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Avaliem Meu Treino Abc 2X

Por Pedro_Fox1
Em Treinamento

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MEU NOME É PEDRO, ALTURA: 1,82 PESO 115 IDADE: 18 TIPO FÍSICO : ENDOMORFO

A - PEITO, TRÍCEPS E OMBRO B - COSTA, BÍCEPS E TRAPÉZIO

ESTEIRA 30 MINUTOS ESTEIRA 30 MINUTOS

VOADOR 3X10 PUXADA (PULLEY, BARRA) 3X10

SUPINO ARTICULADO 3X10 REMADA ARTICULADA 3X10

CRUXIFIXO 45° 3X10 VOADOR FECHADO 3X10

TRÍCEPS MÁQUINA 3X8 OBJETIVO: PERDER PESO BÍCEPS ALTERNADO 3X8

TRÍCEPS PULLEY 3X8 BÍCEPS RETO 3X8

ELEVAÇÃO LATERAL 3X8 REMADA ALTA 3X8

DESENVOLVIMENTO HBC 3X8 ELEVAÇÃO DE OMBRO 3X8

ME AJUDEM PESSOAL

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PERNAS

FLEXÃO QUADRIL 3X20 CADEIRA ABDUTORA 3X20

FLEXÃO JOELHO 3X20 PANTURILHA

CADEIRA FLEXORA 3X20 ABDOMINAL 3X20

CADEIRA ADULTORA 3X20


E o treino de pernas?

PERNAS

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