rafa91 0 Postado Junho 9, 2014 às 15:35 Compartilhar Postado Junho 9, 2014 às 15:35 Ae galera trabalho com ceramica faço turnos no trabalho então tenho uma certa dificuldade com tempo de sono e tal,mas eu faço muita força no meu trabalho e as vezes treino antes do trabalho e as vezes treino depois,mas qdo meu musculo esta doendo e eu tenho que trabalhar e força-lo eu sinto que ele não se recupera direito ate o dia de eu treina-lo de novo,em geral a academia as vezes me atrapalha no trabalho e vice versa,queria saber o que fazer pra concilar isso pq acho que acabo não dando o descanso necessario para os musculos visto que tenho que usa-los no trabalho. Me ajudem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas suplt 87 Postado Junho 9, 2014 às 18:21 Compartilhar Postado Junho 9, 2014 às 18:21 Não há nada a fazer cara , se não der descanso não vai crescer e ponto. Tente treinar no fim de semana , sei la Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Junho 9, 2014 às 18:33 Compartilhar Postado Junho 9, 2014 às 18:33 (editado) qdo meu musculo esta doendo e eu tenho que trabalhar e força-lo eu sinto que ele não se recupera direito ate o dia de eu treina-lo de novo, Não estabeleça um dia pra treinar. Treine quando o corpo estiver descansado. Caso já não esteja fazendo isso, use um treino fullbody com 3 exercícios básicos. Vá treinar quando seu corpo estiver descansado, não tem problema se só puder ir 2 vezes na semana. Creatina ajuda bastante na recuperação também. Editado Junho 9, 2014 às 18:33 por Reinaldo.Gomes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Junho 9, 2014 às 19:14 Compartilhar Postado Junho 9, 2014 às 19:14 Se não esta recuperando é pq não esta se alimentando corretamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa91 0 Postado Junho 9, 2014 às 22:47 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2014 às 22:47 Então creatina já to tomando e ato a parte de se alimentar corretamente p mim e meio complicado já q trabalho 4 dias a noite,4dias de manha,4 dias a tarde e assim Por diante então minha nutricionista montou uma dieta p mim comer a cada dia em um horário,mas por exemplo bíceps eu forçou muito no trabalho e qdo malho bíceps e vou trabalhar no dia não e tao ruim mas qdo vou no outro dia,ai o bicho pega então acabo tendo q escolher entre trabalho e academia e obvio que eu tenho q optar pelo trabalho pois afinal tenho q por comida em casa né, mas vou tentando conciliar mas se sem descanso não tem crescimento eu to meio enrascado e ate desanimando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Junho 10, 2014 às 04:26 Compartilhar Postado Junho 10, 2014 às 04:26 ja te dei a solução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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