KimKaphwann 967 Postado Maio 3, 2014 às 21:30 Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 21:30 1,76, 60 kilos.. treino peito 2 veses... e a dieta ta regrada, como eu disse consigo ter um bom desenvolvimento e evolução.. problema é o peito!! oque falta é progressao entao fato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Maio 3, 2014 às 21:31 Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 21:31 Eu tb tinha uma dificuldade extrema em desenvolver o peitoral, levou tempo pra coisa começar a evoluir rsrs, minha dificuldade agora como dá pra ver pela minha foto do perfil, é desenvolver a parte superior do peitoral. Eu não costumo trabalhar com séries do tipo 4x10 ou 3x15, eu procuro sempre atingir a falha ou semi falha com um peso onde consiga fazer o movimento de forma correta e com séries que não sejam inferiores a 8 e nem superiores a 15. Castiga esse peitoral ai mano, uma hora ele cresce rsrss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Cortez 0 Postado Maio 3, 2014 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 21:36 Abcx2= treinar 6x na semana? Acho tenso. E a recuperação muscular? Sim, Peito/Triceps segunda e quinta, Costa/Biceps/ terça e sexta, Ombro/Perna quarta e sábado.. da pra descançar bem... Eu tb tinha uma dificuldade extrema em desenvolver o peitoral, levou tempo pra coisa começar a evoluir rsrs, minha dificuldade agora como dá pra ver pela minha foto do perfil, é desenvolver a parte superior do peitoral. Eu não costumo trabalhar com séries do tipo 4x10 ou 3x15, eu procuro sempre atingir a falha ou semi falha com um peso onde consiga fazer o movimento de forma correta e com séries que não sejam inferiores a 8 e nem superiores a 15. Castiga esse peitoral ai mano, uma hora ele cresce rsrss rss ta facil pra ngm mano! peito tá osso.. sim mano, gosto sempre de atingir a falha.. na maioria das veses faço piramide.. 3x12,10,8,6... sempre aumentando as cargas durante as series.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3028 Postado Maio 3, 2014 às 21:37 Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 21:37 todos tem uma parte que desenvolve menos no meu caso é o trapézio /: só malhar mano que os resultados chega sem pressa 4 meses ainda Matheus Cortez reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Solid Snake 33 Postado Maio 3, 2014 às 21:38 Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 21:38 (editado) seu treino nao esta ruim, mas no decorrer da vida vc vai perceber que sua genética e boa para algumas coisas e fraca para outras, como o amigo disse ali encima talvez esteja faltando um pouco de progressao de cargas, faz q nem o amigo disse ali encima, faça 5x5 pra ganhar força e depois faz como o emerson disse, castiga eles q ele vao crescer naturalmente, e emerson seu peitoral ta bala cara kkkk Editado Maio 3, 2014 às 21:39 por Solid Snake Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Cortez 0 Postado Maio 3, 2014 às 21:42 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 21:42 seu treino nao esta ruim, mas no decorrer da vida vc vai perceber que sua genética e boa para algumas coisas e fraca para outras, como o amigo disse ali encima talvez esteja faltando um pouco de progressao de cargas, faz q nem o amigo disse ali encima, faça 5x5 pra ganhar força e depois faz como o emerson disse, castiga eles q ele vao crescer naturalmente, e emerson seu peitoral ta bala cara kkkk Valeu mano, vou fazer 5x5 e vamos ver no que da.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodzilla 579 Postado Maio 3, 2014 às 21:42 Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 21:42 Sim, Peito/Triceps segunda e quinta, Costa/Biceps/ terça e sexta, Ombro/Perna quarta e sábado.. da pra descançar bem... rss ta facil pra ngm mano! peito tá osso.. sim mano, gosto sempre de atingir a falha.. na maioria das veses faço piramide.. 3x12,10,8,6... sempre aumentando as cargas durante as series.. Kd o descanso ai? Vc treina peito e triceps. Sem perceber vc usa ombro como sinergista. Dai no outro dia vc usa ombro denovo pra treinar costas e em varios exercicios o peitoral eh recrutado (barra dixa e puxada por ex) dai na quarta da-lhe ombro de novo. Dai quinta dalhe peito e o lmbro denovo. Duvido que esteja treinando no limite!!! So se for no limite do overtraining hauajauja Sem falar q kd as fotos, maioria dos caras w fazem mimimi com peitoral tão frangos em tudo ainda... Faca o q a galera recomendou treino menos mais pesado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Cortez 0 Postado Maio 3, 2014 às 21:48 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 21:48 Kd o descanso ai? Vc treina peito e triceps. Sem perceber vc usa ombro como sinergista. Dai no outro dia vc usa ombro denovo pra treinar costas e em varios exercicios o peitoral eh recrutado (barra dixa e puxada por ex) dai na quarta da-lhe ombro de novo. Dai quinta dalhe peito e o lmbro denovo. Duvido que esteja treinando no limite!!! So se for no limite do overtraining hauajauja Sem falar q kd as fotos, maioria dos caras w fazem mimimi com peitoral tão frangos em tudo ainda... Faca o q a galera recomendou treino menos mais pesado. Sim cara, eu sei disso, calma.. meus treinos não são volumosos, eu faço apenas desenvolvimento e encolhimento para ombros.. e as veses troco para elevação frontal e lateral.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VitorOliveira 13 Postado Maio 3, 2014 às 21:52 Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 21:52 4 meses só crescem calos. Vai com calma. Acho esse treino meio zuado EdgarLourenço reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Cortez 0 Postado Maio 3, 2014 às 21:53 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 21:53 4 meses só crescem calos. Vai com calma. Acho esse treino meio zuado ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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