leandro nunes 6 Postado Março 23, 2014 às 03:23 Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 03:23 Boa noite pessoal Dei uma pesquisa por aqui mas não achei nada que possa tirar minha dúvida. Treino a 7 meses, sempre tomei whey protein e dextrose no pos treino líquido, logo após 1h fazia uma refeição sólida com muito carbo e proteina,depois a janta, ai vem a ceia... Bom, acho uma sacanagem alguns marcas de whey dizer no rótulo que tem tal gramas de proteina, mas na realidade são ricos em carboidratos . Então acho que vou esperar acaba meu último pote, e partir pro frango grelhado pos treino. Eu não tenho dinheiro pra comprar whey de boa qualidade, acima de 200$,300$, o meu que pago é 70$ da optimazer. Então ai vem minha dúvida... 1) Poderia tomar logo após o treino apenas a dextrose, depois 15m fazer minha refeição sólida rica em carbo e proteina, depois a janta, seguinte minha ceia ? 2) Poderia comer 120g de frango mais 2 bananas pos treino, depois de 1h fazer minha refeição sólida rica em carbo e proteina, depois a janta , seguinte minha ceia ? (ACHO QUE DEVO FAZER ISSO) 3) Essa é minha dúvida principal...Poderia mandar tudo de uma vez no pos treino ? pos líquido com pos sólida, muita proteina e carboidrato, muitas calorias, em torno de 600-700 kcal, ficaria seguinte: - 120g de frango - 2 pães integral - 2 fatia de queijo mussarela - 1 fatia de mortadela - 1 colher de sopa maionese light - 200ml de leite desnatado sem lactose - 200ml de leite integral - 1 banana - 1 maça comer 3h após fazer essa refeição ? poderia ficar assim ? sendo assim, faria essa refeição, depois de 3 horas a janta, depois a ceia... Então pessoal, essas são minhas duvidas. obs: estou em off Boa noite a todos marombada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alvesk 183 Postado Março 23, 2014 às 03:34 Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 03:34 1- Sim 2- Sim 3- Sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CNAM 3 Postado Março 23, 2014 às 04:47 Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 04:47 Sim, pensa no whey como proteina, pensou? Agora, o frango ou ovo tb é proteina, entao os 2 serve O poder dos zeus de heaven da absorcao do whey n interessa, batendo os macros no final do dia ta tudo suavelson bjs bjs bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
7ICO 16 Postado Março 23, 2014 às 05:00 Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 05:00 Sim, lembro de ter visto um vídeo do Leandro uma vez que ele fala a respeito disso uma vez mesmo ja fiz o teste, tava sem grana pro whey e coloquei refeição sólida no lugar só dava um tempo da liquida(batia as frutas/dextrose e creatina) pra sólida tipo uns 15/20 min eu conseguia comer bem melhor na janta dando um intervalo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
•He-man• 24 Postado Março 23, 2014 às 05:08 Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 05:08 faça assim, ja que faz questão de usar dextrose use como suco na refeição solida '-' CNAM reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 23, 2014 às 09:56 Supermoderador Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 09:56 Leia os tópicos fixos na seção de nutrição. Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados