vitor_fc 41 Postado Abril 6, 2014 às 19:01 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 19:01 (editado) Eu como em torno de dois pedaços normais de carne,equivalentes a minha mão. Quantidade é peso (gramas, por exemplo) Quantas gramas de proteina (presente em carnes, ovos, leite, etc) carbohidrato (pão, arroz, batata, leite, etc) e gordura ( carne, leite, azeite, ovo, etc) O que da certo é fazer uma estimativa de quanto disso voce precisa diariamente ( de acordo com seu objetivo) e comer isso durante o dia. E isso dificilmente alguem vai fazer por voce ( montar dieta, nutricionista monta). Então, entra na area de nutrição do forum, e começa a ler como montar uma dieta ou começar a ter "noção" disso, contar macronutrientes (proteina, carbohidrato, gordura). Editado Abril 6, 2014 às 19:03 por vitor_fc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 6, 2014 às 22:55 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 22:55 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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