Carlos Braga 20 Postado Março 19, 2014 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 16:50 Conseguiu dormir normalmente? O.O Nossa... se eu tomar tarde viro a noite... Consegui sim Miika. Mas se te consola, sempre tomei muita café (parei agora por causa do Lipo ), então a cafeína já não afeta mais tanto meu corpo como de quem não costuma tomar café. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miika 40 Postado Março 19, 2014 às 23:01 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 23:01 Consegui sim Miika. Mas se te consola, sempre tomei muita café (parei agora por causa do Lipo ), então a cafeína já não afeta mais tanto meu corpo como de quem não costuma tomar café. ahhh, me consola... ainda mais que voce nao sente colaterais...ufaaa!!! rs Carlos Braga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Braga 20 Postado Março 19, 2014 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 23:27 Faaala meu povo que ta acompanhando ai.... Vamos a mais um relato. Quinto Dia (Quarta-Feira) 8:00hs - Lipo 6 Black UC 8:40hs - AEJ por 35 minutos ( Consegui manter meus batimentos bem proximos dos 65% FMC ) 10:00hs - Sanduiche de Pão de forma integral com Muzzarela ( Meu queijo Minas acabou, dei mole ) com tabasco ( me amarro em pimenta ) 13:30hs - Almoço: 3 colheres de Arroz integral + 2 Colheres de Carne Moida com Curry e Azeite 15:00hs - Lipo 6 Black UC 16:30hs - Barra de Cereal 18:15hs - Academia ( Peito / Ombro / Triceps ) - (1 Scoop de Whey logo após) 19:30hs - Bicicleta por 45 minutos ( direto depois da musculação) 20:45hs - Sanduiche de Pão de Forma integral com Queijo Minas ( Vou comer assim que acabar o relato hehehhe ) Bom galera é isso, hoje senti uma pequena taquicardia, mas bem de leve. Uma coisa que notei é que estou com mais força e restauração muscular muito mais rápida nos treinos, subi o peso de TUDO essa semana e não estou dolorido, não vou subir mais com medo de overtraining. Sinto que ja perdi um pouco. Em breve teremos mais FOTOS. Miika reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 2 Postado Março 20, 2014 às 19:09 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 19:09 Aguardando fotos pra ver como ta em =) Carlos Braga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaio Drumond 2 Postado Março 20, 2014 às 19:42 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 19:42 cara faz que em o cara atras falou zera carbo durante 15 dias e continua a tomar o lipo 6 e AEJ e dificil sem carbo mais o resultado vai valer a pena.acompanhado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Braga 20 Postado Março 20, 2014 às 22:56 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 22:56 Então galera, seguimos para mais um relato: Sexto-Dia (Quinta-Feira) Primeiramente gostaria de compartilhar um ocorrido ontem. Meus amigos me chamaram para assistir ao jogo do flamento, fui pro bar com eles e NAO BEBI UHUUUUUL ahahaha. Não sou alcoolatra nem nada, mas gosto muito de tomar uma cerveja com os amigos, e sentar numa mesa com todo mundo bebendo e eu na água, pra mim foi uma boa vitória, me mostra o quão dedicado estou. Mas vamos la, acordei tarde pra cacete ( acordei cedo, e voltei a dormir na verdade), tive que pular o café da manhã =( 10:00 hs - Lipo 6 10:30hs - AEJ por 40 minutos ( seguido de meio Scoop de Whey ) 12:45hs - Almoço: 4 Colheres de Arroz Integral + 3 Colheres de Carne Moída com 5 gotas de Tabasco + 2 Conchas de Feijão 16:00hs - 1 Pão de forma Integral light com margarina light + 4 fatias de peito de peru 18:00 hs - Lipo 6 18:30 hs - Academia (Costas / Biceps / Perna ) (seguido de um Scoop de Whey ) 20:30 hs - Sanduiche de Pão de forma Integral Light com Queijo Minas + Peito de Peru 22:00 hs - Futebol até Meia noite ( Por isso não fiz aeróbico pós academia ) Bom, suei legal hoje, acho que pela proximidade do Lipo com a musculação, fora isso nada além do normal. Apenas um comentário. Acordei hoje e a balança me mostrou 3 KGS a menos do que quinta passada, não acredito ter perdido massa magra porque não estava malhando, posso ter perdido água, de qualquer forma, amanhã tem fotos e vocês avaliam e dão os comentários. Vlwww galera Aguardando fotos pra ver como ta em =) Vlww meu camarada. Amanha tem foto!!!! cara faz que em o cara atras falou zera carbo durante 15 dias e continua a tomar o lipo 6 e AEJ e dificil sem carbo mais o resultado vai valer a pena.acompanhado. Opa amigo, como voltei a malhar depois de muito tempo, ainda estou no periodo que consigo queimar gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo. Se eu cortar o carbo vou ter menos ganho de massa. Por enquanto ainda não vale a pena, uma vez que o aumento da minha massa magra me ajuda a queimar mais gordura. Mas obrigado pelo conselho!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Braga 20 Postado Março 21, 2014 às 13:33 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 13:33 Bom Diaaaa meu povo. Adicionei Fotos da primeira semana no primeiro Post. Fiquei feliz com esse resultado de 7 dias. Vamo que vamo!!!! Quem estiver seguindo dê seus comentários ai pra eu saber se estou fazendo algo errado. faloooooou Miika reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miika 40 Postado Março 23, 2014 às 15:03 Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 15:03 Meus amigos me chamaram para assistir ao jogo do flamento, fui pro bar com eles e NAO BEBI UHUUUUUL ahahaha. uhuu!! \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Braga 20 Postado Março 23, 2014 às 23:16 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 23:16 Bom, Resumo do FDS: Consegui não beber, não chutei o baldo da dieta, consegui comer saudavel em todas as refeições exceto UMA, e mesmo assim foi uma chutada leve ( Comi um hamburguer no jantar - Com Pão Integral ). Mas ao mesmo tempo também não fiz exercicio, o que achei bom, estou fazendo um esforço bem grande durante a semana e meu corpo ainda não esta acostumado, é bom dar um relax para o bixinho ehehehhe. Resumidamente não ganhei nem perdi peso, meu peso esta exatamente o mesmo da sexta feira de manhã. Uma atualização: Amanhã começarei a tomar creatina também!! Durante a semana vou postando as novidades. Povo ainda acompanhando? Abraços Miika reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Braga 20 Postado Março 25, 2014 às 12:46 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 12:46 Segunda Feira (25-03) 6:30 hs - Lipo 6 + Creatina 7:00hs - AEJ por 55 minutos ( seguido de um Scoop de Whey ) 9:00hs - Uma torrada com Margarina Light + 3 fatias de Peito de Peru 12:30hs - Almoço: 1 Batata Assada com Azeite e Curry + Peito de Frango cozido 16:00hs - 1 Pão de forma Integral light com margarina light + 4 fatias de peito de peru 16:20 hs - Lipo 6 19:00 hs - Academia (Peito / Triceps) (seguido de um Scoop de Whey ) - ( Corrida de 20 minutos pós treino ) 21:30 hs - Sanduiche de Pão árabe integral com carne moida azeite curry queijo minas e peito de peru Diferença foi que ontem comecei a creatina, ia malhar de manhã mas tive um problema e não pude, com isso, tomei a creatina de manhã e fui malhar só a noite. Flwww Miika reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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