Avaliem Cutting

[mathhh 289]

Macros somados pelo dietaesaude .com, to estranhando que os alimentos já estão em porções minimas e ainda sim tem mto carbo e kcal.. será q o site não ta correto? tinham me recomendado deixar 2000kcals iniciais, e 150g de carb no max

Idade: 17

Peso: 77kg

Altura: 175

Obj: Cutting preservando o maximo de MM só to fazendo cutting pq exagerei um pouco no cutting e o culote aumentou kk

Treino será ab2x upper lower, na quarta farei 15 minutos de HIIT.

Cafe:600 ml leite semidesnatado - 249 kcal,18g protein 6g gordura

4 colheres de farinha de aveia 145 kcal 24g carbo

1 banana 64 kcal 17g carbo

Lanche da manhã: 80 de patinho cozido e moído (só tenho como pesar depois de cozido, acho que dá umas 100g se fosse cru, né?) 133 kcal, 21g proteina

almoco:

100g arroz pesado cozido: 128 kcal 28g carb

2 conchas feijão: 212 kcal 38g carbo

200g frango cru 238 kcal, 43g proteina

1 colher de azeite: 12g gordura 108 kcal

pós treino

200g frango 238 kcal, 43g proteina

300g batata doce 354 kcal 85g carb

janta

100g arroz cozido: 128 kcal 28g carb

2c feijão: 212 kcal 38g carbo

3 ovos: 240 kcal, 18g prot, 18g gord

2 colher azeite: 24g gord, 216kcal

Prot: 154g

Gord 77g

Carb:258

Kcals: 2670

[Pedro Tizora 0]

Mano pesquisa no canal do Ander, tem um prejeto Fitness la meus colegas dizem ser muito bom..
quando eu entrar em cutting vou fazer ele...

[Solid Snake 33]

Mano pesquisa no canal do Ander, tem um prejeto Fitness la meus colegas dizem ser muito bom..

quando eu entrar em cutting vou fazer ele...

meu Deus!

[Pedro Tizora 0]

meu Deus!

Oque eu falei de errado ???

[rafa-isidro 4]

Mano pesquisa no canal do Ander, tem um prejeto Fitness la meus colegas dizem ser muito bom..

quando eu entrar em cutting vou fazer ele...

kkkkkkkkkkk não que loucura cara! tudo menos ander

[sdmnogueira123 796]

Oque eu falei de errado ???

Isso:

Mano pesquisa no canal do Ander, tem um prejeto Fitness la meus colegas dizem ser muito bom..

quando eu entrar em cutting vou fazer ele...

[mathhh 289]

Ander kkkkk @topic alguem opina ai, preciso de ajuda, sera que ta certa?

[Solid Snake 33]

Cara a dieta esta boa, com o passar das semanas eu diminuiria os carbos e aumentava as proteinas

[necao 11]

Treina que horas e vai dormir que horas? Cutting com 77kg e 1,75?? Não acredito que tu precise desse processo agora, mas.....

[mathhh 289]

Cara, bf deve ta 15 ja, e culote/circuferencia abd aumento bastante, nao quero deixar subir mto

Mas eu to achando que ja tem mta pouca comida, se diminuir.pra chegar nos 150g de carbo vou passar fome

Ou o site ta dando as inf nutricional errada