somedieyoung_ 3025 Postado Março 23, 2014 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 23:03 faça abc continúo Seg Terç Quar Quin Sex Sab Dom a b c a b off off c a b c a b c a b c Ycara da uma olha em alguns treinos abc2x dak do forum e monta um pra vc, e posta pra noz avaliarmos eu já faço isso, manda o link ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juju. 10 Postado Março 23, 2014 às 23:17 Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 23:17 então eu meto agachamento e tiro algum ? Eu faria assim: Agachamento 4x12 Leg Press 445 4x12 Cama Flexora 4x12 Cadeira Extensora 4x12 Gêmeos em pé 4x20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Março 23, 2014 às 23:20 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 23:20 Eu faria assim: Agachamento 4x12 Leg Press 445 4x12 Cama Flexora 4x12 Cadeira Extensora 4x12 Gêmeos em pé 4x20 ok obrigado pela dica, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Março 24, 2014 às 00:20 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2014 às 00:20 alguem mais p avaliar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fliperama 0 Postado Março 24, 2014 às 00:25 Compartilhar Postado Março 24, 2014 às 00:25 o treino do jeito q vc postou ta ruim de mais manow, pesquiça no forum treinos abc2x e monta o seu ae pra nois avaliar² Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Março 24, 2014 às 00:29 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2014 às 00:29 o treino do jeito q vc postou ta ruim de mais manow, pesquiça no forum treinos abc2x e monta o seu ae pra nois avaliar² então mano eu faço academia no sesi que é de graça pra qm faz senai e os treinos são fixos mudando de 3 em 3 meses, e se eu criar meu próprio treino a prof vai falar várias porq ela é chata pra crl eu queria mudar uma coisa um outra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fliperama 0 Postado Março 24, 2014 às 01:03 Compartilhar Postado Março 24, 2014 às 01:03 n to entendendo o pq dela reclamar, por ser de graça vc é obrigado a fazer as coisas erradas? é isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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