BFury 1 Postado Setembro 21, 2009 às 00:02 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 00:02 Isso não ta ficando pessoal? "Há os que se queixam do vento. Os que esperam que ele mude. E os que procuram ajustar as velas." Ajuda na minha dieta? http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15043 É melhor fazer dieta caprichada o bf esta alto, e as 99 repetições pode ser util no teu caso... "suar" bastante e ajuda a queimar. Abç. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sofarsogood 0 Postado Setembro 21, 2009 às 02:21 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 02:21 não é melhor a piramide mesmo? 12 reps, carga 10 reps, + carga 8 reps, ++ carga 6 reps, +++ carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Setembro 21, 2009 às 02:31 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 02:31 a piramide eh pra força,esse eh pra resistencia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Setembro 21, 2009 às 14:40 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 14:40 Não fique nervoso defendendo sua teoria, kkk Tb acho que isso acaba virando um aeróbico, porém com grande chance de desgastar o musculo até causar uma lesão e não contribuir pra hipertrofia. Quanto a este tipo de treino causar um 'pump' du cara..., lembre-se que pump não é hipertrofia, se fosse assim mandava glicerina todo dia durante o treino. Este pump é resultado de nao sei quantos minutos de serie irrigando a região de sangue. Depois o sangue vai embora, e o pump junto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Setembro 21, 2009 às 14:59 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 14:59 Eu fiz esse tipo de treino semana passada e retrasada no leg press. Usei cerca de 50% do peso que fazia antes. Mas eu só consegui fazer direto até a 40º + -. Depois fui de 5 em 5 quando não conseguia mais parava lá em cima 2,3 segundos no máximo e voltava a fazer. Quando chegou na 90º tive que fazer de 3 em 3. O pump foi muito bom e a sensação de que tinha destruído era muito boa. Não sei ainda se contribui pra hipertrofia ou resistência por ter feito apenas 2 treinos mas essa semana faço de novo e semana que vem denovo. Com um mês acho que já dá pra saber. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Setembro 21, 2009 às 15:08 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 15:08 Tb acho que isso acaba virando um aeróbico, porém com grande chance de desgastar o musculo até causar uma lesão e não contribuir pra hipertrofia. Quanto a este tipo de treino causar um 'pump' du cara..., lembre-se que pump não é hipertrofia, se fosse assim mandava glicerina todo dia durante o treino. Este pump é resultado de nao sei quantos minutos de serie irrigando a região de sangue. Depois o sangue vai embora, e o pump junto. bom,por isso esse treino só é feito durante 15 dias.. nesses 15 dias ganhei 2cm de braço,agora nao sei se foi devido ao treino ou a creatina,pq eu comecei a creatina bem no dia q comecei o treino novo.. dpois vo até postar foto do braço antes e dpois desse treino/creatina ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Setembro 21, 2009 às 17:32 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 17:32 bom,por isso esse treino só é feito durante 15 dias.. nesses 15 dias ganhei 2cm de braço,agora nao sei se foi devido ao treino ou a creatina,pq eu comecei a creatina bem no dia q comecei o treino novo.. dpois vo até postar foto do braço antes e dpois desse treino/creatina ^^ Hum, ganhar 2 cm de braço em 15 dias com creatina e treino, por melhor que ele seja, acho complicado. 2 cm em 15 dias só vejo com anabol ou gordura mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sofarsogood 0 Postado Setembro 21, 2009 às 17:46 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 17:46 a piramide eh pra força,esse eh pra resistencia.. fiquei com uma dúvida, piramide não é bom pra hipertrofia? ou nesse contexto hipertrofia = força? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Setembro 21, 2009 às 19:20 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 19:20 fiquei com uma dúvida, piramide não é bom pra hipertrofia? ou nesse contexto hipertrofia = força? Usualmente para hipertrofia, séries de forças usa-se muito peso e poucas repetições, 4 ou 5.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rayann 3 Postado Setembro 24, 2009 às 21:37 Compartilhar Postado Setembro 24, 2009 às 21:37 estou fazendo este treino, e ao contrario do q eu pensava: os musculos doem bastante no outro dia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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