Galera segue minha dieta, fiz para não ser complicada e com os conhecimentos que adquiri no fórum

aguardo pitacos

abraços

ps: todas as refeições são no max 3 horas umas das outras

ps:On fire Deca x Dura X Diana

Editado 4/06/2014 às 15:57 06/4, 2014 por ronyk9 (veja o histórico de edições)

Caraca, sera que tá tão boa que não tem oque mudar, kkkk

Brother,eu acho que ta boa,se preferir pode botar uma fruta no desjejum ou um iogurte.

- - Eu faço desjejum (ovo ou Whey,banana c/iogurte e aveia).

Velho ta jogando dinheiro fora tomando whey no pós sem nenhum carbo. Se é para toma whey toma com malto ou dextrose.

Galera segue minha dieta, fiz para não ser complicada e com os conhecimentos que adquiri no fórum

aguardo pitacos

abraços

ps: todas as refeições são no max 3 horas umas das outras

ps:On fire Deca x Dura X Diana

Essa tabela tem erros.

Por exemplo, veja o pós liquido:

30 gramas de whey com 30 gramas de proteína (como, nem hidrolisado tem isso) e com mais 3,2g de gordura? Como colocar 33.2g de macros (fora carbo, agua e cinzas) em 30 gramas de produto?

Na mesma refeição, na linha de baixo, tem mais um item, sem nome do alimento, e que tem mais 6 gramas de proteína... Isso saiu de onde?

Velho ta jogando dinheiro fora tomando whey no pós sem nenhum carbo. Se é para toma whey toma com malto ou dextrose.

Reveja os seus conceitos...

Velho ta jogando dinheiro fora tomando whey no pós sem nenhum carbo. Se é para toma whey toma com malto ou dextrose.

Procure se informar mais um pouquinho brother

Essa tabela tem erros.

Por exemplo, veja o pós liquido:

30 gramas de whey com 30 gramas de proteína (como, nem hidrolisado tem isso) e com mais 3,2g de gordura? Como colocar 33.2g de macros (fora carbo, agua e cinzas) em 30 gramas de produto?

Na mesma refeição, na linha de baixo, tem mais um item, sem nome do alimento, e que tem mais 6 gramas de proteína... Isso saiu de onde?

Reveja os seus conceitos...

6 gramas de prot era do leite que não tomo mais, tomo apenas com água, nem esqueci de retirar, não vi mesmo.

o Whey é 25g de prot em 30g whey, no caso tomo 35g

6 gramas de prot era do leite que não tomo mais, tomo apenas com água, nem esqueci de retirar, não vi mesmo.

o Whey é 25g de prot em 30g whey, no caso tomo 35g

Exato, melhor acertar a planilha com os dados corretos.

Outro detalhe, 5 ovos com 10 gramas de gordura e 39 de proteína? tem certeza?

Seu whey não tem carbo?