ronyk9 8 Postado Junho 3, 2014 às 23:21 Compartilhar Postado Junho 3, 2014 às 23:21 (editado) Galera segue minha dieta, fiz para não ser complicada e com os conhecimentos que adquiri no fórum aguardo pitacos abraços ps: todas as refeições são no max 3 horas umas das outras ps:On fire Deca x Dura X Diana Editado Junho 4, 2014 às 15:57 por ronyk9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronyk9 8 Postado Junho 5, 2014 às 00:28 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2014 às 00:28 Caraca, sera que tá tão boa que não tem oque mudar, kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DnT.Everlast 6 Postado Junho 5, 2014 às 00:36 Compartilhar Postado Junho 5, 2014 às 00:36 Brother,eu acho que ta boa,se preferir pode botar uma fruta no desjejum ou um iogurte. - - Eu faço desjejum (ovo ou Whey,banana c/iogurte e aveia). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rsdrock 67 Postado Junho 5, 2014 às 00:58 Compartilhar Postado Junho 5, 2014 às 00:58 Velho ta jogando dinheiro fora tomando whey no pós sem nenhum carbo. Se é para toma whey toma com malto ou dextrose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 5, 2014 às 10:02 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 5, 2014 às 10:02 Galera segue minha dieta, fiz para não ser complicada e com os conhecimentos que adquiri no fórum aguardo pitacos abraços ps: todas as refeições são no max 3 horas umas das outras ps:On fire Deca x Dura X Diana Essa tabela tem erros. Por exemplo, veja o pós liquido: 30 gramas de whey com 30 gramas de proteína (como, nem hidrolisado tem isso) e com mais 3,2g de gordura? Como colocar 33.2g de macros (fora carbo, agua e cinzas) em 30 gramas de produto? Na mesma refeição, na linha de baixo, tem mais um item, sem nome do alimento, e que tem mais 6 gramas de proteína... Isso saiu de onde? Velho ta jogando dinheiro fora tomando whey no pós sem nenhum carbo. Se é para toma whey toma com malto ou dextrose. Reveja os seus conceitos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Junho 5, 2014 às 10:38 Compartilhar Postado Junho 5, 2014 às 10:38 Velho ta jogando dinheiro fora tomando whey no pós sem nenhum carbo. Se é para toma whey toma com malto ou dextrose. Procure se informar mais um pouquinho brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronyk9 8 Postado Junho 5, 2014 às 15:58 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2014 às 15:58 Essa tabela tem erros. Por exemplo, veja o pós liquido: 30 gramas de whey com 30 gramas de proteína (como, nem hidrolisado tem isso) e com mais 3,2g de gordura? Como colocar 33.2g de macros (fora carbo, agua e cinzas) em 30 gramas de produto? Na mesma refeição, na linha de baixo, tem mais um item, sem nome do alimento, e que tem mais 6 gramas de proteína... Isso saiu de onde? Reveja os seus conceitos... 6 gramas de prot era do leite que não tomo mais, tomo apenas com água, nem esqueci de retirar, não vi mesmo. o Whey é 25g de prot em 30g whey, no caso tomo 35g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 5, 2014 às 18:36 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 5, 2014 às 18:36 6 gramas de prot era do leite que não tomo mais, tomo apenas com água, nem esqueci de retirar, não vi mesmo. o Whey é 25g de prot em 30g whey, no caso tomo 35g Exato, melhor acertar a planilha com os dados corretos. Outro detalhe, 5 ovos com 10 gramas de gordura e 39 de proteína? tem certeza? Seu whey não tem carbo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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