Dor No Punho Quando Faço Low Bar Squat

[BeGGiner123456]

Eu sempre fiz high bar, só que pesquisando descobri que o low bar é melhor pros meus propósitos...

No low Bar tu coloca a barra um pouco abaixo do trapezio certo? tu contrai as escapulas e coloca a barra na musculatura que formar...

O problema é que pra colocar a barra lá eu tenho que rotacionar muito o punho, e isso acaba gerando dor no punho...

É normal isso?

[Phinx]

Talvez seja falta de alongamento. Nunca fiz o low bar, mas quando eu comecei a fazer front squat, também sentia muita dor no punho. Não cheguei a fazer nenhum tipo de alongamento especifico, mas com o tempo a dor foi diminuindo. Atualmente eu faço front squat tranquilão.

Editado Julho 8, 2014 às 01:30 por Phinx

[BeGGiner123456]

Talvez seja falta de alongamento. Nunca fiz o low bar, mas quando eu comecei a fazer front squat, também sentia muita dor no punho. Não cheguei a fazer nenhum tipo de alongamento especifico, mas com o tempo a dor foi diminuindo. Atualmente eu faço front squat tranquilão.

Vou ver se com o tempo a dor diminui

pq hj foi a primeira vez que eu fiz desse jeito...

[nastynick]

tenta fazer pegada falsa no agachamento (dedão por cima da barra), assim vc não tenta forçar a barra pra cima com o braço/punho, pois o braço deve ser usado só como suporte pra barra não cair mesmo, no livro do starting strenght o cara fala sobre isso. E não se esquece que no low-bar o seu tronco fica mais na horizontal do que no high bar.

Editado Julho 8, 2014 às 12:48 por nastynick

[Buttler]

tenta fazer pegada falsa no agachamento (dedão por cima da barra), assim vc não tenta forçar a barra pra cima com o braço/punho, pois o braço deve ser usado só como suporte pra barra não cair mesmo, no livro do starting strenght o cara fala sobre isso. E não se esquece que no low-bar o seu tronco fica mais na horizontal do que no high bar.

Isso funciona. Resolvi assim minha dor no punho.

Além disso, testa pegar a barra mais aberta.