Preparação Brasileiro Ifbb 100Kg - Emmanuel Martyres

[Stein 5954]

ventro sempre me da um desconforto no dia tambem..

que quadríceps é aquele no Instagram velho....

aquilo é mais que um sonho pra mim...

quantos pontos usa para as aplicações de aes manu.??

esta usando alguma estratégia diferente da ultima preparação.?

abraço.

[BrunoGooes 33]

Acompanhando mano.

Muito interessante ler um Profissional relatando a preparação .

Valeu mano. Concerteza top 6 tu pega!

Alex que se cuide. KKKK

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

ventro sempre me da um desconforto no dia tambem..

que quadríceps é aquele no Instagram velho....

aquilo é mais que um sonho pra mim...

quantos pontos usa para as aplicações de aes manu.??

esta usando alguma estratégia diferente da ultima preparação.?

abraço.

man foto valoriza,com So batendo e etc..eles nao sao tao bons assim

eu aplico nos quads,gluteo,delts medial,delts posterior (agora nao mais pelos nodulos),triceps,biceps,trapz e panturras

nao estou usando nada diferente man,só estou tentando me preocupar menos...to mantendo carb alto e treinando melhor,apenas isso..nem o cardio direito to fazendo.

Acompanhando mano.

Muito interessante ler um Profissional relatando a preparação .

Valeu mano. Concerteza top 6 tu pega!

Alex que se cuide. KKKK

provavelmente nao man..mas obrigado pela torcida xD

2 WEEKS OUT!!!

Bom galera,nao relatei sexta porque tive uns problemas pessoais e ontem teve brasileiro e estava focado nos meus atletas,mas vamos la:

SEXTA:

dieta 100%

treino 100%,bom pump

cardiio 100%

aplicaçao ok mas ta foda,nodulo demais,sorte que essa semana ja é a ultima,senao nao aguentaria mais aplicar,ta basicamente impossivel

gh tambem tudo ok,fora dor hos dedos e etc

clembutero 200mcg dia,dando bastante caimbra e fadigando bastante e t3 tudo ok

SABADO:

dieta 100%

sem treino ontem,apenas cardio

ontem teve brasileiro ifbb primeira etapa e fiquei muito orgulhoso dos meus atletas BOAS HENRIQUE 3 lugar na mens physique e Dereck Bubols 3 lugar na junior.Otimo final de semana.

Sem aplicaçao ontem,apenas descansando.

Apesar de eu estar bem da cabeça,com relaçao ao campeonato..ando muito estressado essa semana,explodindo por qualquer coisa,totalmente sem paciencia..ta foda..preciso melhorar logo..

no mais tudo ok...SO MAIS 2 SEMANAS!!!

O que é que vc espera de resposta do seu corpo ao cortar o gh? Baixar água e/ou mais alguma coisa? Vai alterar dieta ou thermos de alguma forma pra compensar?

como assim compensar retirada do gh man..ele tem uma janela de beneficios mesmo apos cortar o uso..cortar uma semana antes do campeonato nao prejudica em nada,nem 1 mes antes dependendo quanto tempo usou..voce sente beneficios apos cortar o uso por semanas...to cortando ele por causa da retençao proveniente dele

[Pollopollo 110]

Cara, isso eu realmente não sabia não. Minha crença era de que o gh exogeno precisaria ter picos constantes pra manter qualquer tipo de efetividade. Aumento de Lipolise, sintese de proteina, etc tudo isso se potencialmente rolar se mantem após cessar as aplicações?

Vou dar uma estudada melhor.

Pensei em compensar justamente pela redução da lipolise, de repente aumentado o deficit reduzindo kcal ou c cardio, etc.

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Cara, isso eu realmente não sabia não. Minha crença era de que o gh exogeno precisaria ter picos constantes pra manter qualquer tipo de efetividade. Aumento de Lipolise, sintese de proteina, etc tudo isso se potencialmente rolar se mantem após cessar as aplicações?

Vou dar uma estudada melhor.

Pensei em compensar justamente pela redução da lipolise, de repente aumentado o deficit reduzindo kcal ou c cardio, etc.

isso nao esta nos livros..isso é conhecimento de gente do meio...como eu sempre digo,BB NAO ESTA EM LIVROS

ja é muito defendido isos em foruns gringos (foruns decentes com usuarios atletas e experientes,nao zé ruelas) que apos um bom tempo de uso de gh e dosagem,pelo menos uns 4-6 meses acima de 5ui..ainda se tira proveito dos beneficios do gh por mais algumas semanas..eu mesmo ja fiz isso e demorei a sentir a queda apos o corte do gh....entao nao precisa compensar nada...ate pq a açao de lipolise de gh nao tem relaçao nenhuma com de thermogenicos e etc,nada compensa a tirada do gh...e eu poderia tira-lo 1 mes antes que nao perderia os beenficios dele..a retirada do gh é so pra perder a retençao causada por ele

RELATO DOMINGO

DIETA: 100%,tudo ok..farei uma recarga sinistra na quinta provavelmente.

TREINO: treino de femural mais ou menos,cheguei atrasado na gym,com sono e tal,faltava 30min pra fechar..nao deu pra fazer muita coisa infelizmente..faltou passada e lombar...mas deu pra dar um up

CICLO: sem aplicaçao ontem,só gh mesmo (alias que sono do caralho que me da,pqp)...e os thermos tudo ok

Nao tirei foto final de semana pq tava sozinho e cansado,essa semana volto com fotos e etc...essa semana começo com 25mg aromasin dsdn e abaixo a testo pra 600mg...GOGO!!

Só pra constar,nunca estive tao seco com o volume que estou..mas ja estive mais seco (no mr.universo),apesar de minha mulher achar que eu to melhor agora,eu acho que nao...e nem pretendo apertar tanto..pq nao vale o desgaste tendo em vista que nao tenhos chances nenhuma no brasileiro..vale mais fazer alguns testes e etc..mas o shape vai ta legal xd

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Hope!!!

Vamos la galera,champs ta chegando!!!

DIETA: ontem pequei um pouco,tava cansado demais,muito sono..dormi no sofá,acordei de madrugada e tomei um shake e fui dormir,faltou uma refeiçao de prot,mas tava cansado demais e resolvi dormir mesmo...esse gh ta foda,me da muito sono,se eu puder durmo o dia todo.

TREINO: treino de peitoral TOP,pump muito bom..força caindo BASTANTE:

SUPINO INCLINADO COM BARRA

SUPINO INCLINADO ARTICULADO

CRUCIFIXO INCLINADO

FLY

CROS OVER

tudo no talo,ate falhar.

CICLO: sem aplicaçao ontem..alias,ta chato aplicar,sorte que é so mais uma semana,enxeu a paciencia ja.

No mais é isso,tem video novo no insta e vamo que vamo que o champs ta chegando!!!!

[Stein 5954]

sabe se vi ser filmado pra gente assistir pela net.??

so souber de algo no dia manda recado no whats pra galera..

abraço.

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

sabe se vi ser filmado pra gente assistir pela net.??

so souber de algo no dia manda recado no whats pra galera..

abraço.

eu fiquei sabendo que foi transmitido ao vivo no site da ifbb a primeira etapa man..creio que farao o mesmo na 2 etapa.

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Bora la galera,ta chegando!!!

Começando com noticias ruins:

estou com uma inflamação foda no tendao de aquiles,ta foda pra andar,inxado pacarai...acordei com uma dor sinistra hoje,vou aguardar ate amanha,nao melhorando,vou jogar um antiinflamatorio

vamos as atualizaçoes

DIETA: 100%,sem dificuldade..bate umas fomes as vezes mas nada absurdo,ate da pra levar,fraqueza e etc ta tranquilo..só sono bate forte,mas ai é devido ao gh.

TREINO: treino de dorsais ontem foda,ate falta de ar deu..pqp...pump e intensidade fora do normal:

PUXADA ARTICULADA

PUXADA ABERTA PEGADA INVERTIDA

PULLDOWN

REMADA EM PÉ COM BARRA

REMADA SENTADO NA MAQUINA

REMADA UNILATERAL

treino bom bagarai...sai feliz demais..kk

CICLO: aplicaçao nos gluteos ontem tudo ok..ja diminuindo a testo,essa semana apenas 600mg e na proxima 400mg.

CARDIO: bom,uma coisa que esta foda é que fadigo rapido demais,e o cardio na esteira ta impossivel...mais de 20min meu tibial anterior trava,inxa pacas e nao consigo andar..entao estou fazendo 20min esteira,15min bike (hit) + 5min escadaria

No mais tudo ok,postei video novo no insta pra quem quiser...ainda estou pensando se faço recarga ou nao amanha..duvida cruel xD..preciso secar mais,mas quero manter o peso e dar um choque...vou analisar crtinho a noite..GOGO QUE TA CHEGANDO!!

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

ULTIMO TREINO DE QUADS!!!

PQP,treino ontem o mais top das ultimas semanas..botei o fone e me encarnei..esqueci a dor no calcanhar,cansaço,fome e etc e taquei o foda-se.

HACK 45 TRI SET

LEG PRESS REST PAUSE

AGACHO FRONTAL

EXTENSOR

FLEXOR DEITADO

FLEXOR UNITERAL

STIFF

pqp treino bom demais..sai moidasso,mas satisfeito pacas...depois fiz o cardio com uma dor sinistra no pé,fiz bike mas mesmo assim foi foda...muita dor...vamos ver o que sera nos proximos

DIETA: 100%,tudo ok xD

CICLO: aplicaçao nos quads,sem ponto mais pra aplicar,graças que é o ultimo,pq nao sei o que faria na proxima semana.

GH tambem 100% fora o sono XD..thermos tbm tudo ok.

Uma coisa que me chateou um pouco hoje é que descobri mais um atleta top que ira pro brasileiro na minha categoria,o Cristovao Pinheiro (vencedor do AC MADRI 2012) o cara é sinistro..ae tem fora ele, ALEX DOS ANJOS,FLAVIO CASSIANO,HUMBERTO GARCIA,ANDRE MIRANDA,RODRIGO JUNQUEIRA e mais uma porrada de nego top,em torno de 20 atletas pelas minhas contas..porra,bem no meu ano de estreia pego o ano mais foda na categoria,eu sei que nao serei nem top6..mas fico puto com a minha falta de sorte..kkk..espero que pelo menos nao suma perto desses monstros..ja sera um bom sinal