Avaliação Treino Abc

[somedieyoung_ 3025]

faça abc continúo

Seg Terç Quar Quin Sex Sab Dom

a b c a b off off

c a b c a

b c a b c

Ycara da uma olha em alguns treinos abc2x dak do forum e monta um pra vc, e posta pra noz avaliarmos

eu já faço isso, manda o link ai

[Juju. 10]

então eu meto agachamento e tiro algum ?

Eu faria assim:

Agachamento 4x12

Leg Press 445 4x12

Cama Flexora 4x12

Cadeira Extensora 4x12

Gêmeos em pé 4x20

[somedieyoung_ 3025]

Eu faria assim:

Agachamento 4x12

Leg Press 445 4x12

Cama Flexora 4x12

Cadeira Extensora 4x12

Gêmeos em pé 4x20

ok obrigado pela dica,

[somedieyoung_ 3025]

alguem mais p avaliar ?

[Fliperama 0]

o treino do jeito q vc postou ta ruim de mais manow, pesquiça no forum treinos abc2x e monta o seu ae pra nois avaliar²

[somedieyoung_ 3025]

o treino do jeito q vc postou ta ruim de mais manow, pesquiça no forum treinos abc2x e monta o seu ae pra nois avaliar²

então mano eu faço academia no sesi que é de graça pra qm faz senai e os treinos são fixos mudando de 3 em 3 meses, e se eu criar meu próprio treino a prof vai falar várias porq ela é chata pra crl eu queria mudar uma coisa um outra

[Fliperama 0]

n to entendendo o pq dela reclamar, por ser de graça vc é obrigado a fazer as coisas erradas? é isso