Danzig Postado Maio 5, 2014 às 19:55 Postado Maio 5, 2014 às 19:55 Pessoal, comecei academia recentemente, quero ajuda com minha dieta, dicas do que eu posso acrescentar nela. Peso 57kg e quero chegar a 70kg. Café da manhã: 1 copo de nescau + 1 sanduíche de requeijão, queijo e peito de peru. Lanche da manhã: 2 barras de cereal Almoço: arroz, batata, carne/frango e salada(às vezes) Lanche da tarde: 1 copo de suco/nescau/iogurte + 1 sanduíche de requeijão, queijo e peito de peru. Janta: repete a dose do lanche da tarde, só que 2 copos e dois sanduíches.
Abarck Postado Maio 5, 2014 às 20:00 Postado Maio 5, 2014 às 20:00 (editado) Mostrar conteúdo oculto Moderador, ADM... Editado Maio 5, 2014 às 20:00 por Abarck
Supermoderador busarello Postado Maio 5, 2014 às 20:11 Supermoderador Postado Maio 5, 2014 às 20:11 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
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