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Duvida E Avaliacão Treino Ab2X Galera!

Por marcelo007
Em Treinamento

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Postado

galera to querendo fazer o seguinte treino, ab2x upper e lower,

A - UPPER

supino 3x6

bent-over row 3x6

desenvolvimento com halters 3x6

rosca direta 2x10

B - LOWER

agachamento 4x6

terra 3x5

abdome no cabo 3x10-12

a duvida é a seguinte, Barra fixa é um exercicio que gosto de fazer porém quero o treino o mas simples possível, vcs acham que só o bent-over row da conta de trabalhar toda as costas incluindo a dorsal ou devo colocar no upper um pull-ups? quero desenvolver bem a largura nas dorsais, o famoso shape em V!

Postado

olha eu tive melhores resultados em volume das costas com chin up, ou barra pronada (palma da mao voltada para vc), eu colocaria, nos mais o treino ta massa

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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