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Avaliação - Deita Bulking

Por dantes
Em Dieta e suplementação

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Postado

E ae galera,tudo bem?.Entao,essa é a primeira dieta de faço e queria a ajuda de voces avaliando-a pra ver ser tem algo de errado ou se necessita mudar alguma coisa....

Dados:

Idade: 18 anos

Altura: 176cm
Peso: 75kg
Bf%: Nao sei,mas por volta de 12~15%

TMB: 2969 Kcal

Biotipo: Mesomorfo

Tempo de treino: 2 Anos

6m2s.png

Editado por dantes (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Só uma dica: Sua TMB, talvez não seja tão elevada como você pensa! E começe com um excedente calórico menor!!

Usando os meus dados e usando a frequencia diaria do calculadora como moderamente ativo o resultado foi esse msm.Entao,quanto vc acha que eu dexa deixa o execendente calorico? Aproximadamente uns 300?

Postado

É que na verdade as vezes agente superestima nossas atividades diárias!! No seu caso, eu montaria a dieta com 3000kcal/dia e esperava algumas semanas para ver como o corpo reage. Outros usuários do fórum e moderadores tenho certeza que compartilham a mesma opinião que eu.

Relato de dieta c/ fotos - EMAGRECIMENTO!!

DIETA - ECA - CLEMBUTEROL

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155409-dieta-hipocalorica-eca-clembuterol-aej/

Postado

Muita, mas MUITA proteína

Falta verdura, frutas, etc etc

e voce nao precisa ficar comendo de 3 em 3horas

da uma lida: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

"As pessoas tendem a entrar no mundo do bodybuilding, fitness, etc, por certas razoes, geralmente ligadas com auto estima, auto-confiança, imagem corporal, desordens e/ou transtornos alimentares. Infelizmente, a industria fitness e as companhias de suplementos tendem a agravar e alimentar as pessoas com os mesmos problemas, pelos quais procuravam ajuda. A ignorância, desonestidade, e o marketing da indústria fitness tendem a criar armadilhas para essas pessoas desinformadas, que caem em um ciclo vicioso" - LJ Sakellaris

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