Iai Pessoal? Blz, Sou novo aqui no fórum porem venho acompanhando a um tempinho aqui.

Porem resolvi montar minha primeira dieta de cutting. com o objetivo de abaixar meu BF.

Dados:

TMB: 2802

Altura: 1,73

Idade: 18

Peso: 77 KG

Medida da Cintura: 84 Cm.

Medi meu BF com a calculadora em um site deu: 15%

Objetivo Baixar BF: 10%

DIETA AVALIEM:

abaixa para 2200 kcals para começar

de resto ta legal, corte 40g de carboidratos

Man nem sei oque tira oque vc retiraria dai da minha dieta?

Man nem sei oque tira oque vc retiraria dai da minha dieta?

tira uma banana e ja era

Blz Vlw ai man..

O Resto ta tudo fmz neh?

Editado 17/04/2014 às 23:42 04/17, 2014 por Bulking14

Blz Vlw ai man..

O Resto ta tudo fmz neh?

positivo :0

Obrigado ai man pela ajuda.

Parabéns pela iniciativa amigo!

Já vou te adiantando que não vai ser fácil! Você pode começar sua dieta com essas calorias e ver como o corpo reaje. Eu aconselharia você a começar com 2000kcal/dia. Mas vá em frente. Deixe termogênicos, AEJ, EC, e outras drogas para usar daqui a pelo menos um mês. Até la aposte tudo na sua dieta.

Boa Sorte!

Parabéns pela iniciativa amigo!

Já vou te adiantando que não vai ser fácil! Você pode começar sua dieta com essas calorias e ver como o corpo reaje. Eu aconselharia você a começar com 2000kcal/dia. Mas vá em frente. Deixe termogênicos, AEJ, EC, e outras drogas para usar daqui a pelo menos um mês. Até la aposte tudo na sua dieta.

Boa Sorte!

Man 2000 kcal/dia acho que e de mais pro meu primeiro cutting ai taria tirando 800 kcal/dia.

Melhor eu começa 300 a 500.

Vá em frente colega. Veja como seu corpo reaje, se não perder peso por até duas semanas, corte 200kcal e siga em frente.

Flw.