

Condições Basais: 131,00 a 640,00 pmol/L Valor de Referência:

Nota: De acordo com essa metodologia, crianças com idade inferior a 1 ano

não possuem valor de referência.

Material: Soro

Método: Cálculo baseado nos níveis de testosterona total e SHBG.

Adotado novo Valor de referência a partir de 15/07/2014

SHBG

RESULTADO: 19,30 nmol/L

13,50 a 71,40 nmol/L Valor de Referência:

Limite mínimo de detecção para o método: 0,02 nmol/L

Material: Soro

Método: Quimioluminescência

Adotado novo valor de referência a partir de 15/07/2014

Testosterona total repetida e confirmada após diluição da amostra.

é parece que a testo bateu... mas e os valores, tão legal? baixo? altos??

TESTOSTERONA TOTAL

RESULTADO: 2164,94 ng/dL

Valor de Referência:

Homens entre 18 a 50 anos: 142,39 a 923,14 ng/dL

Mulheres pré-menopausa: 10,83 a 56,94 ng/dL

Material: Soro

Método: Quimioluminescência

Adotado novo Valor de referência a partir de 15/07/2014

TESTOSTERONA LIVRE

RESULTADO: 2656,59 pmol/L

Condições Basais: 131,00 a 640,00 pmol/L Valor de Referência:

Nota: De acordo com essa metodologia, crianças com idade inferior a 1 ano

não possuem valor de referência.

Material: Soro

Método: Cálculo baseado nos níveis de testosterona total e SHBG.

Adotado novo Valor de referência a partir de 15/07/2014

SHBG

RESULTADO: 19,30 nmol/L

13,50 a 71,40 nmol/L Valor de Referência:

Limite mínimo de detecção para o método: 0,02 nmol/L

Material: Soro

Método: Quimioluminescência

Adotado novo valor de referência a partir de 15/07/2014

Testosterona total repetida e confirmada após diluição da amostra.

é parece que a testo bateu... mas e os valores, tão legal? baixo? altos??

Quanto ficou pra tú fazer esses exames? Onde fez?Como fez?

eu tinha uma bateria de exames pra fazer, o medico tinha passado (hemograma, colesterol, entre varios outros).. dai acrescentei os de testo..
saiu por R$82, ia fazer o de estradiol tbm... mas ia ficar muito salgado!!

eu tinha uma bateria de exames pra fazer, o medico tinha passado (hemograma, colesterol, entre varios outros).. dai acrescentei os de testo..

saiu por R$82, ia fazer o de estradiol tbm... mas ia ficar muito salgado!!

Tú foi em clinica particular?

sim.. tenho um medico que me acompanha, pq ja tive trombose quando era mais jovem... ainda não abri o jogo com ele sobre os aes!!

sim.. tenho um medico que me acompanha, pq ja tive trombose quando era mais jovem... ainda não abri o jogo com ele sobre os aes!!

Tô ligado...

Fotos Recentes:

https://i.imgur.com/wy7VEE2.jpg

https://i.imgur.com/cLzrVMk.jpg

https://i.imgur.com/ttO1oUi.jpg (nem contrair o biceps)

https://i.imgur.com/wAipz1r.jpg

https://i.imgur.com/8bwI2lQ.jpg

Essas veias zoadas na barriga é pq já sofri trombose.. dai ficou essas (sequelas)

BF ainda ta alta, to só esperando terminar com a diana pra poder secar de verdade, meus ombros tão bem melhores, trapezio nem se fala... só minha panturrilha que ta muito zuada, por já ter tido trombose, uma delas é "inxada" e prejudica o treino... nessa segunda volto com os cardios e volto a secar, tentar pegar uns 9% de BF!!

"só uma duvida, existe algum chance de no final desse ciclo ao invés da tpc eu entrar em Low testo?? e fazer um tipo de B&C!? ou melhor esperar mais 1 ano pra entrar em um B&C de verdade!??" ninguem me tirar essa duvida?/

A decisão é sua, mas se tens um médico que te acompanha, converse com ele sobre manter uma dose alta de TRH.

ganho quantos kg ja ?

ganho quantos kg ja ?

1kg, comecei com 73kg, to com 74kg... diminuir quase 4cm na cintura!!

1kg, comecei com 73kg, to com 74kg... diminuir quase 4cm na cintura!!

Oloco 0.o

bem sobre o low test.. tava pesando em fazer o seguinte:

assim que a testo começar a cair (vou fazer exames) eu entro em um cruise:

1-12 testo 200mg/semana

só que eu to na extrema duvida do que usar, como fazer isso sem me fuder.. usando Tamox ou uma IA, por quanto tempo e etc... se alguém poder me dizer qual seria a estrategia mais básica, eu agradeço, de resto eu vou pesquisando aqui!!

Na verdade não tem o que te indicar, pois só exames completos de sangue dosando os hormônios para poder dizer se teria que usar algo a mais... 200mg por semana é uma dose meio "padrão" pra quem resolve entrar em cruise... Eu acho que talvez nem precise de 200, talvez 150 já segure com sobra os teus ganhos.

Ressalto o que já disse anteriormente, converse com seu médico cara. Se tu tens um profissional que te acompanha, explique pra ele o que tu pretende fazer e discuta com ele a melhor estratégia.

to ligado.. vou ta sempre fazendo exames..
pensei em fazer o seguinte:

2 semanas antes da ultima aplicação do ciclo entro com anastro.. e quando a testo começar cair entro no cruiser..


meu medico não sabe que to usando cara, ele só faz minha hemoterapia controlando meu RNI e coagulação do sangue e provavelmente vai falar pra eu parar de usar... mas vou abrir o jogo com ele, afinal isso pode afetar minha hemoterapia de alguma forma e ele precisa saber!! provavelmente não me daria apoio no uso de steroids!!

Peso atual: 75kg (ganhei mais 1 kg), cintura continua na mesma 76cm (iniciei com 80cm~81).. dor de cabeça vindo todo dia, sem nenhum outro colateral!!

vou mandar:

6-7 1mg anastro

7-8 0,5mg anastro

2 semanas depois do fim do ciclo irei fazer exames, se a testo tiver abaixando começo o cruiser!

Cruiser que decidir mandar:

1-8 200mg testo/sem (ainda não sei se continuo com enan ou troco pra cipio, o cara que me fornece só tem enan 300mg, então acho que vou trocar pra cipio)

1-8 300mg Bold/sem (decidir mandar bold, provavelmente é a melhor pra manter os ganhos de forma "seca")

IA vou mandar de acordo com exames de estradiol, tamox em caso de sensibilidade!!

o que vcs acham desse protocolo?