FelipeTadeu 0 Postado Abril 9, 2008 às 13:13 Compartilhar Postado Abril 9, 2008 às 13:13 gente estou com uma duvida, mais tb kiria abrir espaço nesse topico para pessoas que tenham dicas e sugestoes para a definiçao do abdomen \o/ minha duvida eh a seguinte: ouvi fala que aerobico depois dos treinos da uma definida amais, e pro abdomen? o que seria melhor para definir ele, fazer abdominais e depois dar uma corridinha, ou correr depois fazer abdominais? agradeço desde ja a todos^^ abraço o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeTadeu 0 Postado Abril 9, 2008 às 18:59 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2008 às 18:59 sim eu sei disso o/ eh q mesmo comendo bem, ainda tenho uma camada de gordura na barriga, evitando q us "quadradinhos" aparecam \= por isso to na duvida, pois nao sei u q eh melhor, o aerobico antes ou depois mais brigado pela aençao ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunovrj 0 Postado Abril 10, 2008 às 01:17 Compartilhar Postado Abril 10, 2008 às 01:17 olha cara... o abdomen eh igual qlq outro musculo do seu corpo, o unico jeito pra definir eh com dieta e aerobico mais eh looogico q qnto mais hipertrofiados forem seus "gomos" do abdomen, mais sua barriga vai fikar marcada, oq voce tem q fazer eh treinar abdominal para ter a hipertrofia dos gomos, isso q falam de "faça serie de 30 repetiçoes pro abdomen q ele vai definir" isso eh LENDA! vc tem q fazer abdominal como qlq outro musculo, series entre 10 e no maximoo 20 repetiçoes, o ideal seria fazer umas 12 ou 15, assim seus musculos do abdmone (os gomos) vao hipertrofiar, e qndo voce definir (relembrando, nao existe treino q defina, apenas dieta e aerobico) sua barriga vai marca beem mais! espero ter ajudado em algma coisa abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeTadeu 0 Postado Abril 10, 2008 às 14:08 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2008 às 14:08 ahhhh ta intendido!!! agora ficou mais claro ahauha xD ( so meio lerdinho) tipo, usa dieta e aerobico pra keima a gordura do abdomem, aih vai fika mais aparente os musculos da barriga o/ vlwzao cara, e obrigado pela ajuda pessoal ^^ abraço a todos o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo_avanc 0 Postado Abril 10, 2008 às 15:23 Compartilhar Postado Abril 10, 2008 às 15:23 1- alimentaçao 2- aerobico 3- abdominal um erro que as pessoas cometem é de treinar abdomen todos os dias achando que assim irao ficar marcados ... e com isso nao se da o descanso devido o bom é tipo 1 dia faz aerobico.. outro abdominal e nao tudo ao mesmo tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xanol 6 Postado Abril 14, 2008 às 21:06 Compartilhar Postado Abril 14, 2008 às 21:06 vc tem q perde gordura cara se nao nunca vai t o abdomen deifinido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mr.dog 0 Postado Abril 17, 2008 às 16:01 Compartilhar Postado Abril 17, 2008 às 16:01 Qual a melhor maneira de trabalhar abdominais??? Eu to fazendo a sério ABCD com intervalo na quarta.. optei por fazer aeróbico segundas e sextas e abdominais terças e quintas.. Ta pouco ou devo continuar assim?? Daria pra fazer abdominal seg, terça, intervalo quarta, quinta e sexta ou ficaria mto sobrecarregado??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Abril 17, 2008 às 16:05 Compartilhar Postado Abril 17, 2008 às 16:05 [quote name='mr.dog' post='12549' date='17 04 08']Qual a melhor maneira de trabalhar abdominais??? Eu to fazendo a sério ABCD com intervalo na quarta.. optei por fazer aeróbico segundas e sextas e abdominais terças e quintas.. Ta pouco ou devo continuar assim?? Daria pra fazer abdominal seg, terça, intervalo quarta, quinta e sexta ou ficaria mto sobrecarregado???[/quote] Da pra continuar com as abdominais às terças e quintas sim.. lembre-se que quantidade não é qualidade... Fazendo abdominal as segundas, terças, quintas e sexta... O abdomem não tera tempo suficiente para descanso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroFilth 0 Postado Abril 17, 2008 às 16:15 Compartilhar Postado Abril 17, 2008 às 16:15 ta certo .. so hq uma coisa q nunca li nada a respeito .. qual o tempo de descanso entre uma serie e outra .. 2 ? 1 ? quantos minutos ou segundos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaba 0 Postado Abril 17, 2008 às 22:44 Compartilhar Postado Abril 17, 2008 às 22:44 Fazer abdominais segurando um peso da melhores resultados em mim. Mas eu já tenho baixo índice de gordura corporal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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