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Treino Abc2X - Avaliem

Por Bulking14
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa Noite Galera queria saber a opinião de vocês sobre meu treino.

Informações:

Peso: 79 kg - to em bulking com objetivo ate os 85 kg.

Altura: 1,73

Idade: 18 Anos

Treino a 1 Ano.

Treino A: PEITO , OMBRO , TRICEPS

PARALELA - 4X6

SUPINO RETO - 5X5

SUPINO INCLINADO - 5X5

CRUCIFIXO INCLINADO - 3X8 - 12

DESENVOLVIMENTO MILITAR - 4X8

ELEVAÇÃO LATERAL - 4X8

TRICEPS PULLEY - 4X15

Treino B: COSTA , BICEPS , TRAPEZIO

REMADA CURVADA - 4X8

BARRA FIXA - 4X8

KROC ROWS - 4X8

ROSCA DIRETA - 4X8

ROSCA ALTERNADA 4X10

ENCOLHIMENTO C/HALTERES 3X20

Treino C: PERNA, PANTURRILHA , ANTI BRAÇO

AGACHAMENTO LIVRE - 4X6

AFUNDO - 3X8

LEG 45 - 4X8

RDL - 3X8

CADEIRA FLEXORA - 4X8

GÊMEOS SENTADO - 4X20

GÊMEOS EM PÉ - 4X20

ROSCA PUNHO - 4X20

SUPINADA PRONADA - 4X20

ABDOMINAL FAÇO 1 DIA SIM E OUTRA NÃO.

Editado por Bulking14 (veja o histórico de edições)

Postado

Ta bonzinho esse treino, EU so alteraria o numero de series e repetições de alguns exercicios ai pra manter um certo "equilibrio". Fora isso ta showzin..

Bons treno

Postado

Achei bom cara , so controla as repetições ai , mais pra voce que faz esse treino se voce consegue executar de boa vai em frente..

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

Postado

qual é o objetivo, porque o treino ta com poucas reps e varias séries (necessitam de descanso maior), no momento esta volumoso, se fosse um 3x10 taria bom.

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

PARALELA - 4X6 (depois de peito e ombro)

SUPINO RETO - 5X5

SUPINO INCLINADO - 5X5 4x8

CRUCIFIXO INCLINADO - 3X8 - 12

DESENVOLVIMENTO MILITAR - 4X8

ELEVAÇÃO LATERAL - 4X8

TRICEPS PULLEY - 4X15

Treino B: COSTA , BICEPS , TRAPEZIO

REMADA CURVADA - 4X8

BARRA FIXA - 4X8

KROC ROWS - 4X8

ROSCA DIRETA - 4X8

ROSCA ALTERNADA 4X10

ENCOLHIMENTO C/HALTERES 3X20

Treino C: PERNA, PANTURRILHA , ANTI BRAÇO

AGACHAMENTO LIVRE - 4X6

AFUNDO - 3X8

LEG 45 - 4X8

RDL - 3X8

CADEIRA FLEXORA - 4X8

GÊMEOS SENTADO - 4X20

GÊMEOS EM PÉ - 4X20

ROSCA PUNHO - 4X20

SUPINADA PRONADA - 4X20

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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