Nos Dias Off-anaeróbico O Que Seria Melhor? Fazer O Aeróbico Em Jejum Ou Aeróbico Final Do Dia?

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Postado 7/09/2009 às 21:11 09/7, 2009

Fala galera do Fórum Hipertrofia!

Não costumo postar muito no fórum, porque todas as minhas dúvidas consigo esclarecê-las nos tópicos já postados e dúvidas do mesmo!

Queria saber o que a vocês estão fazendo mais nos dias em que não treina pesado?

Estamos carecas de saber que o objetivo do aeróbico em jejum não é melhora de rendimento e sim maior queima de gorduras ou então outro horário satisfatório para a inclusão de trabalho aeróbio efetivo para queima de gordura seria imediatamente após a sessão de treino com pesos. Após um treino com sobrecargas, que irá variar de acordo com os grupos musculares treinados, entre 20 e 30 minutos, costuma-se aproveitar o tempo que falta para completar uma hora ou uma hora e pouco, em um cicloergômetro qualquer com melhor resultados trabalhados na sua freqüência cardíaca em torno de 70%.

Ou então o aeróbico no final do dia para acabar com o estoque de glicogênio ganho durante o dia?

Outra importante razão para fazer aeróbicos é os seus efeitos sobre o metabolismo. Além de aumentar os seus batimentos cardíacos e acelerar seu metabolismo, os exercícios aeróbicos também aumentam a velocidade de vários processos no corpo.

E aí o que vocês fazem?

Obrigado!

Próximo tópico relato Super Pump 250 (Gaspari), em andamento e surpriendido!!!

Postado 7/09/2009 às 22:18 09/7, 2009

Nos dias em que eu não treino eu prefiro aeróbico em jejum, já nos dias em que eu treino eu prefiro aeróbico depois do treino. (meu aeróbico e sempre corrida)

Postado 7/09/2009 às 22:22 09/7, 2009

Eu faria no final do dia porque acho que em jejum é muito catabólico(pelo menos pra mim).

Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...

No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

Postado 7/09/2009 às 22:27 09/7, 2009

No fim do dia seria antes de jantar?

Postado 7/09/2009 às 22:33 09/7, 2009

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No fim do dia seria antes de jantar?

Acho que mais ou menos 1:00hr ou 1:30hr depois do jantar, isso se não for jantar muito tarde, porque a correria do dia a dia é osso.

Senão antes do jantar mesmo, mais acho importante dar uma manerada nos carboidratos...

Valeu!

Postado 8/09/2009 às 03:48 09/8, 2009

Pra mim depende muito, eu treino ABCDE, mas no sabado quase sempre vou na academia pra fazer abdomem e panturilha, ai já chjego em ksa e mando meu shake.. dai domingo é repouso total.. agora se não vou na academia por mais de 2 dias seguidos, eu sempre dou uma caminhada moderada no final da tarde de uns 40 minutos... curto bastante