Boa Carlos,

Também estou tomando o Lipo 6 Black (o meu não é o UC - Tomo 6 caps/dia). Tomar creatina junto com o Lipo não é meio contraditório? Quais os benefícios? Tenho 2 potes de creatina da Universal que comprei na HD e pretendia iniciar o uso só depois que acabar meu Lipo.

Curti sua dieta da segunda....Parabéns!

Valeu!

Boa Carlos,

Também estou tomando o Lipo 6 Black (o meu não é o UC - Tomo 6 caps/dia). Tomar creatina junto com o Lipo não é meio contraditório? Quais os benefícios? Tenho 2 potes de creatina da Universal que comprei na HD e pretendia iniciar o uso só depois que acabar meu Lipo.

Curti sua dieta da segunda....Parabéns!

Valeu!

Fala amigão.

Esses relatos que dizem relativos a creatina e cafeína, pra mim são pura ficção. Primeiro que nunca vi um estudo sério em relação a isso, segundo que tenho amigos que tomam os 2 juntos e tem bons ganhos. A creatina da sim mais disposição e ajuda no reparo muscular, ou seja, consigo correr mais e malhar mais pesado, resultado é mais calorias queimadas e mais massa magra pro Carlitos! ahahahahahah

Grande Abraço Fera!

Terça Feira (25-03)

9:30 hs - Lipo 6

10:00hs - AEJ por 48 minutos ( seguido de um Scoop de Whey )

12:40hs - 3 Colheres de arroz integral + 2 Peitinhos de Frango ( pedaços pequenos)

16:00hs - Lipo 6 e Uma gelatina Light pequena

19:00 hs - Academia ( Costas / Biceps ) (seguido de um Scoop de Whey ) - ( Corrida de 20 minutos pós treino )

21:30 hs - Torrada com Margarina Light + Queijo Minas + Peito de Peru

Vocês podem reparar que apertei legal a dieta hoje, comi quase nada. Isso porque estagnei um pouco no peso. Não sei se por causa da creatina e sua absorção de liquido ou se realmente ingeri mais gordura do q deveria ontem. Amanhã me peso de novo pra ver o resultado.

Flwww

Seguindo aqui Mano....

Tenho quase o mesmo peso que o seu e a mesma altura. Voltei semana passada pra academia (depois de 7 meses de inatividade por conta da faculdade), tomo whey (Dymatize de proteína de carne, 0 carbo e 0 gordura), C4 Cellucor para pré-treino e BCAA. Porém ainda não consegui engajar numa atividade aeróbica por conta do trabalho (de 9 às 19) e não moro perto do trabalho. Conclusão: ao chegar em casa tô cansado demais para qualquer atividade. Malho pela manhã de 6 às 6:50(cronometrado pra não me atrasar).

Bom seguir história pois posso me motivar com seus resultados, já que nossas medidas são bem parecidas.

Fala amigão.

Esses relatos que dizem relativos a creatina e cafeína, pra mim são pura ficção. Primeiro que nunca vi um estudo sério em relação a isso, segundo que tenho amigos que tomam os 2 juntos e tem bons ganhos. A creatina da sim mais disposição e ajuda no reparo muscular, ou seja, consigo correr mais e malhar mais pesado, resultado é mais calorias queimadas e mais massa magra pro Carlitos! ahahahahahah

Grande Abraço Fera!

Terça Feira (25-03)

9:30 hs - Lipo 6

10:00hs - AEJ por 48 minutos ( seguido de um Scoop de Whey )

12:40hs - 3 Colheres de arroz integral + 2 Peitinhos de Frango ( pedaços pequenos)

16:00hs - Lipo 6 e Uma gelatina Light pequena

19:00 hs - Academia ( Costas / Biceps ) (seguido de um Scoop de Whey ) - ( Corrida de 20 minutos pós treino )

21:30 hs - Torrada com Margarina Light + Queijo Minas + Peito de Peru

Vocês podem reparar que apertei legal a dieta hoje, comi quase nada. Isso porque estagnei um pouco no peso. Não sei se por causa da creatina e sua absorção de liquido ou se realmente ingeri mais gordura do q deveria ontem. Amanhã me peso de novo pra ver o resultado.

Flwww

Vo edita aqui pq fico meio sem sentido kkkk.

""Fazia muito tempo que você esta sem fazer exercicio? as vezes nem é que você estagno...

Talvez seja porque você pode estar ganhando massa magra na mesma quantidade que você perde massa gorda . No começo de qualquer atividade isso engana pode confundir a balança kkk... Abss ""

Editado 26/03/2014 às 19:22 03/26, 2014 por [email protected]

Seguindo aqui Mano....

Tenho quase o mesmo peso que o seu e a mesma altura. Voltei semana passada pra academia (depois de 7 meses de inatividade por conta da faculdade), tomo whey (Dymatize de proteína de carne, 0 carbo e 0 gordura), C4 Cellucor para pré-treino e BCAA. Porém ainda não consegui engajar numa atividade aeróbica por conta do trabalho (de 9 às 19) e não moro perto do trabalho. Conclusão: ao chegar em casa tô cansado demais para qualquer atividade. Malho pela manhã de 6 às 6:50(cronometrado pra não me atrasar).

Bom seguir história pois posso me motivar com seus resultados, já que nossas medidas são bem parecidas.

Opa, coisa boa amigão!!!! Cai dentro, tenta fazer um aeróbicozinho pq o termogênico sozinho não faz nada! Nem q seja 20 minutos de corrida leve quando chegar do trabalho.

Mas isso ai, cria um relato e coloca sua dieta também pra galera do Forum dar aquele help e incentivo.

Flw fera

Vo edita aqui pq fico meio sem sentido kkkk.

""Fazia muito tempo que você esta sem fazer exercicio? as vezes nem é que você estagno...

Talvez seja porque você pode estar ganhando massa magra na mesma quantidade que você perde massa gorda . No começo de qualquer atividade isso engana pode confundir a balança kkk... Abss ""

Certamente o ganho de massa reduz a minha perda de peso, mas a dieta foi errada no dia mesmo. Tanto que de ontem pra hoje consegui perder 800g como naturalmente estava perdendo em um dia.

Uma refeição errada ja quebra tudo heheheehhe. To tirando as medidas também pra ter certeza qu estou perdendo gordura.

Flwww

Quarta Feira (26-03)

8:00 hs - Lipo 6 ( Ia pra faculdade, mas o transito me fez voltar pra casa )

10:00hs - AEJ por 45 minutos ( seguido de meio Scoop de Whey )

12:15hs - Almoço: 1 Batata Assada com Azeite e Curry + Peito de Frango cozido

16:00hs - Gelatina

16:20 hs - Lipo 6

17:00 hs - Creatina

18:00 hs - Academia (Peito / Triceps) (seguido de um Scoop de Whey ) - ( Corrida de 25 minutos pós treino )

20:30 hs - Sanduiche de Pão árabe integral com queijo Minas e Peito de Peru

Já estou abaixo dos 80 Kgs. Estou ficando contente com os resultados que estou tendo. Na sexta Feira tem mais fotos.

Flww galera

fazendo efeito já a parada, lets go!

Adicionadas fotos da segunda semana no primeiro post!

Frente: https://i.imgur.com/DPUi1aG.jpg

Lado: https://i.imgur.com/CdGPaeO.jpg

Acompanhando a evolução, Carlos!

Sua evolução tá maneira, você não contabiliza quantidade de proteínas/gorduras/carboidratos ?

Como é o seu AeJ, tô começando agora, achei 30 minutos a 65% da FCM muito monótono

Amanhã vou meter um HIIT em jejum

Valeu parceiro,

Força!

Acompanhando a evolução, Carlos!

Sua evolução tá maneira, você não contabiliza quantidade de proteínas/gorduras/carboidratos ?

Como é o seu AeJ, tô começando agora, achei 30 minutos a 65% da FCM muito monótono

Amanhã vou meter um HIIT em jejum

Valeu parceiro,

Força!

Opa meu camarada, eu nao contabilizo a quantidade não. Vou dar uma pesquisada sobre isso e modificar um pouco minha dieta essa semana. Acredito estar ganhando bastante massa, meus musculos estão todos mais duros e já é perceptivel (de leve claro) sua definição. VOu tentar potencializar o máximo que puder isso na dieta.

Em relação ao AEJ, costumo fazer entre 35 e 45 minutos, nessa faixa de 65% da FCM msm. (É monotono msm hehehehhee)

Oque seria HIIT????

Força tb meu irmao!

Abraços

Opa meu camarada, eu nao contabilizo a quantidade não. Vou dar uma pesquisada sobre isso e modificar um pouco minha dieta essa semana. Acredito estar ganhando bastante massa, meus musculos estão todos mais duros e já é perceptivel (de leve claro) sua definição. VOu tentar potencializar o máximo que puder isso na dieta.

Em relação ao AEJ, costumo fazer entre 35 e 45 minutos, nessa faixa de 65% da FCM msm. (É monotono msm hehehehhee)

Oque seria HIIT????

Força tb meu irmao!

Abraços

High-intensity interval training,

Video: https://www.youtube.com/watch?v=AV9wMosi1X0#t=104

https://definicaototal.com.br/treinos/hiit-o-metodo-mais-eficaz-para-queimar-gordura/

Fiz hoje, gostei pra caramba, vou fazer de 3 em 3 dias!

Abraços!

O que seria 60% FCM?

High-intensity interval training,

Video: https://www.youtube.com/watch?v=AV9wMosi1X0#t=104

https://definicaototal.com.br/treinos/hiit-o-metodo-mais-eficaz-para-queimar-gordura/

Fiz hoje, gostei pra caramba, vou fazer de 3 em 3 dias!

Abraços!

Ahhh sim,meu treino aeróbico normalmente é assim ahahahahahah, não sabia dessa sigla! Porém não executo ele em Jejum não!

O que seria 60% FCM?

60% de sua frequencia máxima cardiaca. " (220 - IDADE)x0.65 " É nessa faixa que vc deve manter seus batimentos durante o AEJ.

Aproveito para deixar só como comentário.

Não parei de fazer exercicio no FDS. Ontem fiz AEJ e hoje participei de uma competição de corrida de 5km.

Estou ficando contente com os resultados, fui em um anviersario de um amigo ontem e todo mundo sem exceção ficou impressionado com o quão magro ja estou ( de queda ainda peguei um bronzeado correndo de manhã sem camisa ehehehehe ).

Vamo que vamo que o foco ta grande!!!

Não vou postar mais a dieta nem o dia pq acho que não tem mais ninguem acompanhando.

Flwwww

Posta ai cara! É bom até mesmo pra vc ter registro e histórico do que vc vem fazendo!

Estou acompanhando cara!

Comecei a fazer AEJ hoje! Fiz 20 Min. Trote com FCM 70/75%.

Acordei, tomei 500 ml de água junto com 3g de bcaa. e Fui pro treino, voltei tomei meio Scoop de Hydro Whey e após uns 40 min tomei café da manhã: Biscoito Nesfit Integral ( 6 unidade e uma colher e meia de requijão light)

Semana que vem estou pensando em passar a tomar uns 200ml de café antes do treino e manter as 3 g de bcaa antes e o meio scoop de hydro whey depois... e depois de 40 o café da manhã

Estou acompanhando cara!

Comecei a fazer AEJ hoje! Fiz 20 Min. Trote com FCM 70/75%.

Acordei, tomei 500 ml de água junto com 3g de bcaa. e Fui pro treino, voltei tomei meio Scoop de Hydro Whey e após uns 40 min tomei café da manhã: Biscoito Nesfit Integral ( 6 unidade e uma colher e meia de requijão light)

Semana que vem estou pensando em passar a tomar uns 200ml de café antes do treino e manter as 3 g de bcaa antes e o meio scoop de hydro whey depois... e depois de 40 o café da manhã

Biscoito Nesfit de café da manhã ? ahhahahhaha da pra melhor isso ai amigo, valor nutricional disso deve ser mediocre.

Em relação ao AEJ, pelo menos 30 minutos pra poder fazer "efeito".

Foco e força, vai com tudo garoto.

Adicionei as fotos da terceira semana.

Pois é! Tbm tava achando muito fraco!

Vou passar a mandar no café da manhã 2 fatias de pão integral + uma colher de requijao light + umas 100g de peito de frango, tomate e alface!

E sobre o AEJ vou passar a fazer 30 min nessa mesma intensidade!

Vamo que vamo!!

Boa noite,

Quer uma dica de um bom termogênico? Redline da Vpx, meus resultados foram mais surpreendentes com esse termogenico