FutureNutri 53 Postado Outubro 19, 2014 às 23:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2014 às 23:23 Fala ae, nd pra relatar, só passando.. Nao consegui treinar sab pq fiquei ate as 6h acordado e depois dormi a tarde toda... E hoje nao treinei tb. Porem as panturrilhas estao sendo feitas ainda... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robson lorusso 40 Postado Outubro 20, 2014 às 00:33 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 00:33 Fosse pra oktober, pode falar kkkkk abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FutureNutri 53 Postado Outubro 20, 2014 às 00:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 00:48 Fosse pra oktober, pode falar kkkkk abs hahahahahahaa pior que não... esse fim de semana não bebi um pingo de alcool, só fiquei vendo todo mndo beber... normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FutureNutri 53 Postado Outubro 20, 2014 às 17:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 17:02 Nego que invento manutencao eh genial, to pegando pego mas o shape continua bonito xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FutureNutri 53 Postado Outubro 20, 2014 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 19:10 Relato de hoje: Dieta: 7h00 1batata doce pequena + uma torrada c 2paes intrgrais e queijo 12h00 arroz integral, feijao e frango 16h30 feijao, pao integral e frango Treino: Paralelas 10-9-9 3kg Sup reto 20kg 4x5(manter) Cruxifixo no cross(polia em cima) 1x15 14kg Triceps corda cross 3x12 26kg OHP 3x8 26kg Elev lat 3x10 9kg 4x25 panturrilha +abs Ps: amarrei o peso extra da paralela numa corda, nunca senti tanto meu peito pqp ainda ta doendo pra caralho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robson lorusso 40 Postado Outubro 20, 2014 às 19:38 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 19:38 Tu não tem balança né? Tem la no centro, na casachina, tinha pago acho que 45 reais. Só vai meio estilo fitness, se não a mina ja fica olhando achando que vais vender drogas RIAIRIAIA Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FutureNutri 53 Postado Outubro 20, 2014 às 21:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 21:12 Tu não tem balança né? Tem la no centro, na casachina, tinha pago acho que 45 reais. Só vai meio estilo fitness, se não a mina ja fica olhando achando que vais vender drogas RIAIRIAIA Abs tenho sim mano, mas logo de manhã tenho uma preguiça pra pesa logo em ""bulk"'... em cut era tudo pesado grama por grama Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FutureNutri 53 Postado Outubro 20, 2014 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 22:28 Com essa manutenção estou vendo porquê normalmente atletas permancem sempre em manutenção e não fazem bulk/cut. Não irei extremizar, continuarei na manutenção por um looooongo tempo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 20, 2014 às 22:35 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 22:35 Pois é, em manutenção dá pra fazer algo mais voltado pro seu objetivo, por exemplo quer secar mais um pouco come na manutenção com low-carb high-fat, etc.. e é uma dieta fácil de seguir, não é muito restritiva, vai fundo que na manutenção você consegue aumentar as cargas, é uma beleza, quando estiver perto do que eu quiser em volume e vou fazer cutting e depois manutenção. Segue firme, Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FutureNutri 53 Postado Outubro 21, 2014 às 00:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 00:21 Pois é, em manutenção dá pra fazer algo mais voltado pro seu objetivo, por exemplo quer secar mais um pouco come na manutenção com low-carb high-fat, etc.. e é uma dieta fácil de seguir, não é muito restritiva, vai fundo que na manutenção você consegue aumentar as cargas, é uma beleza, quando estiver perto do que eu quiser em volume e vou fazer cutting e depois manutenção. Segue firme, Abraços. Realmente, to conseguindo aumenta todas cargas comendo bem e sem passar fome! Só alimentos de qualidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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