Dieta - Cutting Avaliem

[Bulking14 0]

Iai Pessoal? Blz, Sou novo aqui no fórum porem venho acompanhando a um tempinho aqui.

Porem resolvi montar minha primeira dieta de cutting. com o objetivo de abaixar meu BF.

Dados:

TMB: 2802

Altura: 1,73

Idade: 18

Peso: 77 KG

Medida da Cintura: 84 Cm.

Medi meu BF com a calculadora em um site deu: 15%

Objetivo Baixar BF: 10%

DIETA AVALIEM:

[Saintgraal 3456]

abaixa para 2200 kcals para começar

de resto ta legal, corte 40g de carboidratos

[Bulking14 0]

Man nem sei oque tira oque vc retiraria dai da minha dieta?

[Saintgraal 3456]

Man nem sei oque tira oque vc retiraria dai da minha dieta?

tira uma banana e ja era

[Bulking14 0]

Blz Vlw ai man..
O Resto ta tudo fmz neh?

Editado Abril 17, 2014 às 23:42 por Bulking14

[Saintgraal 3456]

Blz Vlw ai man..

O Resto ta tudo fmz neh?

positivo :0

[Bulking14 0]

Obrigado ai man pela ajuda.

[jardel.oliveira 29]

Parabéns pela iniciativa amigo!

Já vou te adiantando que não vai ser fácil! Você pode começar sua dieta com essas calorias e ver como o corpo reaje. Eu aconselharia você a começar com 2000kcal/dia. Mas vá em frente. Deixe termogênicos, AEJ, EC, e outras drogas para usar daqui a pelo menos um mês. Até la aposte tudo na sua dieta.

Boa Sorte!

[Bulking14 0]

Parabéns pela iniciativa amigo!

Já vou te adiantando que não vai ser fácil! Você pode começar sua dieta com essas calorias e ver como o corpo reaje. Eu aconselharia você a começar com 2000kcal/dia. Mas vá em frente. Deixe termogênicos, AEJ, EC, e outras drogas para usar daqui a pelo menos um mês. Até la aposte tudo na sua dieta.

Boa Sorte!

Man 2000 kcal/dia acho que e de mais pro meu primeiro cutting ai taria tirando 800 kcal/dia.

Melhor eu começa 300 a 500.

[jardel.oliveira 29]

Vá em frente colega. Veja como seu corpo reaje, se não perder peso por até duas semanas, corte 200kcal e siga em frente.

Flw.